Artisan Farmacy dibinātājs Korens Summers ir labi pazīstams uzņēmējs. Viņas uzņēmums gūst pasakainu peļņu, bet sieviete savu darbību neapstājas, tāpēc viņa pastāvīgi cenšas uzlabot savu darbinieku darba apstākļus. Stress darba vietā rodas gandrīz katram cilvēkam. Tas ir saistīts ar dažādu problēmu rašanos, nepieciešamību sazināties ar nepatīkamām personībām vai citiem iemesliem.
Stresa pazīmes darba vietā
Ja cilvēks darbā pastāvīgi izjūt stresu, tad tas neļauj prātam un ķermenim atslābināties. Viņa produktivitāte krītas, un arī viņam ir nepieciešams daudz vairāk laika, lai atrisinātu standarta darba jautājumus.
Stress parasti notiek ar pastāvīgu vadības spiedienu uz darbiniekiem. Cilvēki dažreiz nevar normāli strādāt komandā vai ir spiesti veikt ne tikai savus, bet arī citu cilvēku darba pienākumus. Tāpēc šis nosacījums kļūst par normu, kas rada negatīvas sekas visam uzņēmumam.
Ir gandrīz neiespējami izvairīties no stresa vai depresijas sajūtas, jo šī ir dabiska mūsdienu cilvēka dzīves sastāvdaļa. Bet jūs varat izmantot dažas metodes, kuru mērķis ir mazināt stresu. Lai to izdarītu, jums jānosaka stresa stāvokļa cēloņi, jāatzīst, ka tas ir klāt, kā arī jāizmanto vairākas metodes morālā stāvokļa uzlabošanai.
1. Ievietojiet savas vajadzības pirmajā vietā
Katrs cilvēks ir vērtīgs resurss katram uzņēmumam. Ja viņš ir kvalificēts un profesionāls darbinieks, tad viņam labi jātiek galā ar uzdevumiem. Ja cilvēks pastāvīgi izjūt stresu, tad viņa darbības rezultāti kļūst nožēlojami.
Tāpēc jebkuram speciālistam vajadzētu izvirzīt sevi pirmajā vietā. Tas ir veiksmes pamata faktors. Tāpēc tiek ņemti vērā šādi ieteikumi:
- novērtē savu veselību, tāpēc pēc darba dienas beigām ieteicams aizmirst par darba problēmām;
- Ir svarīgi regulāri atpūsties un atpūsties;
- ieteicams iemācīties meditāciju, jo šī tehnika ļauj pilnībā novērst uzmanību no problēmām darbā;
- nopietnu problēmu gadījumā ieteicams izmantot elpošanas paņēmienus, kas ļauj labi koncentrēties uz svarīgu uzdevumu un aizmirst par trauksmi;
- pēc darba ieteicams pastaigāties vai pavadīt laiku ārā kopā ar citiem ģimenes locekļiem;
- Cilvēkiem, kuri strādā stresa situācijās, jāpavada daudz laika radošam darbam, tāpēc viņi var būt mākslinieki vai mūziķi.
Ja cilvēks katru dienu var pievērst daudz uzmanības personīgajai aprūpei, atpūtai un atpūtai, tad viņš nebūs tik daudz pakļauts stresam kā kolēģi, kuri pat pēc darba dienas beigām nevar aizmirst par problēmām birojā.
2. Iemācieties pareizi elpot
Pareiza elpošana palīdzēs mazināt fizisko stresu, nomierināt nervu sistēmu, iegūt enerģijas piepūli un atbrīvoties no nemiera. Tāpēc, ja uzņēmumā rodas kādas problēmas, jums nekavējoties jāizmanto unikāli elpošanas vingrinājumi. Ja cilvēks jūtas satriekts, jo īsā laika posmā ir paveicis daudz darba, tad ieteicams novērst uzmanību un koncentrēties uz elpošanu.
Elpošana ir labākais veids, kā izvairīties no jebkādām domām, kas var izraisīt stresu vai nemieru.Pēc šo vingrinājumu veikšanas cilvēks varēs atgriezties pie saviem darba pienākumiem, mierīgi un pārliecinoši izpildot uzdevumus.
Tiek uzskatīts par visefektīvāko vingrinājumu, kas prasa tikai 1 minūti. Lai to izdarītu, aizveriet acis un saskaitiet līdz 10, dziļi ieelpojot un izelpojot ar katru skaitli. Jums jāelpo dziļi un kuņģī. Šādu darbību dēļ tiek nodrošināta dabiskā ritma un elpošanas ātruma saglabāšana. Jums nevajadzētu novērst uzmanību no svešām domām vai darbībām, tāpēc jums jāuztver skaitīšana. Tas ļaus novērst uzmanību no problēmām, nomierināties un strādāt ar atjaunotu sparu.
3. Veiciet visus uzdevumus secīgi
Daži cilvēki lepojas ar savu daudzuzdevumu veikšanu, jo domājams, ka īsā laika posmā var tikt galā ar vairākiem uzdevumiem vienlaikus. Bet parasti šie cilvēki bieži pieļauj kļūdas, ir stresa stāvoklī un ātri nogurst.
Tāpēc ir vēlams visus uzdevumus veikt secīgi. Šādas darbības ļauj mazāk novērst uzmanību un palielina produktivitāti. Ir svarīgi koncentrēties uz vienu problēmu līdz pilnīgai tās risināšanai. Tas var dot pozitīvu rezultātu atšķirībā no vairākuzdevumu veikšanas. Ja izvēlaties uzdevumus, kas darbiniekam vienkārši patīk, tad varat izmantot savu radošo domāšanu un izbaudīt darba aktivitātes.
4. Izbaudiet pārtraukumus un atlīdzību
Lai mazinātu stresu, jums periodiski jāveic pārtraukumi darbā. Tās sastāv no ne tikai pusdienu pārtraukuma, bet arī kompetentas nedēļas nogales, kuras laikā cilvēkiem nav jāveic darba pienākumi. Ir svarīgi regulāri ņemt atvaļinājumus vai izmantot apmaksātu laiku.
Ja cilvēks darbā sasniedz vēl nebijušus augstumus, tad viņam patstāvīgi jāapbalvo sevi par smago darbu. Šim nolūkam tiek atlasītas balvas, kas atbilst konkrētā darbinieka vēlmēm un vajadzībām. Tas ir lielisks veids, kā motivēt produktīvu un ilglaicīgu darbu.
Secinājums
Ja izmantojat iepriekš minētās metodes, jūs varat ātri un viegli atbrīvot stresu un atbrīvoties no satraukuma, kas rodas darba pienākumu izpildes laikā. Cilvēki var viegli pārvaldīt stresa situācijas, iemācīties meditēt un veikt pareizus elpošanas vingrinājumus, kā arī var saņemt atlīdzību par dažādiem sasniegumiem. Pareiza pieeja darbam ļauj attīstīt motivāciju un apņēmību. Šādus darbiniekus, kuri paši viegli pārvalda stresu, var novērtēt jebkurā uzņēmumā. Viņi var rēķināties ar lielām algām, lojalitāti un paaugstināšanu amatā.