Nuo ankstyvos vaikystės tėvai mums aiškina, kad gerai nusiplauti rankas prieš valgant yra blogai. Dėl to mes užaugame ir dažnai negalime atsakyti į klausimą, kokie yra geri įpročiai, o kurie - blogi. Ir iš tikrųjų: žinoma, kad gerai nusiplauti rankas reguliariai. Tačiau ar toks įprotis padeda tapti sėkmingu ir, svarbiausia, laimingu žmogumi?
Kaip veiksmas tampa įpročiu?
Žmogui, kuris kurį laiką rytais bėga kasdien, yra pagarbos reikalas, o tas, kuris kartą bėgo ir gali pasigirti savo sportiniais laimėjimais, gana nustebina. Įprotį tikslinga vadinti veiksmu, kuris kartojamas su tam tikru dėsningumu. Be to, tai gali būti naudinga ar kenksminga jo savininkui. Bet kaip atsikratyti visų gyvenimą sugadinančių parametrų ir mirčių, bei įteigti naujus, naudingus?
Gerų įpročių formavimas yra sudėtingas ir ilgas procesas, reikalaujantis nuolatinio darbo su savimi. Bet koks gyvenimo grafiko pakeitimas turėtų būti sąmoningas ir geidžiamas. Turite išsamiai įvertinti pasirinktą naują įprotį, suprasti, kaip jis bus naudingas būtent jums. Pagalvokite, kas trukdo jums lengvai leisti savo gyvenimo pokyčiams? Jei norite numesti svorio, bet esate įpratę daug valgyti vakarais, turite pasirinkti vieną dalyką. Svarbu teisingai apskaičiuoti ir suformuluoti blogą įprotį ir rasti savyje stiprybės sąmoningai jo atsisakyti.
Norite pokyčių į gerąją pusę? Palikite viską blogai praeityje
Geri ir blogi įpročiai vienas kito neatmeta. Jei nuspręsite pagerinti savo gyvenimą ir pradėsite į gyvenimo tvarkaraštį įtraukti naujas teigiamas programas, tai nereiškia, kad visos neigiamos ir blogėjančios gyvenimo kokybės savaime išnyks. Pasirodo, prieš pradėdami formuoti gerus įpročius, turėtumėte atsisakyti blogųjų. Sudarykite sąrašą visų reguliariai atliekamų veiklų, griaunančių jūsų gyvenimą. Pirmiausia, čia galima priskirti „klasikinius“ blogus įpročius: piktnaudžiavimą alkoholiu, rūkymą, persivalgymą. Protingas žmogus niekada sąmoningai nepakenks savo sveikatai, priešingai, visais būdais stengsis palaikyti jį ir stiprinti savo kūną. Ši paprasta tiesa gali būti puikus motyvatorius, padedantis pasiekti sėkmės.
Apsvarstykite daugiau nei sveikatos įpročius. Galbūt jūs darote tai, kas nesudaro maloniausio įspūdžio aplinkiniams: renkate nosį, pertraukiate pašnekovą ar padarote netvarką darbo vietoje. Pabandykite bent vieną dieną įvertinti savo elgesį iš šalies, o dar geriau - paprašykite artimo žmogaus pateikti išsamų aprašymą. Taigi kokie yra geri įpročiai? Mes siūlome jums kategorijų sąrašą:
- Geri sveikatos įpročiai.
- Veiksmai, padėsiantys tapti laimingais.
- Įpročiai pasiekti sėkmės pasirinktoje profesijoje.
- Planavimas yra naudingas visoms gyvenimo sritims.
- Įprotis kelti tikslus ir jų siekti.
Žinoma, iš tikrųjų yra daug daugiau gerų įpročių, ir šiame straipsnyje mes išsamiai apsvarstysime tik pagrindinius, kurie bus naudingi visiems.
