Darbo procesas iš principo nedaro geriausio poveikio žmogaus savijautai. Jūs, be abejo, galite kalbėti apie nuovargį kaip apie teigiamą veiksnį, nurodantį normalią kūno būklę, kuri yra sveika. Tačiau taip pat gali būti veiksnių, kurie iš principo kalba apie fiziologinį kūno atmetimą tam tikroje darbo aplinkoje.
Šios srities tyrimus atlieka specialistai, nagrinėjantys darbo apsaugos klausimus, o ypač sveikatos priežiūros sistemos diegimą gamybos vietose vietiniu formatu. Dėl to ekspertai priėjo prie išvados, kad darbuotojai patys gali užfiksuoti neigiamą darbo aplinkos poveikį kūnui pagal išorinius ženklus, kurie bus aptariami žemiau.
Blogas sapnas
Nemiegotos naktys, atrodo, taip pat yra normalus atributas darbe - pavyzdžiui, prieš lemiamą įvykį biure. Tačiau iš tikrųjų jauduliui ir nerimui turi būti konkrečios priežastys, o ne pati situacija darbe. Jei reguliariai galvojate apie darbą naktį, tai proga pakeisti dabartinį darbą.
Galvos skausmai
Šis simptomas atsiranda, kai žmogus patenka į viršįtampio stadiją. Kaklo, galvos ir pečių raumenys gali įtempti ir sukelti galvos skausmą, kurio pagrindinė priežastis yra lėtinis stresas darbe.
Raumenų skausmas
Kitas nuolatinio streso ir įtampos požymis yra skausmas visame kūne. Nervų sistema, nuolat veikianti susijaudinimo būseną, perduoda pavojaus signalus visoms kūno ląstelėms, gamindama streso hormoną. Tačiau nuolatinis kūno buvimas šioje būsenoje nepraeina be pėdsakų - dėl to raumenų ląstelės negali susidoroti su apkrova ir pradeda duoti grįžimo signalą skausmo forma.
Psichinis nuosmukis
Jei jau yra psichinių ligų, logiška būtų tikėtis jų paūmėjimo. Tai daugiausia neigiamai veikia priešiškoje aplinkoje esantį asmenį, kur konfliktai ir grubus elgesys su valdžia. Bet net ir be akivaizdžių agresijos ir grubumo požymių tokie darbuotojai gali patirti menkiausių faktų apie neteisybę darbo aplinkoje, o tai sukelia tą patį stresą ir depresiją.
Sumažėjęs imunitetas
Taip pat atsiranda sezoninių ligų, nes lėtinis nuovargis, patiriamas streso, negali paveikti imuniteto. Kūnas tampa mažiau apsaugotas nuo virusų ir bakterijų.
Emocinis perdegimas
Nuolatinis nuovargio, apatijos ir domėjimosi verslu praradimas yra tai, kas pirmiausia apibūdina perdegimą darbe. Tai vėlgi nėra konkretaus laikotarpio požymiai, bet nuolatiniai reakcijos į tam tikrą atmosferą simptomai. Kitas dalykas - ne visi veiksniai gali tapti lygiomis priežastimis. Kažkur pagrindinis įnašas bus pats darbo krūvis, kai kur - klimatas komandoje ir dažnai viršininkų valdymo stilius.
Apetito pokytis
Badavimas yra tiesiogiai susijęs su smegenų veikla, todėl reakcija į stresą gali pasireikšti per apetitą. Priklausomai nuo stresinės situacijos veikimo pobūdžio, smegenys gali stimuliuoti ar slopinti virškinimo sistemą. Pavyzdžiui, ūmios reakcijos duoda komandą sumažinti alkį, tarsi atlaisvinant išteklius kūnui išsaugoti tam tikru momentu. Jei mes kalbame apie ilgalaikį stresą hormono kortizolio gamybos fone, tada apetitas gali padidėti. Beje, saldumynų valgymas kartais užgniaužia neigiamų emocijų jausmą, tačiau vis tiek nerekomenduojama piktnaudžiauti šiuo įpročiu.
Skrandžio problemos
Visi sutrikusios virškinimo sistemos požymiai gali būti laikomi tų pačių stresų, kuriuos sukelia nepriimtina darbo aplinka, padariniais. Sutrinka pagrindiniai skrandžio ir žarnyno procesai, dėl kurių atsiranda vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas ir reguliarus skausmas.
Ką daryti, jei kūnas priešinasi darbui
Pirmiausia turite suvokti, kad tokiu aspektu darbinis gyvenimas negali tęstis. Svarbu stengtis pakeisti situaciją. Tam galite pasiūlyti kelis patarimus su veiksmų variantais.
Visų pirma, reikia galvoti apie ilgas atostogas. Kartais dekoracijos pasikeitimas visiškai atsiribojus nuo darbo reikalų yra naudingas, kūnas pradeda suvokti darbinę veiklą nauju būdu.
Jei atostogos nepadeda, o tai dažnai nutinka, tuomet turėsite pakeisti darbo sąlygas. Darbo grafikas, bendros darbo sąlygos ir santykiai su darbuotojais gali tapti derybų su viršininkais objektu, atsižvelgiant į situacijos pagerinimą.
Jei nesitikima palankių pokyčių, teks pakeisti darbo vietą. Ir tai nėra kito streso ar depresijos priežastis. Tokie laikino atleidimo iš darbo laikotarpiai padeda padaryti reikiamas išvadas apie karjerą, profesinę savirealizaciją ir, žinoma, apie požiūrį į savo sveikatą.