Jau no agras bērnības vecāki mums skaidro, ka pirms mazgāšanas rokas ir mazgātas labi, bet smēķēšana - slikti. Tā rezultātā mēs izaugsim un bieži nevaram atbildēt uz jautājumu par to, kas ir labi ieradumi un kuri ir slikti. Un tiešām: regulāri mazgā rokas, protams, ir labi. Bet vai šāds ieradums palīdz kļūt veiksmīgam un, pats galvenais, laimīgam cilvēkam?
Kā rīcība kļūst par ieradumu?
Cilvēks, kurš kādu laiku no rītiem skrien katru dienu, ir cieņas jautājums, un tas, kurš ir skrējis vienreiz un lepojas ar saviem sporta sasniegumiem, ir diezgan pārsteidzošs. Par ieradumu ir lietderīgi saukt darbību, kas tiek atkārtota ar noteiktu regularitāti. Turklāt tā īpašniekam var būt izdevīga vai kaitīga. Bet kā atbrīvoties no visiem iestatījumiem un nāves gadījumiem, kas sabojā dzīvi, un ieaudzināt jaunus, noderīgus?
Labu paradumu veidošana ir sarežģīts un ilgstošs process, kas prasa pastāvīgu darbu pie sevis. Visām dzīves grafika izmaiņām jābūt apzinātām un vēlamām. Jums visaptveroši jānovērtē izvēlētais jaunais ieradums, jāsaprot, kā tas būs noderīgs tieši jums. Padomājiet par to, kas jūs kavē viegli ļaut izmaiņām jūsu dzīvē? Ja vēlaties zaudēt svaru, bet esat pieradis daudz ēst vakaros, jums jāizvēlas viena lieta. Ir svarīgi pareizi aprēķināt un noformulēt sliktu ieradumu un atrast sevī spēku apzināti no tā atteikties.
Vai vēlaties mainīt uz labo pusi? Visu slikto atstājiet pagātnē
Labie un sliktie ieradumi nav savstarpēji izslēdzoši. Ja jūs nolemjat uzlabot savu dzīvi un sākat ieviest jaunas pozitīvas programmas dzīves grafikā, tas nenozīmē, ka visi negatīvie un pasliktinošās dzīves kvalitātes pazudīs paši. Izrādās, pirms jūs nodarbojaties ar labu ieradumu attīstību, jums vajadzētu atteikties no sliktajiem. Izveidojiet sarakstu ar visām regulāri veiktajām darbībām, kas sabojā jūsu dzīvi. Pirmkārt, šeit var piedēvēt “klasiskos” sliktos ieradumus: alkohola lietošana, smēķēšana, pārēšanās. Saprātīgs cilvēks nekad apzināti nekaitēs savai veselībai, gluži pretēji, visādā ziņā centīsies viņu atbalstīt un stiprināt savu ķermeni. Šī vienkāršā patiesība var būt lielisks motivētājs, lai palīdzētu gūt panākumus.
Apsveriet vairāk nekā veselības paradumus. Varbūt jūs darāt kaut ko tādu, kas nerada patīkamāko iespaidu uz apkārtējiem: paņemat degunu, pārtraucat sarunu biedru vai sašņorējat darbu. Mēģiniet vismaz vienu dienu novērtēt savu uzvedību no malas, un vēl labāk - palūdziet kādam tuvu cilvēkam sniegt sīku aprakstu. Kas tad ir labie ieradumi? Mēs piedāvājam jums kategoriju sarakstu:
- Labi veselības paradumi.
- Darbības, lai palīdzētu jums kļūt laimīgiem.
- Paradumi gūt panākumus izvēlētajā profesijā.
- Plānošana ir noderīga visās dzīves jomās.
- Ieradums izvirzīt mērķus un tos sasniegt.
Protams, patiesībā ir daudz vairāk labu ieradumu, un šajā rakstā mēs sīki apsvērsim tikai pamata veidus, kas būs noderīgi visiem.
