Prieš keletą mėnesių internete išsibarstė straipsnis apie perdegimo poveikį produktyvumui. Anne Helen Peterson, viena iš svetainės „Buzzfeed“ autorių, išleido esė, kuri ne tik rezonuoja daugelio tūkstantmečių širdyse, bet ir privertė juos jaudintis. Esė Petersonas pateikė vadinamosios perdegimo kultūros pavyzdžius - kai pastaroji tampa norma. Tūkstantmečiai yra perdegimo karta. Kai net ir nesudėtinga užduotis atrodo neįmanoma, jie pradeda save laikyti „tingiais“ ir „sugedusiais“ - nes jiems atrodo, kad jei jie neveikia, tada „rūko“.
"Ir kai aš supratau savo problemų šaknis. Kodėl aš negaliu padaryti to, ko man reikia? Dėl to, kad aš perdegiau. Kodėl aš perdegiau? Nes aš išmokau įdiegti, kad turiu dirbti visą laiką. Kodėl aš to išmokau? Nes aš visi aplinkiniai tai sako nuo vaikystės. Gyvenimas visada buvo sunkus, tačiau daugybė tūkstantmečių nepajėgia susidoroti su specifiniais gyvenimo sunkumais “, - pasakojo Ann Peterson.
Perdegimo karta
Visuomenėje atsiranda vis daugiau ir daugiau priežasčių žmonėms perdegti - reikia įgyti išsilavinimą, susimokėti skolas, prisiimti daugiau atsakomybės, pirmiausia padėti karjerą.
Maždaug tuo pačiu metu, publikavę esė, skirtingi žmonės pradėjo rašyti neįprastą „gydymą“. Atvykę pas gydytoją su tokiais simptomais kaip nervingumas, stresas, lėtinis nuovargis ir rimtas vitamino D trūkumas, jie gavo įdomią rekomendaciją - pailsėti. Padarykite pertrauką nuo nesibaigiančių darbo įsipareigojimų. Daugelis šių žmonių dirbo daug darbo valandų. Ir „reikia sunkiai dirbti“ yra ne profesijos, o kartos ženklas.
Darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra? Kas tai yra
Tūkstantmečių idėja apie darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą yra visiškai neaiški. Mes tai laikome „neryškiu tikslu“, kuris mūsų net neįkvepia. Mūsų gyvenimas gali lengvai tapti „papildymu“ mums, verslo koncepcija, kuri kyla mums ant kulnų, bet niekada neparodo.
Kodėl nebegalime atostogauti? Prisimeni, kaip mokyklos atostogos mus motyvavo keltis ryte? Kodėl mes taip apsėsti darbo ir karjeros laiptelių?
Norėdami atsakyti į šiuos klausimus, turėtumėte kreiptis į socialinius tinklus - atrodo, kad jie visada yra visų problemų šaltinis. Peržiūrėję „Instagram“ ar „VKontakte“ kanalą, lengva pagalvoti, kad kiekvienas matytas žmogus yra „dirbanti bitė“, niekada ilsėdamasis ir nesustodamas juda (karjeros) tikslo link. Kitų laimėjimai - akcijos, brangios atostogos ir daiktai - tampa tūkstantmečių pavydu, kuris juos motyvuoja niekada nenustoti dirbti.
Pavydas dėl kitų sėkmės ir konkurencija dėl darbo sukelia baimę atsilikti nuo kitų. Jei esate asmuo, praleidžiantis 80% metų atostogoms, vargu ar esate kandidatas į paaukštinimą - tai logiška. Bet atrodo, kad 10% metų padidėjimą „paima“ tiesiai iš jūsų rankų.
Aš turiu savaitgalį su kalte, ačiū
Lana Butner, viena populiariausių Niujorko natūropatų ir akupunktūros specialistų, dažnai dirba su klientais, kurie turi problemų dėl kortizono - streso hormono. Ji pataria daryti (bent jau kartais) pertraukas nuo biuro darbo ir dažniau išeiti į saulės šviesą. Kiekvienas klientas, susisiekęs su ja, patiria stresą ir perdegimą, o apie 40% jų yra tūkstantmečiai.
Ji sako, kad yra veiklų, kurios tūkstantmečiams padės „atsiriboti“ nuo įprastų darbų. "Elektroniniai prietaisai, kuriuos galite nešiotis su savimi bet kuriuo metu ir bet kurioje vietoje, yra nepaprastai populiarūs. Taigi darbo laiškų siuntimas ir užduočių nukreipimas kolegoms yra raktas į asmeninį gyvenimą."Ji taip pat pridūrė, kad nors streso priežasčių gali būti daugybė, pagrindinė jų priežastis yra darbas. "Dabar madinga dirbti iki išsekimo, ypač pramonės, verslininkystės miestuose. Tačiau rūpintis savimi ir savo sveikata yra tendencija, todėl laikas rasti laimingą pusiausvyrą tarp jų."
Kiek tai svarbu?
"Rūpinimasis savo psichine, fizine ir emocine sveikata yra labai svarbus", - sako daktaras Batneris. - Tai taip pat labai padidina jūsų produktyvumą. Net jei praleisite tik 15 minučių gryname ore ar padarytumėte meditacijos pertrauką, iškart pastebėtumėte pokyčius. Fizinis streso ir perdegimo simptomai gali būti: įtempti raumenys, nevirškinimas, svorio metimo ar svorio padidėjimo problemos, baltymų pasisavinimas “.
Galima rasti pusiausvyrą
Tačiau ne viskas taip blogai. Pavyzdžiui, JK įmonės prižiūri rūpinimąsi savo darbuotojais. Daugelyje Londono kompanijų yra „naudok arba prarask“ sistemą: jei darbuotojas neišnaudojo savo kasmetinių 25–28 atostogų dienų, jis jas praranda - jos nėra perkeliamos į kitus metus. Darbuotojai raginami išeiginėmis dienomis, nes kitaip jie tiesiog išleidžia įmonės pinigus. Apie šią sistemą jiems dažnai primenama, o personalo vadovas gali tvirtai „patarti“ jiems pasiimti atostogų.
Dr. Batneris sutinka, kad iš tiesų įmonės bando rasti pusiausvyrą. "Vienintelis dalykas, kuris mane džiugina, yra tai, kad pradedu pastebėti, kad daugumos kompanijų politika šiuo klausimu pradeda keistis. Taip, žmonės vis tiek nori daugiau dirbti ir pasiekti didesnę sėkmę, tačiau rūpintis savimi yra beveik toje pačioje vietoje."
Suplanuokite atostogas šiais metais
Pradėti galvoti apie save kaip apie didvyrį nesunku, nes niekada nenustosi dirbti. Ant kaklo galite pakabinti darboholiko medalį, kuris suteikia specialią teisę per daug girtis. Tačiau visa tai tampa mažiau įtikinama ir svarbu, kai pradeda griauti sveikatą ir tarpasmeninius santykius.
Kada paskutinį kartą buvote atostogose? Atostogose, kuriose neturėjote nešiojamojo kompiuterio? Jei reikėjo apie tai galvoti, tai reiškia per ilgai.