Pagrindinis šio straipsnio veikėjas Filipe Castro buvo gana ankstyvas paukštis, todėl jis nusprendė išbandyti save keldamasis 4:30 ryte 21 dieną iš eilės. Kodėl 21 diena, o ne 30, 45 ar 15? Faktas yra tas, kad, pasak ekspertų, pakanka 21 dienos, kad įprastą veiklą paverstų įpročiu.
Mėgaukitės tikra istorija ir pokyčiais, apie kuriuos jums papasakosime „Filipe“ vardu.
Mano vardas Filipe Castro, noriu pasidalinti su jumis to, ko išmokau atsikeldamas 4:30 ryte 21 dieną. Aš jau buvau įpratęs keltis anksti (6 ryto), tačiau norėjau pasitikrinti anksti ryte, nes bent jau savaitgalis man yra labai svarbus.
Vykdydamas nurodymus, kaip įgyti naujų įpročių, dr. Maxwellas Maltzas iškėlė aiškų tikslą: atsikelti 4:30 per 21 darbo dieną, be pasiteisinimų ir punktualiai. Štai 12 išvadų, kurias padariau šio eksperimento metu.
Jei norite ką nors pakeisti savo gyvenime, paprašykite palaikymo.
Šeima ir socialiniai tinklai gali būti puikus sąjungininkas, padedantis išlikti kelyje. Dalinuosi savo patirtimi per „Facebook“ su visais savo draugais ir pažįstamais. Iš anksto žinojau, kad man reikės jūsų palaikymo, nes lengviau žlugti, kai nesate niekam atskaitingi.
Kai dalijatės savo patirtimi su kitais, net jei jie jūsų nesupranta, žmonės domisi jūsų progresu. Taigi psichiškai jūs pradedate kelti nuotaiką ir norą nepasiduoti ir neparodyti savęs silpniems dėl to, kad kiti jus slegia. Niekas nenuvils, jei negaus mano rezultatų, tačiau idėja padėjo man sugebėti ką nors įkvėpti, vadinasi, vertėtų baigti.
Žmonės mėgaujasi neįprastais dalykais.
Keista, bet mano publikacijos turėjo daug komentarų. Žmonės rūpinosi manimi ir uždavinėjo klausimus. Turėjau daug įdomių pokalbių per „Facebook“ ir apmąsčiau daugybę kitų dalykų, apie kuriuos tau pasakoju šiame straipsnyje.
Žmonės neprabunda anksti, nes mano, kad mažiau miegos. Įdomu tai, kad žmonės galvoja, kad atsikėlę anksti prarandate miego valandas, tačiau tiesa ta, kad jūs einate miegoti anksčiau. Atsikelti 4:30 ryte, aš pradėjau miegoti 9:30 vakare, praleisdamas vidutiniškai 6-7 valandas lovoje.
Daugelis tų, kurie rūpinosi mano miego valandomis, paprastai prisipažino, kad miegojo mažiau nei aš.
Pašalinkite kliūtis nuo kelio
Žmonės sako, kad negali keltis anksti. Taip, tai tiesa, nes yra sunkumų, bet bet kas gali tai pasiekti be pastangų. Manau, kad žmonės tiesiog nesiekia pagerinti savo gyvenimo.
Taip, yra tam tikrų bruožų, kurie padėjo man sėkmingai - šiuo metu nesu vedęs ir mano rutina priklauso tik nuo manęs, todėl sugebėjau priimti iššūkį be komplikacijų.
Kiekvienas asmuo turi savo kliūtis, ir jis turi jų atsikratyti, kad pasiektų savo tikslą. Mano atveju, aš turėjau dirbti savarankiškai, miegoti bet kuriuo metu be pertraukos ir dirbti bet kur.
Aš lanksčiai derinu tvarkaraščius ir, jei noriu, galiu pradėti dirbti 4:30 val. Niekas nepriklauso nuo manęs, aš nesu nuo niekuo priklausomas.
Gera fizinė būklė labai padeda.
Aš esu laimingas žmogus, užmiegu mažiau nei per 5 minutes ir paprastai neatsidaro naktį. Aš galiu miegoti bet kur be problemų, o kai suskamba žadintuvas, greitai atsibundu.
Manau, kad tai susiję su mano gyvenimo būdu, nes aš gerai valgau, sportuoju ir neturiu didelių rūpesčių. Be abejo, mes visi galime pagerinti savo įpročius, pakeisdami smulkius elementus, kurie kartu daro didelį poveikį.
Pamirškite apie „dar 5 minutes“
Šis iššūkis padėjo man suprasti, kaip nenaudinga dar 5 minutes būti lovoje.Šios minutės nepadeda, jos neramina ir neprivers jūsų pailsėti daugiau. Jei norite atsibusti laiku, išlipkite iš lovos, kai tik atsibusite!
Man patinka miegoti, tačiau mano kūnui reikia tik 6 ar 7 miego valandų
Pasiekęs reikiamą miego valandų skaičių, aš mieliau atsikeliu iš lovos ir užsiimu įdomiais reikalais, nes kai numirsiu, turėsiu daug laiko atsipalaiduoti.
Produktyvesnės darbo valandos.
Atsikėlęs 4:30 ryte mano darbas pagerėjo. Aš esu dienos žmogus, o po 18 val. Kenčia mano darbo kokybė.
Judėdamas į priekį tapau produktyvesnis. Protas, ilsėdamasis visiškai ramioje aplinkoje, gali būti labai galingas įrankis.
Vengiu el. Laiškų
Aš paprastai naudoju pirmąsias darbo valandas atsakydamas į laišką ir planuodamas savo dieną. Puiku turėti laisvą laiką iki 6:30 val., Ir kadangi žmonės šiuo metu paprastai nedirba, aš negaunu greitų atsakymų iš niekieno.
Daugiau laiko sporto salei
Anksčiau eidavau į sporto salę 3 kartus per savaitę, tačiau kadangi anksti pradėjau atsibusti, turiu laiko eiti 4 ar 5 kartus.
Nauja pasaulio vizija
Ramybė ramybėje, rami ir neskubant laukiama ankstyvųjų paukščių. Ankstyvas pabudimas leido pamatyti detales ir vietas, kurių nebūtų buvę įmanoma įprastu grafiku.
Jums reikia savo valios
Jei to neturite, neturėsite šių laimėjimų. Darbas valios pastangomis yra svarbus ir be jo tikriausiai pasiduosite, tačiau jei jums pavyks jį išsiugdyti, niekas negali jūsų sustabdyti.