Veselība ir pirmā
Cilvēks nevar būt laimīgs un veiksmīgs, ja cieš no hroniskām slimībām un izjūt fizisku vājumu. Par savu veselību ir jārūpējas jau no bērnības.Kā šajā gadījumā var palīdzēt labi ieradumi? Regulāri veiktu darbību saraksts, kas uzlabo labsajūtu, jāsāk ar vispārējiem higiēnas noteikumiem un regulārām fiziskām aktivitātēm. Protams, ir ļoti noderīgi sistemātiski nodarboties ar kādu sporta veidu.
Bet, ja nav vēlmes vai iespējas, vienkārši mēģiniet vairāk pārvietoties. Ejiet un mēģiniet staigāt katru dienu. Rītu vislabāk sākt ar vienkāršu uzlādi. Labiem ieradumiem būtu jāattiecas uz diētu. Katru dienu dzeriet pietiekami daudz ūdens; mēģiniet nevis pārēsties un ēst daudzveidīgi. Rūpējoties par savu veselību, ietilpst arī regulāras ārstu vizītes un kārtējie izmeklējumi.
Būt laimīgam ir viegli!
Ja jums izveidosies labi ieradumi, jūs noteikti jutīsities labāk. Jūs varat būt patiesi laimīgi, mainot savu domāšanu un attīstot noteiktas reakcijas uz notikumiem. Centieties nebūt sajukums par mazāk svarīgiem jautājumiem. Atcerieties, ka visas grūtības ir īslaicīgas, un, ja situācijas atrisināšana ir jūsu ziņā, jums jārīkojas.
Situācijās, kad personīgi jūs nekādi nevarat ietekmēt notiekošo, incidentā vienkārši jāmeklē kaut kas pozitīvs. Katru dienu atrodiet laiku sev. Regulāri dariet to, kas jums patiešām patīk, vienkārši atpūtieties. Priecājieties par katru dienu, pievērsiet uzmanību patīkamiem notikumiem, varat arī sākt glabāt “Prieka dienasgrāmatu” un pierakstīt visas labās lietas, kas notiek jūsu dzīvē.
Panākumi darbā
Katrai profesijai ir savas nianses un iezīmes. Bet tajā pašā laikā ir daži vispārīgi noteikumi un noderīgi ieradumi, kas ļauj gūt panākumus jebkurā jomā. Darba dienas laikā mēģiniet pilnībā koncentrēties darbam. Visas personīgās problēmas un mājsaimniecības darbus vajadzētu atstāt mājās. Katru dienu uzstādiet sev specifiskus uzdevumus - kas jums jādara dienas laikā, ja projekts ir ilgtermiņa - nosakiet pabeigšanas datumu un mēģiniet to ievērot.
Viens interesants biznesa dzīves sfēras noteikums: katru dienu sāciet ar ne īpaši patīkamu, bet tajā pašā laikā pietiekami vienkāršu biznesu. Un pats galvenais - ja jūs ciešat no ieraduma visu atlikt pēdējā brīdī un daudz uzmanības novēršanas, ātri atbrīvojieties no tā. Ja jums ir kāda veida elks profesionālajā jomā, nevilcinieties viņu skatīties un mēģiniet saprast, kā viņš to dara. Veiksmīga cilvēka noderīgo ieradumu kopēšana ir ļoti noderīga, jo jums vajadzētu mācīties no pašiem labākajiem.
Efektīvas plānošanas noslēpumi
Sarakstu veidošana ir noderīga ikvienam, kurš vēlas kļūt organizētāks. Šādi atgādinājumi palīdzēs iepirkšanās, dienas plānošanas un ceļojuma organizēšanā. Ja vēlaties ieaudzināt labus ieradumus, katras dienas uzdevumu un notikumu saraksts palīdzēs sasniegt panākumus. Plānošanu var veikt pirms gulētiešanas vai no rīta, tiklīdz pamodies. Ir svarīgi saprast, ka dienas uzdevumi sev ir tikai puse no darba, patiešām ir grūtāk visu izdarīt un ievērot plānu. Nemēģiniet to visu izdarīt vienā dienā vai ierobežotā laika posmā.
