Daugelis iš mūsų reguliariai patiria vilkinimą. Nebūtinai šis reiškinys vyksta stipria forma, tačiau dažnai trukdo gyvenimui. Žinoma, mes norime rasti veiksmingą sprendimą. Kai kurie žmonės atideda tiek daug dalykų, kad prašo kitų padėti jiems tai spręsti.
Kodėl sunku atiduoti vilkinimą?
Vengimas daryti darbus sąraše yra dažna problema. Atrodo, kad ji turėtų turėti paprastą sprendimą, bet taip nėra. Mes manome, kad jums tiesiog reikia rasti motyvaciją bylai, kuri yra atidėta. Deja, ne viskas taip paprasta. Mūsų polinkis vilkinti nedaug priklauso nuo valios ir savikontrolės, taip pat su emociniu reguliavimu. Galvodami apie konkrečios užduoties atlikimą, bandome įsivaizduoti, kaip mes esame susiję su šia veikla. Jei mums atrodo, kad tai nėra pati geriausia pramoga, atidedame. Tai nėra tinginystė.
Prokrastinacijos tipai
Emocinė sfera yra sudėtinga. Du žmonės gali patirti tas pačias emocijas, tačiau turi visiškai skirtingus trigelius. Dr. Linda Sapadin, licencijuota psichologė, sako: „Kai kurie žmonės kreipiasi į mane norėdami pakeisti įprotį nedaryti kai kurių dalykų. Tam tikra dalis šių pacientų sutinka atlikti mano siūlomus gyvenimo pakeitimus, tačiau tada dauguma jų randa vis daugiau ir daugiau priežasčių. nutraukti terapiją “.
Šis pastebėjimas paskatino sukurti klausimyną, kurį gydytojas išsiuntė žmonėms iš visos šalies. Išanalizavęs rezultatus, Sapadinas padarė išvadą, kad žmonės demonstruoja 6 skirtingus atidėliojimo tipus.
Perfekcionistas
Perfekcionistai per daug dėmesio skiria detalėms. Jie prisiima tokius didelius įsipareigojimus, kad galų gale negali priversti savęs pradėti vykdyti konkrečią užduotį, nes bijo, kad jų darbo rezultatas nebus pakankamai geras.
Svajotojas
Skirtingai nei perfekcionistai, svajotojai nekreipia pakankamai dėmesio į detales. Jie gali planuoti kokį nors veiksmą, tačiau ne visada turi konkretų planą, kad galėtų žengti pirmąjį žingsnį. Svajotojai dažnai vartoja tokius žodžius, kaip „kažkada“ ar „greitai“.
Trikdo
Į nerimą linkę žmonės dažnai atidėlioja dalykus vėlesniam laikui, leisdami savo baimėms paveikti elgesį. Jie linkę atidėti sprendimų priėmimą, dažnai sakydami sau, kad, norint sužinoti visą informaciją, reikia palaukti šiek tiek ilgiau.
Kūrybinis krizių žmogus
Žmonės, patirti kūrybinės krizės, yra optimistinio pobūdžio. Jie sugeba įvertinti savo rezerve esantį laiką ir savo galimybes. Deja, jie dažnai laukia iki paskutinės minutės, teisinasi, sako: „Aš nepakankamai motyvuotas“.
Pasipriešinimas
Jei koks nors darbas suaktyvina psichologinio pasipriešinimo mechanizmą, jį atlikti labai sunku. Yra 2 tokios problemos tipai: kai pažadėjai, pasidavei kito žmogaus prašymu, bet nesiruošei to įvykdyti, taip pat kai visiems sakai, kad darai pažadą, vis dėlto esi lėtas. Antrąjį variantą kiti supranta blogiau, nes jie gali tavyje nusivilti.
Labai nori
Kai kuriems žmonėms sunku pasakyti „ne“ kitiems, todėl jie mielai sutinka su bet kokiais prašymais, tačiau ateityje neranda nei laiko, nei jėgų jiems įvykdyti.
Sapadinas mano, kad viena didžiausių klaidingų nuomonių apie vilkinimą yra nuomonė, kad tai yra neigiamas bruožas ir kad žmonės, kenčiantys nuo šio „nukrypimo“, tiesiog nesigėdija.Tai yra įprastas žmogaus bruožas, turintis rimtų pasekmių. Pasak gydytojo, dažniausiai vilkinimas vyksta švelnia forma ir jo nereikia taisyti, tačiau kartais tai tampa rimtu pažeidimu, turinčiu įtakos gyvenimui.