Osnivač Artisan Farmacy Koren Summers poznati je poduzetnik. Njena tvrtka donosi nevjerojatne profite, ali žena ne prestaje s radom, pa stalno pokušava poboljšati radne uvjete svojih zaposlenika. Stres na radnom mjestu javlja se kod gotovo svake osobe. Povezana je s pojavom različitih problema, potrebom komuniciranja s neugodnim osobnostima ili drugim razlozima.
Značajke stresa na radnom mjestu
Ako osoba na poslu stalno doživljava stres, onda to ne dopušta da se um i tijelo opuste. Njegova produktivnost opada, a također mu treba mnogo više vremena za rješavanje standardnih radnih problema.
Stres se obično javlja uz stalan pritisak na zaposlenike od strane uprave. Ljudi ponekad ne mogu normalno raditi u timu ili su prisiljeni obavljati ne samo svoje, već i radne zadatke drugih ljudi. Stoga ovo stanje postaje norma, što dovodi do negativnih posljedica za cijelu tvrtku.
Gotovo je nemoguće izbjeći stres ili osjećaje depresije, jer je to prirodni dio života moderne osobe. Ali možete koristiti neke metode usmjerene na oslobađanje od stresa. Da biste to učinili, morate utvrditi uzroke stresnog stanja, priznati da je prisutno, a također koristiti nekoliko metoda za poboljšanje moralnog stanja.
1. Stavite svoje potrebe na prvo mjesto
Svaka je osoba vrijedan resurs za svaku tvrtku. Ako je kvalificiran i profesionalan zaposlenik, onda se mora dobro nositi sa zadacima. Ako osoba neprestano doživljava stres, tada rezultati njegove aktivnosti postaju očajni.
Stoga svaki stručnjak treba sebe staviti na prvo mjesto. To je temeljni faktor uspjeha. Stoga se uzimaju u obzir sljedeće preporuke:
- cijenite svoje zdravlje, stoga se nakon završetka radnog dana preporučuje zaboraviti na probleme na radu;
- Važno je redovito se odmarati i opuštati;
- preporučljivo je naučiti meditaciju, jer vam ova tehnika omogućuje da se potpuno odvratite od problema na poslu;
- u slučaju ozbiljnih problema, preporuča se koristiti tehnike disanja koje vam omogućuju da se dobro koncentrirate na važan zadatak i zaboravite na anksioznost;
- nakon rada preporučljivo je prošetati ili provesti vrijeme na otvorenom s drugim članovima obitelji;
- Ljudi koji rade u stresnim situacijama trebali bi potrošiti puno vremena na kreativni rad, tako da mogu biti umjetnici ili glazbenici.
Ako osoba može svaki dan posvetiti mnogo pozornosti osobnoj njezi, opuštanju i odmoru, tada neće biti pod stresom kao kolege, koji ni nakon završetka radnog dana ne mogu zaboraviti na probleme u uredu.
2. Naučite pravilno disati
Pravilno disanje pomoći će vam da se oslobodite fizičkog stresa, smirite živčani sustav, dobijete snagu energije i riješite se tjeskobe. Stoga bi trebali odmah koristiti jedinstvene vježbe disanja ako osjetite probleme u tvrtki. Ako se osoba osjeća prenapučeno, budući da je u kratkom vremenu učinila puno posla, onda je preporučljivo odvratiti pažnju i usredotočiti se na disanje.
Disanje je najbolji način za bijeg od bilo koje misli koja bi vam mogla uzrokovati stres ili anksioznost.Nakon izvođenja ovih vježbi, osoba će se moći vratiti svojim radnim obvezama, izvršavajući zadatke u mirnom i sigurnom stanju.
Smatra se da je najučinkovitija vježba, koja traje samo 1 minutu. Da biste to učinili, zatvorite oči i brojite do 10, duboko udahnite i izdahnite sa svakim brojem. Trebate udahnuti duboko i u trbuh. Takvim postupcima osigurava se očuvanje prirodnog ritma i brzine disanja. Ne bi vas trebalo ometati stranim mislima ili postupcima, tako da morate biti apsorbirani u brojenju. To će nam omogućiti da se odvratimo od problema, smirimo i započnemo s radom s novom energijom.
3. Dovršite sve zadatke u nizu
Neki se hvale multitaskingom jer se, navodno, mogu nositi s nekoliko zadataka odjednom u kratkom vremenu. Ali obično ti ljudi često griješe, pod stresom su i brzo se umoru.
Stoga je poželjno sve zadatke obavljati redoslijedom. Takve akcije omogućuju manje odvlačenja i povećavaju produktivnost. Važno je koncentrirati se na jedan problem do njegovog cjelovitog rješavanja. Ovo može dati pozitivan rezultat, za razliku od multitaskinga. Ako odaberete zadatke koji se zaposleniku jednostavno vole, tada možete koristiti svoje kreativno razmišljanje i uživati u radnim aktivnostima.
4. Uživajte u pauzama i nagradama
Da biste se oslobodili stresa, trebate povremeno napraviti pauze u radu. Oni se ne sastoje samo od pauze za ručak, već i od kompetentnog vikenda tijekom kojeg ljudi ne moraju obavljati radne dužnosti. Važno je redovito uzimati godišnji odmor ili slobodno vrijeme.
Ako osoba postiže neviđene visine u radu, tada se mora samostalno nagraditi za naporan rad. Za to se odabiru nagrade koje odgovaraju željama i potrebama određenog zaposlenika. Ovo je sjajan način motiviranja za produktivan i dugoročan rad.
zaključak
Ako koristite gore navedene metode, možete se brzo i lako osloboditi stresa i riješiti se tjeskobe koja se javlja tijekom obavljanja radnih obaveza. Ljudi lako mogu upravljati stresnim situacijama, naučiti meditirati i raditi ispravne vježbe disanja, a mogu dobiti i nagrade za različita dostignuća. Ispravan pristup radu omogućava vam razvijanje motivacije i odlučnosti. Takvi zaposlenici koji lako upravljaju stresom mogu biti cijenjeni u bilo kojoj tvrtki. Mogu računati na visoke plaće, odanost i napredovanje.