Kai kurie žmonės praleidžia tiek daug laiko darbui, kad perdegimas yra neišvengiamas. Jie yra tokie apsėsti siekdami tikslo, naudingi žmonėms ir pan., Kad visiškai pamiršta apie poilsį ir atsipalaidavimą, paskendę streso vandenyne. Perdegimas šiuolaikiniame verslo pasaulyje jaučiamas kaip savotiška profesinė mirtis. Štai kodėl taip svarbu visais įmanomais būdais stengtis išvengti šios nemalonios būsenos.
Ar perdegimas yra blogas?
Atrodytų, kad į šį klausimą galima atsakyti teigiamai. Tačiau perdegimas gali būti sunkių sprendimų katalizatorius, kurių žmonės linkę vengti kasdieniame gyvenime.
Pvz., Perdegimo rezultatas gali būti sprendimas mesti savo gyvenamąją vietą, kurioje jie mažai moka, bet yra apkrauti daugybe pareigų. Taip pat galite persvarstyti savo įprastą gyvenimo būdą, kad pradėtumėte daugiau atsipalaiduoti ir geriau valgyti.
Jei tai nebūtų perdegimas, žmonės nebūtų nusprendę mesti nekenčiamą mažai apmokamą darbą ar kitaip kardinaliai pakeisti savo gyvenimą.
Kai įvyksta perdegimas, jaučiamas jausmas, kad nėra ko daugiau prarasti. Štai kodėl žmonės priima sudėtingesnius sprendimus.
Jei esate pakraštyje, čia yra trys strategijos, kurias galite naudoti, kad išvengtumėte perdegimo rizikos ir patirtumėte daugiau jos privalumų.
1. Atleiskite kontrolės iliuziją
Kai bake neliko dujų, žmonės pradeda ieškoti būdų, kaip papildyti degalus. Kai nėra energijos darbui, žmonės aiškiau žvelgia į savo gyvenimą. Jie pradeda aiškiai suprasti, kad tik mažai kontroliuoja tai, kas svarbiausia: karjera, sveikata, mintys, jausmai ir būsimi laimėjimai.
Tai gali būti gana niūrus pojūtis. Tačiau supratimas, kad daug nekontroliuoji, gali lemti tai, kad nusprendi paleisti gyvenimo ratą ir prasideda judėjimas, kuris lems daugiau laisvės, o paradoksalu - daugiau sėkmės ir laimės.
Būdami kasdienių reikalų cikle, dauguma žmonių tiesiog neturi laiko priimti tokių sprendimų. Tačiau perdegimo metu jie išsprendžiami daug. Taigi galbūt neturėtumėte atsidurti kritinėje situacijoje, bet dabar turėtumėte persvarstyti savo gyvenimą ir pakeisti bent tai, kas jums labiausiai netinka.
2. Pakeiskite savo požiūrį
Visuotinai pripažįstama, kad perdegimas yra blogas. Tačiau argumentuodami tokiu būdu jūs tik padidinsite gėdos, beviltiškumo ir nerimo jausmą. Užuot sutelkę dėmesį į „blogą“ perdegimą, ieškokite teigiamų pokyčių, kuriuos jis sukelia.
Net jei esate perdegę, tai nėra priežastis nevilties. Būdamas panašioje būsenoje, kitaip pradedi žiūrėti į įmonių pasaulį. Jūsų netektis, tai yra, perdegimas yra pirmas žingsnis į dar didesnę pergalę. Neatmeskite šios galimybės. Atvirkščiai, pabandykite išnaudoti visą potencialą.
3. Pasinaudokite išmintimi
Perdegimas uždega permainų ugnį. Vis dėlto svarbu suprasti, kad kartais šis gaisras gali tapti per stiprus. Štai kodėl vien tik su tuo susidoroti tampa sunkiau, todėl tokiu atveju reikia kreiptis į profesionalus. Kitais atvejais motyvacijos antplūdis, atsirandantis dėl perdegimo, gali priversti jus priimti skubotus sprendimus, kurie gali būti nesuderinami su jūsų ilgalaikiais interesais. Taigi verta rimtus, gyvenimą keičiančius sprendimus vertinti atsargiai.
Jei turite minčių, kad turėtumėte mesti darbą ir, pavyzdžiui, persikelti į Balį, kurį laiką sėdėkite su ja.Skirkite sau laiko įsitikinti, kad bet kokie gyvenimo pokyčiai tikrai atitinka jūsų ilgalaikius interesus.
Kaip paaiškėja, perdegimas kartais gali būti naudingas. Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte siekti šios sąlygos. Taip pat neturėtumėte pamiršti kenksmingo nerimo, depresijos ir gėdos, lydinčio šią ligą, patirties. Perdegimas gali sukelti rimtų padarinių, ir to negalima visiškai nepaisyti.
Esmė čia yra tokia. Jei atsidūrėte nesėkmingoje perdegimo situacijoje, svarbu suabejoti teiginiu, kad perdegimas yra blogas. Turite nusiteikti intensyviai emocinei kelionei ir pakeisti savo pažįstamą gyvenimą ir karjerą į gerąją pusę.