Πολλοί επιχειρηματίες αρχίζουν να αισθάνονται κατάθλιψη όταν η παραγωγικότητά τους χάνεται με την ηλικία. Αισθάνονται αβοήθητοι επειδή παρατηρούν την προφανή βραδύτητα των ενεργειών τους και την αδυναμία να ολοκληρώσουν όλα τα καθήκοντα εγκαίρως, τα οποία ήταν πραγματικά στην ηλικία των είκοσι. Εδώ είναι επιχειρηματικές συμβουλές για εκείνους που επιλέγουν να μην εγκαταλείψουν για χρόνια.
Μετακινήστε το
Η κίνηση είναι η ζωή · ένα τέτοιο σύνθημα έχει θυμηθεί πολλές γενιές από την πρώιμη παιδική ηλικία. Αλλά αυτό δεν τον εμποδίζει να παραμείνει αποτελεσματικό. Συνεχώς σε κίνηση. Μην ξεχάσετε να περπατάτε με τα πόδια, όπου είναι δυνατόν, από το βάδισμα προχωρήστε σε μια αργή πορεία. Ανεβείτε τις σκάλες και αγνοήστε τον ανελκυστήρα, μην περάσετε μια μέρα χωρίς να αφιερώσετε κάποιο χρόνο για να μετακινηθείτε. Μόνο αυτό θα σας επιτρέψει να είστε διαρκώς σε φόρμα, καθώς στη γήρανση είναι απλά απαραίτητη η συνεχής προθέρμανση. Μόλις αρχίσετε να κινούνται περισσότερο, οι θετικές αλλαγές δεν θα διαρκέσουν πολύ. Μπορείτε να βρείτε τους ομοϊδεάτες που είναι ευτυχείς να μοιραστούν αυτό το χόμπι μαζί σας.
Εκπαιδεύστε με βάρη
Η άρση βαρών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης. Μην ενοχλείτε ότι είναι δύσκολο για σας να σηκώσετε πολύ βάρος, όπως κάνατε και πριν. Αλλά αυτό δεν είναι ένας λόγος να εγκαταλείψουμε εντελώς τις ασκήσεις. Μπορεί να μην έχετε τέτοιους εξαιρετικούς μύες, αλλά πάντα θα είστε σε φόρμα. Επομένως, πάρτε λιγότερο βάρος, αλλά συνεχίστε να ασκείστε. Το σώμα σας θα πρέπει να λαμβάνει συνεχώς ένα δοσολογικό μέρος του φορτίου. Αυτό θα ενισχύσει την υγεία σας και θα κάνει μια όμορφη φιγούρα, επιτρέποντας το υπερβολικό βάρος να το χαλάσει.
Πρακτική γιόγκα
Ψάξτε για μαθήματα γιόγκα για ηλικιωμένους κοντά στο σπίτι σας. Θα νιώσετε μια εξαιρετική έκρηξη ενέργειας. Η γιόγκα εκπαιδεύει όχι μόνο το σώμα σας, αλλά και ενισχύει τις ψυχικές ικανότητες. Εκπαιδεύει επίσης τη μνήμη, τονώνει το νευρικό σύστημα και κάνει τους μύες εύπλαστους. Θα έχετε πόνο στις αρθρώσεις (με την ηλικία, αυτή η ασθένεια ξεπερνά όλους σε ποικίλους βαθμούς σοβαρότητας). Για να πάρετε τόσο πολύ θετική χρέωση στο συγκρότημα, δοκιμάστε αυτές τις μακροπρόθεσμες αποδεδειγμένες πρακτικές που είναι εξαιρετικά δημοφιλείς σε όσους τους αγαπούν και τις εφαρμόζουν. Ή ίσως είστε αρκετά τυχεροί για να βρείτε νέους φίλους ή ακόμα και συνεργάτη της ζωής στην τάξη.
Διαβάστε
Με την πρώτη ματιά, μπορεί να φαίνεται ότι η ανάγνωση είναι μια αδρανής δραστηριότητα που δεν συνεπάγεται κίνηση. Αλλά ξεχνάτε ότι είναι μια μεγάλη γυμναστική για το μυαλό. Και οι άνθρωποι με καλή μνήμη και απότομη σκέψη δεν θα έχουν ποτέ προβλήματα με το σώμα και τους μυς. Επιπλέον, είναι η πρόληψη σοβαρών ασθενειών όπως η νόσος του Alzheimer. Εγγραφείτε σε ένα βιβλιοπωλείο ή βιβλιοθήκη, βρείτε ομοϊδεάτες και μοιραστείτε τις εντυπώσεις σας από βιβλία που διαβάζετε με ευχαρίστηση. Μετά από πενήντα χρόνια, η ανάγνωση είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα για τη βελτίωση της παραγωγικότητας της εργασίας και της ψυχικής υγείας. Επιπλέον, μπορείτε να λαμβάνετε καθημερινά νέες πληροφορίες και την εξαιρετική ευχαρίστηση να έχετε έναν καλό χρόνο.
Ορμονική θεραπεία
Με την ηλικία, η ορμονική ισορροπία διαταράσσεται στους ανθρώπους. Γι 'αυτό οι άνδρες και οι γυναίκες γερνούν τόσο γρήγορα. Υπάρχουν πολλά συμπτώματα ανισορροπίας: διαταραχή της αρτηριακής πίεσης, κατάθλιψη, χαμηλή λίμπιντο, μειωμένη δραστηριότητα και παραγωγικότητα της εργασίας. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε χάπια και συμπληρώματα που αντιμετωπίζουν το σύνδρομο, αλλά αφήστε το πρόβλημα ανοιχτό.Ως εκ τούτου, συνιστάται να υποβληθεί σε πλήρη ιατρική εξέταση, η οποία θα δείξει τις πραγματικές αιτίες αυτών των ασθενειών και παθήσεων. Κατόπιν ο θεραπευτής σας θα σας βοηθήσει να συνταγογραφήσετε τη σωστή θεραπεία και να επιστρέψετε την άνοιξη στην σεληνιακή σας ηλικία. Μέχρι σήμερα πολλά προβλήματα γήρανσης έχουν ήδη επιλυθεί. Το κύριο πράγμα δεν είναι να καθυστερήσετε τη θεραπεία και να γίνετε φίλοι με το γιατρό σας.
Αντί για ένα συμπέρασμα
Μην ξεχάσετε τη διατροφή. Σε σενάρια ηλικίας, είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε τρόφιμα σε μικρές ποσότητες. Ταυτόχρονα, τα τρόφιμα θα πρέπει να είναι ισορροπημένα με πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και βιταμίνες. Ο ύπνος θα είναι επίσης καλοί σας βοηθοί στην επιστροφή της δραστηριότητας και της παραγωγικότητας. Η ηλικία σας δίνει το κύριο πλεονέκτημα - σοφία, και αυτό είναι ήδη πολλά. Και αν χρησιμοποιήσετε τις καλές συμβουλές και θυμηθείτε την εμπειρία που αποκτήσατε με τα χρόνια, η παραγωγικότητά σας δεν θα είναι μικρότερη (και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη περισσότερο) από ό, τι όταν ήσαστε νέοι και νέοι.