Daugelis žmonių, kenčiančių nuo šio blogo įpročio, nori mesti rūkyti, tačiau tik nedaugelis iš tikrųjų nusprendžia. Noriu pasakyti, kad aš tiesiog susijęs su šiais vienetais. Dabar papasakosiu, kaip man su vyru pavyko tai padaryti.
Aš pradėjau rūkyti seniai
Mano rūkaliaus istorija prasidėjo labai seniai - 2003 m., Kai pirmą kartą įstojau į universitetą. Daugelis to paties amžiaus žmonių, kurie su manimi buvo toje pačioje grupėje, rūkė, aš pradėjau kartoti po jų ir net nepastebėjau, kaip pradėjau įsitraukti į šį procesą, norėdamas rūkyti vieną cigaretę po kitos. Kelis kartus pagavęs save galvodamas, kad negalėčiau ramiai išsiskirti iš pirmosios poros, nerūkęs cigaretės, supratau, kad ji yra priklausoma, tačiau jau buvo per vėlu.
Prieš porą metų mąsčiau mesti rūkyti.
Palyginti neseniai aš rimtai pradėjau galvoti, kaip mesti rūkyti. Sąžiningai, prieš tai šis klausimas nekilo taip rimtai, tačiau per kitą suplanuotą fizinę apžiūrą terapeutas pažiūrėjo į mane ir paklausė, ar turiu blogų įpročių. Kai atsakiau, kad rūkau, papasakojau apie savo pomėgio amžių ir mastą, gydytoja patarė man mesti jį ir sakė, kad jei tęsite tą pačią mintį, labai greitai prasidės labai rimtos spaudimo problemos.
Žinoma, išsigandau dėl savo sveikatos ir pradėjau galvoti apie efektyvų įpročio atsisakymo planą, kuris per pastaruosius 15 metų tapo rimta priklausomybe. Be to, mūsų šeimoje atėjo laikotarpis, kai pradėjo trūkti pinigų.
Pradėjau įtikinti vyrą mesti rūkyti kartu
Pamiršau pasakyti, kad ne tik rūkiau šeimoje, bet ir mano vyras. Kai pinigai baigėsi, pakviečiau jį atsisakyti blogo įpročio. Jis, būdamas rūkaliu, turinčiu didelę patirtį, gana skeptiškai vertino mano idėją, tačiau sutiko ją įgyvendinti iškart po to, kai pateikiau jam paprasto skaičiavimo pavyzdį, kurio rezultatas parodė, kad kiekvieną mėnesį išleidžiame apie šešis tūkstančius rublių tik su juo. ant cigarečių.
Pirmoji mūsų idėja buvo nesėkmė.
Pirmas dalykas, kurį mes nusprendėme padaryti, buvo palaipsniui mažinti cigarečių rūkymą per dieną. Taigi, mes išsikėlėme tikslą rūkyti ne įprastas 20–25 cigaretes per dieną, o 15, kitą savaitę - 13, vėliau - 10 ir panašiai, kol vertė pasieks nulį.
Sąžiningai, ši kovos su priklausomybe nuo nikotino technika buvo nesėkmė. Puikiai supratau, kad vietoj 13 cigarečių antrą savaitę rūkiau tuos pačius 15, įtikinėdamas smegenis nekreipti dėmesio į apgaulę. Reikėjo sugalvoti ką nors kita, nes net skeptikas Igoris palaikė mane, kad negalime pasiekti savo tikslų tokiu tempu - mes vis tiek rūkome, tik kvailiuojame su mažiau cigarečių (iš tikrųjų to nebuvo) )
Tuomet nusprendėme cigarečių išvis nepirkti
Kai supratome, kad mūsų pirmoji mintis apgailėtinai nepavyko, aš pasiūliau sutuoktiniui tiesiog nepirkti cigarečių, bet kokiu pretekstu.