Ja iespējams, mēģiniet plānot dažādas lietas vienai dienai. Maz ticams, ka dienā jūs varēsit notīrīt aizsprostojumu darbā, taču ir pilnīgi iespējams izpildīt 1-2 uzdevumus, kas iepriekš tika atlikti, ir pilnīgi iespējams atrast laiku, lai veiktu kādus mājsaimniecības pienākumus un dotos uz veikalu. Noteikti uzrakstiet sev atgādinājumus par jauniem labiem ieradumiem. Ja jūs nolemjat sākt vingrinājumus vai glabāt personīgo sasniegumu / patīkamu mirkļu dienasgrāmatu, ierakstiet šīs lietas savā plānā.
Jūs varat sasniegt jebkuru mērķi.
Mērķu izvirzīšana ir viens no daudzu veiksmīgu cilvēku ieradumiem. Attīstiet savu mērķa izjūtu, kā arī spēju skaidri noformulēt savas vēlmes un sasniegt to piepildījumu.Tie visi ir ļoti labi ieradumi, kas palīdzēs uzlabot dzīves kvalitāti. Tātad, jums ir jāformulē jūsu vēlme-mērķis pēc iespējas precīzāk. Ja vēlaties uzkrāt noteiktu naudas summu, tad norādiet to skaitļos ar plānotā pirkuma aprakstu. Tiem, kas vēlas atrast jaunu darbu, plānošanas posmā jāizvēlas amats, aptuvenie darba apstākļi un alga. Vai jūsu mērķis šķiet nereāls? Ja jūs nemeklējat redzēt īstu pūķi vai pārcelties uz dzīvi uz Marsa, visticamāk, jūs to varat sasniegt. Jums ir jāieaudzina tikai visnoderīgākie ieradumi mērķu sasniegšanai.
Atcerieties, ka katra uzvara ir smaga darba rezultāts. Sadaliet lielu mērķi daudzos starpposmos. Tiem, kas ietaupa naudu, tas var būt papildu ienākumu avotu meklēšana vai noteiktas summas regulāras iemaksas krājkontā. Padomājiet par to, ko šodien varat darīt, lai mēnesī sasniegtu mērķi, un pierakstiet to visu. Tad jums vienkārši jāievēro plāns, un jums noteikti izdosies.
Darbs pie sevis
Pieņemsim, ka jūs jau esat izlēmuši, kādi labie un sliktie ieradumi paliek jūsu dzīvē, pat izveidojāt to sarakstu. Bet atcerieties, ka, lai viss izdotos, jums katru dienu ir jāstrādā pie sevis. Pieradini sevi izvērtēt katru dienu, novērtēt visus notikumus, savu reakciju uz tiem un kopējo produktivitāti. Izdariet secinājumus, bet mēģiniet vienlaikus nekoncentrēties uz vienu lietu. Nevajag vēlreiz pārdzīvot ikdienas neveiksmes, bet būs noderīgi saprast tās cēloni un atcerēties par sevi. Tātad saistieties ar panākumiem - ja šodien jūs slavēja vai arī jūs patiešām izdarījāt kaut ko labu, tas ir iemesls priekam, bet nesteidzieties svinēt pārāk ātri - vēl ir daudz darāmā, un jūs gaida jauni sasniegumi. Ikdienas introspekcija ir arī iespēja sarunāties ar sirdi ar sevi. Centieties attīstīt adekvātu pašnovērtējumu, atgādiniet sev par savu nozīmi, ja bieži jūtaties nedrošs par savām spējām.
Pāris labu ieradumu katrai dienai
Iegādājieties nelielu piezīmju grāmatiņu, kuru ir ērti ņemt līdzi visur. Tajā pierakstiet visas idejas un interesantas domas, kas jums ienāks prātā. Ticiet man, katrs no mums galvā nes neticamu radošuma potenciālu, un daudzas no īslaicīgajām domām ir neticami vērtīgas. Jūs to noteikti sapratīsit, pēc kāda laika izlasot savas piezīmes.
Vēl viens labs ieradums, kas palīdzēs kļūt laimīgiem un veiksmīgiem, ir vairāk smaidīt. Zinātnieki ir pierādījuši, ka pat “piespiests” izspiests smaids smadzenēm sūta īpašu signālu, pateicoties kuram cilvēks nomierinās un jūtas laimīgāks. Turklāt smaidoši cilvēki piesaista citus, atšķirībā no tiem, kuri daudz sarauc galvu.