Sveikata yra pirmoji
Žmogus negali būti laimingas ir sėkmingas, jei kenčia nuo lėtinių ligų ir jaučia fizinį silpnumą. Būtina rūpintis savo sveikata nuo vaikystės.Kaip tam gali padėti geri įpročiai? Reguliariai atliekamų užsiėmimų, gerinančių savijautą, sąrašas turėtų prasidėti nuo bendrųjų higienos taisyklių ir reguliaraus fizinio aktyvumo. Be abejo, labai naudinga sistemingai užsiimti tam tikra sporto šaka.
Bet jei nėra noro ar galimybių, tiesiog pabandykite daugiau judėti. Vaikščiokite ir stenkitės vaikščioti kiekvieną dieną. O rytą geriausia pradėti nuo paprasto įkrovimo. Geri įpročiai turėtų būti susiję su jūsų dieta. Kasdien gerkite pakankamai vandens, stenkitės nepersivalgyti ir valgykite įvairiai. Rūpinimasis savo sveikata taip pat apima reguliarius vizitus pas gydytojus specialistus ir įprastus tyrimus.
Būti laimingam lengva!
Jei išsiugdysite gerus įpročius, tikrai jausitės geriau. Galite būti tikrai laimingi, pakeisdami savo mąstymą ir plėtodami tam tikras reakcijas į įvykius. Stenkitės nesijaudinti dėl neesminių problemų. Atminkite, kad visi sunkumai yra laikini, ir jei jūs turite išspręsti situaciją, turite elgtis.
Tais atvejais, kai jūs asmeniškai niekaip negalite paveikti to, kas vyksta, įvykyje tiesiog turite ieškoti kažko teigiamo. Kasdien raskite laiko sau. Reguliariai darykite tai, kas jums tikrai patinka, tiesiog atsipalaiduokite. Džiaukitės kiekviena diena, atkreipkite dėmesį į malonius įvykius, taip pat galite pradėti vesti „Džiaugsmo dienoraštį“ ir užsirašyti visus gerus dalykus, kurie vyksta jūsų gyvenime.
Sėkmė darbe
Kiekviena profesija turi savo niuansų ir savybių. Tačiau tuo pačiu metu yra keletas bendrųjų taisyklių ir naudingų įpročių, leidžiančių jums pasisekti bet kurioje srityje. Stenkitės visą darbo dieną susikoncentruoti į darbą. Visos asmeninės problemos ir namų ruošos darbai turėtų būti „palikti“ namuose. Kiekvieną dieną nustatykite sau konkrečias užduotis - ką jums reikia padaryti dienos metu, jei projektas yra ilgalaikis - nustatykite projekto pabaigos datą ir stenkitės tai laikytis.
Viena įdomi verslo gyvenimo srities taisyklė: kiekvieną dieną pradėkite nuo nelabai malonaus, bet tuo pačiu ir pakankamai paprasto verslo. Ir svarbiausia - jei jus kankina įprotis viską atiduoti paskutinę akimirką ir didelis išsiblaškymas, greitai atsikratykite jo. Jei turite kokį nors stabą profesinėje srityje, nedvejodami stebėkite jį ir pamėginkite suprasti, kaip jis tai daro. Kopijuoti sėkmingo žmogaus naudingus įpročius yra labai naudinga, nes turėtum mokytis iš paties geriausio.
Efektyvaus planavimo paslaptys
Sąrašų sudarymas naudingas tiems, kurie nori tapti labiau organizuoti. Tokie priminimai padės apsipirkti, planuoti dieną ir organizuoti keliones. Jei norite įdiegti gerus įpročius, kiekvienos dienos užduočių ir įvykių sąrašas padės pasiekti sėkmės. Planavimas gali būti atliekamas prieš miegą arba ryte, kai tik prabundate. Svarbu suprasti, kad dienos užrašymas sau yra tik pusė darbo, padaryti viską ir laikytis plano yra tikrai sunkiau. Nemėginkite to padaryti per vieną dieną ar ribotą laiką.