Turiu iš karto pasakyti, kad įgyvendinti šią idėją buvo labai sunku, nes vien mintis apie rūkymą, kuris, atrodo, palieka galvą, mane nualpė: man asmeniškai atrodė, kad mano kūnas patiria katastrofišką lūžį, mano galva pradeda skaudžiai skaudėti ir atsirado dirglumas. Matyt, vyras kentėjo nuo tų pačių simptomų. Mes turėjome praleisti visą savaitę labai agresyvioje būsenoje, tačiau niekada nesipykome. Kaip? Neįsivaizduoju!
Įgyvendindamas šią idėją supratau, kad beveik visas mūsų kasdienis gyvenimas sukasi aplink cigaretes.Man siaubingai trūko kažkokių rankų geriant rytinę kavą, jaučiausi nejaukiai prie vairo ir taip pat pastebėjau, kaip mano vyras tiesiogine prasme pasimetė kalbėdamas su draugais.
Kelis kartus tai buvo nepakeliama - Igoris ir aš ėmėme „šaudyti“ cigaretes, paguosdami tai, kad mes jiems neleidžiame pinigų. Vieną akimirką supratau, kad po vienos rūkytos nikotino porcijos dar blogiau gyventi be jo, man suprato, kad laikas baigtis „šaudymu“.
Po 2,5 savaitės supratau, kad aš asmeniškai jau gyvenu normaliai be nikotino, mano vyrui šis laikotarpis atėjo tik po 3 savaičių. Aš pamažu pradėjau atsitraukti, pradėjau tinkamai reaguoti į mane supantį pasaulį, taip pat daugiau ar mažiau nuosekliai mąstyti, nesvajodamas apie cigaretę. Kas įdomiausia - po mėnesio tabako dūmų ir cigarečių kvapas man pradėjo sukelti pasibjaurėjimą, o ne atvirą šurmulį, kaip buvo anksčiau. Tada supratau, kad nebebūsiu priklausomas kaip anksčiau. Igoris prisipažino turėjęs panašią būklę, o tai rodo sėkmę kovoje su priklausomybe - mes šventėme pergalę priešo atžvilgiu.
Kai supratau mūsų šeimos santaupas, supratau papildomą mesti rūkyti naudą.
Vieną puikią dieną nusprendžiau apskaičiuoti sumą, kurią su vyru sugebėjome sutaupyti per tuos dvejus metus, per kuriuos nerūkėme. Paaiškėjo, kad ši vertė svyruoja kažkur apie 140 tūkstančių rublių!
Paskambinęs šią sumą savo vyrui, jis buvo labai nustebęs, nes net jam neatsitiko, kiek pinigų jis ir aš paėmėme, kad pakenktų mūsų sveikatai. Stiprus moralinis smūgis jam buvo suvokimas, kad per metus rūkant, cigaretėms išleidome šiek tiek mažiau nei milijoną rublių. Grubiai tariant, mes tiesiog nuleidome šiuos pinigus į orą, bet galėjome surinkti ir išleisti ką nors vertingo.
Suprasdamas visuotinę praeities klaidą, aš pasiūliau sutuoktiniui sutaupyti net 100 rublių kiekvieną dieną atskirame kiaulės banke. Ši suma yra maža - kartu mes galime sau leisti leisti ją kasdien daugiau nei 10 metų. Turėdami tokiu būdu sukauptus pinigus nusprendėme nusipirkti tai, kam niekada neišdrįsime išleisti pinigų, tačiau kas tiksliai paaiškės, vis dar nežinoma - laikas parodys!
Baigdamas noriu pridurti, kad priklausomybė nuo nikotino tikrai nėra sakinys, galima ir net reikia su tuo kovoti, be to, negailestingai, staiga nutraukdamas bet kokį kontaktą su cigaretėmis. Labai gerai, kai šalia yra žmogus, pasirengęs tai palaikyti ir stovėti vienoje pusėje kovojant su priešu. Igoriui ir man pavyko tai padaryti - iš kovos, kurią dauguma rūkalių laiko nelygiaverte, mes laimėjome po trijų savaičių ir dabar turime galimybę sutaupyti įgyvendindami bendrą svajonę.
