„Artisan Farmacy“ įkūrėjas Korenas Summersas yra žinomas verslininkas. Jos įmonė uždirba pasakišką pelną, tačiau moteris darbo nenutraukia, todėl nuolat stengiasi gerinti savo darbuotojų darbo sąlygas. Stresas darbo vietoje ištinka beveik kiekvieną žmogų. Tai siejama su įvairių problemų atsiradimu, poreikiu bendrauti su nemaloniomis asmenybėmis ar kitomis priežastimis.
Streso darbo vietoje ypatybės
Jei žmogus darbe nuolat patiria stresą, tai neleidžia protui ir kūnui atsipalaiduoti. Jo produktyvumas krenta, be to, jam reikia daug daugiau laiko standartiniams darbo klausimams išspręsti.
Stresas dažniausiai kyla dėl nuolatinio vadovybės spaudimo darbuotojams. Žmonės kartais negali normaliai dirbti komandoje arba yra priversti atlikti ne tik savo, bet ir kitų žmonių darbo pareigas. Todėl ši sąlyga tampa norma, o tai sukelia neigiamas pasekmes visai įmonei.
Beveik neįmanoma išvengti streso ar depresijos jausmo, nes tai yra natūrali šiuolaikinio žmogaus gyvenimo dalis. Bet jūs galite naudoti kai kuriuos streso malšinimo metodus. Norėdami tai padaryti, turite nustatyti streso būsenos priežastis, pripažinti, kad ji egzistuoja, taip pat naudoti keletą metodų, kaip pagerinti moralinę būklę.
1. Pirmiausia išsakykite savo poreikius
Kiekvienas asmuo yra vertingas kiekvienos įmonės išteklius. Jei jis yra kvalifikuotas ir profesionalus darbuotojas, tada jis turi gerai susidoroti su užduotimis. Jei žmogus nuolat patiria stresą, tada jo veiklos rezultatai tampa apgailėtini.
Todėl bet kuris specialistas turėtų save išdėstyti pirmas. Tai yra pagrindinis sėkmės veiksnys. Todėl atsižvelgiama į šias rekomendacijas:
- vertinkite savo sveikatą, todėl pasibaigus darbo dienai rekomenduojama pamiršti apie darbo problemas;
- Svarbu reguliariai ilsėtis ir ilsėtis;
- patartina mokytis meditacijos, nes ši technika leidžia visiškai atsiriboti nuo problemų darbe;
- iškilus rimtoms problemoms, rekomenduojama naudoti kvėpavimo techniką, leidžiančią gerai susikoncentruoti į svarbią užduotį ir pamiršti nerimą;
- po darbo patartina pasivaikščioti ar praleisti laiką lauke su kitais šeimos nariais;
- Žmonės, dirbantys stresinėse situacijose, turėtų daug laiko skirti kūrybiniam darbui, todėl jie gali būti menininkai ar muzikantai.
Jei žmogus kiekvieną dieną gali daug dėmesio skirti asmens priežiūrai, atsipalaidavimui ir poilsiui, tada jam nebus tiek streso, kiek jo kolegoms, kurie net ir pasibaigus darbo dienai negali pamiršti apie problemas biure.
2. Išmokite tinkamai kvėpuoti
Tinkamas kvėpavimas padės pašalinti fizinį stresą, nuraminti nervų sistemą, įgauti energijos ir atsikratyti nerimo. Todėl, jei patiriate kokių nors problemų įmonėje, turėtumėte nedelsdami atlikti unikalius kvėpavimo pratimus. Jei žmogus jaučiasi priblokštas, nes per trumpą laiką nuveikė daug darbų, tuomet patartina atitraukti dėmesį ir susikoncentruoti į kvėpavimą.
Kvėpavimas yra geriausias būdas pabėgti nuo minčių, kurios gali sukelti stresą ar nerimą.Atlikęs šiuos pratimus, žmogus galės grįžti prie savo darbo pareigų, ramiai ir užtikrintai atlikdamas užduotis.
Laikoma veiksmingiausia mankšta, kuri trunka tik 1 minutę. Norėdami tai padaryti, užmerkite akis ir suskaičiuokite iki 10, giliai įkvėpdami ir iškvėpdami kiekvieną skaičių. Jums reikia giliai kvėpuoti ir į skrandį. Dėl tokių veiksmų užtikrinamas natūralus kvėpavimo ritmo ir greičio išsaugojimas. Nereikėtų blaškytis pašalinių minčių ar veiksmų, todėl reikia įsijausti į skaičiavimą. Tai leis mums atsiriboti nuo problemų, nusiraminti ir pradėti dirbti iš naujo.
3. Atlikite visas užduotis iš eilės
Kai kurie žmonės giriasi turėdami daug užduočių, nes tariamai per trumpą laiką gali susidoroti su keliomis užduotimis vienu metu. Tačiau paprastai šie žmonės dažnai daro klaidų, patiria stresą ir greitai pavargsta.
Todėl pageidautina visas užduotis atlikti iš eilės. Tokie veiksmai leidžia mažiau atitraukti dėmesį ir padidinti produktyvumą. Svarbu sutelkti dėmesį į vieną problemą, kol ji nebus išspręsta. Tai, priešingai nei daugiafunkcinis darbas, gali duoti teigiamą rezultatą. Jei pasirinksite užduotis, kurios darbuotojui tiesiog patinka, tuomet galite pasitelkti savo kūrybinį mąstymą ir mėgautis darbine veikla.
4. Mėgaukitės pertraukomis ir atlygiu
Norėdami pašalinti stresą, turite periodiškai daryti pertraukas darbe. Tai sudaro ne tik pietų pertrauką, bet ir kompetentingą savaitgalį, kurio metu žmonėms nereikia atlikti darbo pareigų. Svarbu reguliariai imti atostogas ar atsiprašyti.
Jei žmogus pasiekia neregėtas aukštumas dirbdamas, tada jis turi savarankiškai atsilyginti už sunkų darbą. Tam parenkami apdovanojimai, kurie atitinka konkretaus darbuotojo norus ir poreikius. Tai puikus būdas motyvuoti produktyvų ir ilgalaikį darbą.
Išvada
Jei naudosite aukščiau išvardintus metodus, galėsite greitai ir lengvai palengvinti stresą ir atsikratyti nerimo, kuris kyla atliekant darbo pareigas. Žmonės gali lengvai valdyti stresines situacijas, išmokti medituoti ir atlikti teisingus kvėpavimo pratimus, taip pat gali gauti atlygį už įvairius pasiekimus. Teisingas požiūris į darbą leidžia išsiugdyti motyvaciją ir ryžtą. Tokie darbuotojai, kurie lengvai patiria stresą, gali būti įvertinti bet kurioje įmonėje. Jie gali tikėtis aukšto atlyginimo, lojalumo ir paaukštinimo.