Lielākā daļa no mums regulāri piedzīvo atlikšanu. Ne vienmēr šī parādība notiek spēcīgā formā, bet bieži traucē dzīvi. Protams, mēs vēlamies atrast efektīvu risinājumu. Daži cilvēki atliek tik daudz lietu, ka viņi lūdz citus palīdzēt viņiem tikt galā ar to.
Kāpēc ir grūti pārvarēt atlikšanu?
Izvairīšanās no darbu izdarīšanas sarakstā ir izplatīta problēma. Šķiet, ka tam vajadzētu būt vienkāršam risinājumam, bet tā nav. Mēs domājam, ka jums vienkārši jāatrod lietas motivācija, kas tiek atlikta. Diemžēl ne viss ir tik vienkārši. Mūsu tieksmei uz atlikšanu ir maz sakara ar gribasspēku un paškontroli, kā arī ar emocionālo regulējumu. Domājot par konkrēta uzdevuma veikšanu, mēs cenšamies iedomāties, kā mēs attiecamies pret šo darbību. Ja mums šķiet, ka šī nav labākā spēle, mēs to atlikjam. Tas nav slinkums.
Prokrastinācijas veidi
Emocionālā sfēra ir sarežģīta. Divi cilvēki var izjust vienas un tās pašas emocijas, taču tām ir pilnīgi atšķirīgas iedarbināšanas iespējas. Dr Linda Sapadin, licencēta psiholoģe, saka: "Daži cilvēki vēršas pie manis ar vēlmi mainīt ieradumu neveikt dažas lietas. Zināma daļa šo pacientu piekrīt veikt pielāgojumus savā dzīvē, ko es ierosinu, bet tad lielākā daļa no viņiem atrod arvien vairāk un vairāk iemeslu. pārtraukt terapiju. "
Šis novērojums noveda pie anketas izstrādes, kuru ārsts nosūtīja cilvēkiem visā valstī. Pēc rezultātu analīzes Sapadins secināja, ka cilvēki demonstrē 6 dažādus prokrastinēšanas veidus.
Perfekcionists
Perfekcionisti pārāk daudz uzmanības pievērš detaļām. Viņi uzņemas tik lielas saistības, ka galu galā viņi nevar piespiest sevi sākt veikt konkrētu uzdevumu, jo baidās, ka viņu darba rezultāts nebūs pietiekami labs.
Sapņotājs
Atšķirībā no perfekcionistiem, sapņotāji nepievērš pietiekamu uzmanību detaļām. Viņi var plānot kādu darbību, bet viņiem ne vienmēr ir noteikts plāns, lai spertu pirmo soli. Sapņotāji bieži lieto tādus vārdus kā “kādreiz” vai “drīz”.
Traucē
Cilvēki, kuriem ir nosliece uz nemieru, bieži vien atliek lietas vēlāk, ļaujot viņu bailēm ietekmēt uzvedību. Viņi mēdz atlikt lēmumu pieņemšanu, bieži sev norādot, ka, lai uzzinātu visu informāciju, viņiem jāgaida nedaudz ilgāk.
Radošs krīzes cilvēks
Cilvēki, kas pakļauti radošai krīzei, ir optimistiski noskaņoti. Viņi spēj novērtēt rezervē rezervē esošo laiku un savas iespējas. Diemžēl viņi bieži vien nogaida līdz pēdējai minūtei, attaisno sevi, saka: "Es neesmu pietiekami motivēts."
Pretojoties
Ja kāds darbs aktivizē psiholoģiskās pretestības mehānismu, to ir ļoti grūti veikt. Šādai problēmai ir 2 veidi: kad jūs solījāt, padevāties citas personas lūgumam, bet jūs to negrasījāties darīt, kā arī tad, kad visiem sakāt, ka jūs izpildāt solījumu, tomēr jūs esat lēns. Otro variantu sliktāk uztver citi, jo viņi tevī var vilties.
Labprāt
Dažiem cilvēkiem ir grūti pateikt “nē” citiem, tāpēc viņi labprāt piekrīt visiem pieprasījumiem, taču nākotnē viņi neatrod ne laika, ne spēka tos izpildīt.
Sapadins uzskata, ka viens no lielākajiem kļūdainajiem uzskatiem par atlikšanu ir uzskats, ka tā ir negatīva īpašība, un arī cilvēki, kas cieš no šīs “novirzes”, vienkārši nedod sasodīto.Šī ir kopīga cilvēka īpašība ar nopietnām sekām. Pēc ārsta teiktā, vairumā gadījumu prokrastinācija notiek vieglā formā un nav nepieciešama korekcija, taču dažreiz tā kļūst par nopietnu pārkāpumu, kas ietekmē dzīvi.