Artisan Farmacy -yhtiön perustaja Koren Summers on tunnettu yrittäjä. Hänen yritys saa upeita voittoja, mutta nainen ei lopeta työtään, joten hän yrittää jatkuvasti parantaa työntekijöidensä työoloja. Työpaikalla esiintyy stressiä melkein jokaisella ihmisellä. Se liittyy erilaisten ongelmien esiintymiseen, tarpeeseen kommunikoida epämiellyttävien persoonallisuuksien kanssa tai muista syistä.
Työpaikan stressin ominaispiirteet
Jos työssä oleva henkilö kokee jatkuvasti stressiä, niin se ei anna mielen ja kehon rentoutua. Hänen tuottavuutensa laskee, ja hän tarvitsee myös paljon enemmän aikaa ratkaista normaalit työskentelyasiat.
Stressi tapahtuu yleensä johdon jatkuvan painostuksen myötä työntekijöille. Ihmiset eivät toisinaan voi työskennellä normaalisti ryhmässä tai heidät pakotetaan suorittamaan paitsi omat, myös myös muiden työvastuu. Siksi tästä ehdosta tulee normi, mikä johtaa kielteisiin seurauksiin koko yritykselle.
On lähes mahdotonta välttää stressiä tai masennuksen tunteita, koska tämä on luonnollinen osa nykyajan ihmistä. Mutta voit käyttää joitain menetelmiä, joiden tarkoituksena on lievittää stressiä. Tätä varten sinun on selvitettävä stressitilan syyt, tunnustettava sen olemassaolo ja käytettävä useita menetelmiä moraalitilan parantamiseksi.
1. Aseta tarpeesi etusijalle
Jokainen henkilö on arvokas resurssi jokaiselle yritykselle. Jos hän on pätevä ja ammattitaitoinen työntekijä, hänen on selviydyttävä hyvin tehtävistä. Jos henkilö kokee jatkuvasti stressiä, hänen toimintansa tulokset ovat valitettavia.
Siksi minkä tahansa asiantuntijan tulisi asettaa itsensä etusijalle. Tämä on menestyksen perusta. Siksi seuraavat suositukset otetaan huomioon:
- arvosta terveyttäsi, siksi työpäivän päätyttyä on suositeltavaa unohtaa työongelmat;
- On tärkeää levätä ja rentoutua säännöllisesti;
- on suositeltavaa oppia meditaatiota, koska tämän tekniikan avulla voit täysin irrottautua työssä esiintyvistä ongelmista;
- vakavissa ongelmissa on suositeltavaa käyttää hengitystekniikoita, joiden avulla voit keskittyä hyvin tärkeään tehtävään ja unohtaa ahdistuksen;
- työn jälkeen on suositeltavaa kävellä tai viettää aikaa ulkona muiden perheenjäsenten kanssa;
- Stressiolosuhteissa työskentelevien ihmisten tulisi viettää paljon aikaa luovaan työhön, jotta he voivat olla taiteilijoita tai muusikoita.
Jos ihminen voi kiinnittää paljon huomiota henkilökohtaiseen hoitoon, rentoutumiseen ja lepoon joka päivä, niin hän ei ole niin stressaantunut kuin kollegansa, jotka eivät myöskään työpäivän päätteeksi voi unohtaa toimistossa esiintyviä ongelmia.
2. Opi hengittämään oikein
Oikea hengitys auttaa sinua lievittämään fyysistä stressiä, rauhoittamaan hermostoa, saamaan lisää energiaa ja päästä eroon ahdistuksesta. Siksi sinun tulee käyttää ainutlaatuisia hengitysharjoituksia heti, jos sinulla on ongelmia yrityksessä. Jos ihminen tuntuu uupuneelta, koska hän on tehnyt paljon työtä lyhyessä ajassa, on suositeltavaa kiinnittää huomiota ja keskittyä hengitykseen.
Hengitys on paras tapa paeta kaikista ajatuksista, jotka voivat aiheuttaa stressiä tai ahdistusta.Näiden harjoitusten suorittamisen jälkeen henkilö pystyy palaamaan työvastuuseensa suorittamalla tehtävät rauhallisessa ja itsevarmassa tilassa.
Tehokkain harjoitus pidetään, joka vie vain yhden minuutin. Voit tehdä tämän sulkemalla silmäsi ja laskemalla 10: ksi, hengitä syvään ja hengitä jokaisen lukeman kanssa. Sinun on hengitettävä syvälle ja vatsaan. Tällaisten toimien takia luonnollinen rytmi ja hengitysnopeus säilyvät. Sinun ei pitäisi häiritä vieraita ajatuksia tai toimia, joten sinun on suhtauduttava laskentaan. Tämän avulla voimme irrottautua ongelmista, rauhoittua ja työskennellä uudella voimalla.
3. Suorita kaikki tehtävät peräkkäin
Jotkut ihmiset ylpeilevät monitehtävistä, koska heidän oletetaan selviytyvän useista tehtävistä kerralla lyhyessä ajassa. Mutta yleensä nämä ihmiset tekevät usein virheitä, ovat stressiä ja kyllästyvät nopeasti.
Siksi on toivottavaa suorittaa kaikki tehtävät peräkkäin. Tällaiset toimet antavat vähemmän häiriötekijöitä ja lisäävät tuottavuutta. On tärkeää keskittyä yhteen ongelmaan, kunnes sen ratkaisu on täydellinen. Tämä voi antaa positiivisen tuloksen, toisin kuin monitehtävät. Jos valitset tehtävät, joista työntekijä yksinkertaisesti pitää, voit käyttää luovaa ajatteluasi ja nauttia työtehtävistä.
4. Nauti tauoista ja palkinnoista
Stressin lievittämiseksi sinun on tehtävä määräajoin tauot työssä. Ne eivät koostu vain lounastauosta, vaan myös osaavasta viikonloppusta, jonka aikana ihmisten ei tarvitse suorittaa työtehtäviä. On tärkeää ottaa säännöllisesti lomia tai ottaa palkattua lomaa.
Jos ihminen saavuttaa ennennäkemättömän korkeuden työssä, hänen on itsenäisesti palkittava itsensä kovasta työstä. Tätä varten valitaan palkinnot, jotka vastaavat tietyn työntekijän toiveita ja tarpeita. Tämä on loistava tapa motivoida tuottavaa ja pitkäaikaista työtä.
johtopäätös
Jos käytät yllä olevia menetelmiä, voit nopeasti ja helposti lievittää stressiä ja päästä eroon ahdistuksesta, joka syntyy työtehtävien suorittamisen aikana. Ihmiset voivat helposti hallita stressitilanteita, oppia meditoimaan ja tekemään oikeita hengitysharjoituksia, ja he voivat myös saada palkintoja erilaisista saavutuksista. Oikea lähestymistapa työhön antaa sinulle mahdollisuuden kehittää motivaatiota ja päättäväisyyttä. Sellaiset työntekijät, jotka itse hallitsevat stressin helposti, voidaan arvostaa missä tahansa yrityksessä. He voivat luottaa korkeisiin palkkoihin, uskollisuuteen ja ylennykseen.