Jei įmanoma, pabandykite suplanuoti skirtingus dalykus vienai dienai. Vargu ar pavyks ištaisyti blokavimą darbe per dieną, tačiau visiškai įmanoma atlikti 1–2 užduotis, kurios anksčiau buvo atidėtos; visiškai įmanoma rasti laiko atlikti kai kurias buities pareigas ir apsipirkti. Būtinai parašykite sau priminimus apie naujus gerus įpročius. Jei nuspręsite pradėti daryti pratimus ar saugoti asmeninių laimėjimų / malonių akimirkų dienoraštį, parašykite šiuos dalykus savo plane.
Galite pasiekti bet kokį tikslą.
Tikslo nustatymas yra vienas iš daugelio sėkmingų žmonių įpročių. Ugdykite savo tikslo jausmą, taip pat gebėjimą aiškiai išdėstyti savo norus ir pasiekti, kad jie išsipildytų.Visa tai yra labai geri įpročiai, kurie padės pagerinti jūsų gyvenimo kokybę. Taigi, jūs turite kuo konkrečiau suformuluoti savo norą-tikslą. Jei norite sukaupti tam tikrą pinigų sumą, nurodykite ją skaičiais su planuojamo pirkimo aprašymu. Norintys susirasti naują darbą planavimo etape turėtų pasirinkti poziciją, apytiksles darbo sąlygas ir atlyginimą. Ar tavo tikslas atrodo nerealus? Jei nesiekiate pamatyti tikro drakono ar persikeliate gyventi į Marsą, greičiausiai galite jį pasiekti. Jums tik reikia įminti naudingiausius įpročius tikslams pasiekti.
Atminkite, kad kiekviena pergalė yra sunkaus darbo rezultatas. Suskaidykite didelį taikinį į daugelį tarpinių. Tiems, kurie taupo pinigus, tai gali būti papildomų pajamų šaltinių paieška ar reguliarios tam tikros sumos įmokos į taupomąją sąskaitą. Pagalvokite, ką šiandien galite padaryti, kad per mėnesį pasiektumėte savo tikslą, ir viską užrašykite. Tuomet jums tereikia laikytis plano ir jums tikrai pasiseks.
Dirbk pats
Tarkime, jūs jau nusprendėte, kokie geri ir blogi įpročiai išlieka jūsų gyvenime, netgi sudarėte jų sąrašą. Tačiau atminkite, kad viskas pavyks, turite kasdien dirbti su savimi. Įpraskite įvertinti kiekvieną dieną, įvertinti visus įvykius, savo reakciją į juos ir bendrą produktyvumą. Padarykite išvadas, bet stenkitės nesigilinti į vieną dalyką tuo pačiu metu. Nebūtina dar kartą išgyventi kasdienės nesėkmės, tačiau suprasti jos priežastį ir atsiminti patiems bus naudinga. Taigi siekite su sėkme - jei šiandien buvote pagirtas ar tikrai padarėte ką nors gero, tai yra džiaugsmo priežastis, tačiau neskubėkite švęsti per greitai - dar laukia daug dalykų, o jūsų laukia nauji laimėjimai. Dienos apžiūra taip pat yra proga pakalbėti su savimi. Pabandykite išsiugdyti tinkamą savęs vertinimą, priminkite sau apie savo svarbą, jei dažnai jaučiatės nesaugūs dėl savo sugebėjimų.
Pora gerų įpročių kiekvienai dienai
Gaukite mažą užrašų knygelę, kurią patogu pasiimti su savimi visur. Jame užrašykite visas mintis ir įdomias mintis, kurios jums ateis į galvą. Patikėkite, kiekvieno iš mūsų galvoje yra neįtikėtinas kūrybiškumo potencialas, o daugelis trumpalaikių minčių yra nepaprastai vertingos. Jūs tikrai tai suprasite, po kurio laiko perskaitę savo užrašus.
Kitas geras įprotis, padėsiantis tapti laimingam ir sėkmingam, yra daugiau šypsotis. Mokslininkai įrodė, kad net „priverstinė“ išspausta šypsena siunčia smegenims ypatingą signalą, kurio dėka žmogus nusiramina ir jaučiasi laimingesnis. Be to, besišypsantys žmonės pritraukia kitus, skirtingai nei tie, kurie daug rėkia.
