Šiandien žodžiai „darbas“ ir „perdegimas“ tapo beveik sinonimais. Reikalas tas, kad dabar darbo rinkoje yra didžiulė konkurencija. Norėdami būti paklausūs ir sėkmingi, turite daug ir sunkiai dirbti, nuolat tobulėti, išmokti ko nors naujo. Galų gale tai sukelia emocinį ir fizinį perdegimą. Psichologijoje yra trys darbuotojų tipai, linkę į šią būklę.
Darboholikai
Darboholikai yra žmonės, kurie įsitvirtina darbe ir nemato savęs už jo ribų. Jie mano, kad darbas yra gyvenimo sinonimas ir tampa labai neramūs, kai neturi nieko bendro. Darboholikai kiekvieną laisvą minutę praleidžia ieškodami giliausių gyvenimo prasmių ir galvodami apie savo likimą Visatoje.
Darboholikai nesupranta, kad jie yra asmenybės ne tik darbe, bet ir už jo ribų. Nesuprasdami, kad gyvenimas taip pat egzistuoja ne biure, jie negali kontroliuoti psichinės sveikatos. Tačiau jiems tai pakankamai sunku. Net ir susidūrę su perdegimu, jie nenori atsipūsti, o toliau dirba su dar didesniu užsidegimu.
Prašau
Prašomieji yra tam tikros rūšies žmonės, kuriems labai svarbu įtikti kitiems žmonėms. Jiems patinka, kai kiti patiria dėkingumą, įvertinimą, meilę ar net priklausomybę. Nepaisant to, krašto žmonės nežino, kad nepaisant visų pastangų, jie negali priversti žmonių jausti tam tikrų emocijų. Juk jis ateina iš vidaus, o ne be prievartos.
Taigi daugeliu atvejų žmonės-prašytojai nepasiekia norimų rezultatų. Negaudami norimo grąžos iš kitų, jie negalvoja apie savo pastangų beprasmiškumą ir tuštumą, bet galvoja, kad padarė nepakankamai. Taigi jie pradeda dirbti dar sunkiau, todėl susiduria su perdegimu.
Perfekcionistai
Perfekcionistai yra žmonės, kurie nuolat stengiasi tobulėti. Jie ir toliau ieško kelio į idealą, net jei objektyviai neturi lygių. Jie pasižymi savęs tobulinimu ne tik asmeniniais, bet ir darbiniais aspektais. Jie ryžtasi kritikuoti kitus. Jie ne tik neklauso komentarų, bet ir jų ieško.
Paprastai perfekcionistai yra aukštos kvalifikacijos žmonės, lengvai pasiekiantys savo tikslus. Tai verčia juos piktnaudžiauti savo sugebėjimais, kad būtų pasiekti idealūs, jų manymu, parametrai. Tai yra pagrindinė perdegimo priežastis.
Perdegimo prevencijos patarimai
Svarbiausias profesinio perdegimo prevencijos dalykas yra proporcingumo jausmas. Gera ir net neįkainojama, kai reikia sutelkti dėmesį į darbą. Tačiau niekada neturėtumėte pamiršti, kad dirbate visą gyvenimą, o ne gyvenate dėl darbo. Išeidami iš darbo, pamirškite savo darbo pareigas ir atkreipkite dėmesį į šeimą ar draugus.
Stenkitės organizuoti savo laisvalaikį taip, kad ryškiausios akimirkos jums įvyktų būtent ne darbo metu. Taip pat nepamirškite, kad kiekvienas žmogus turi tam tikrą kūrybinį principą. Pabandykite rasti keletą kitų būdų savirealizacijai, išskyrus darbą.