Ο ιδρυτής της Farm Artisan Koren Summers είναι γνωστός επιχειρηματίας. Η εταιρεία της κάνει υπέροχα κέρδη, αλλά η γυναίκα δεν σταματά την εργασία της, έτσι προσπαθεί συνεχώς να βελτιώνει τις συνθήκες εργασίας των υπαλλήλων της. Το άγχος στο χώρο εργασίας συμβαίνει σχεδόν σε κάθε άτομο. Συνδέεται με την εμφάνιση διαφόρων προβλημάτων, την ανάγκη επικοινωνίας με δυσάρεστες προσωπικότητες ή άλλους λόγους.
Χαρακτηριστικά του στρες στο χώρο εργασίας
Αν κάποιος στο χώρο εργασίας βιώνει συνεχώς άγχος, τότε αυτό δεν επιτρέπει στο μυαλό και το σώμα να χαλαρώσουν. Η παραγωγικότητα του πέφτει, και χρειάζεται επίσης πολύ περισσότερο χρόνο για να λύσει τυποποιημένα θέματα εργασίας.
Το άγχος συνήθως συμβαίνει με συνεχή πίεση στους υπαλλήλους από τη διοίκηση. Οι άνθρωποι μερικές φορές δεν μπορούν να εργαστούν κανονικά σε μια ομάδα ή αναγκάζονται να εκτελούν όχι μόνο τις δικές τους υποχρεώσεις, αλλά και τις ευθύνες άλλων ανθρώπων. Ως εκ τούτου, η προϋπόθεση αυτή γίνεται ο κανόνας, η οποία οδηγεί σε αρνητικές συνέπειες για ολόκληρη την εταιρεία.
Είναι σχεδόν αδύνατο να αποφευχθεί το άγχος ή τα συναισθήματα της κατάθλιψης, καθώς αυτό είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής ενός σύγχρονου ατόμου. Αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικές μεθόδους που αποσκοπούν στην ανακούφιση του στρες. Για να γίνει αυτό, πρέπει να προσδιορίσετε τις αιτίες της κατάστασης άγχους, να αναγνωρίσετε ότι είναι παρούσα και επίσης να χρησιμοποιήσετε διάφορες μεθόδους για τη βελτίωση της ηθικής κατάστασης.
1. Βάλτε πρώτα τις ανάγκες σας
Κάθε άτομο είναι ένας πολύτιμος πόρος για κάθε εταιρεία. Εάν είναι ειδικευμένος και επαγγελματίας υπάλληλος, τότε πρέπει να αντιμετωπίσει καλά τα καθήκοντα. Εάν ένα άτομο βιώνει συνεχώς άγχος, τότε τα αποτελέσματα της δραστηριότητάς του γίνονται λυπηρά.
Επομένως, οποιοσδήποτε ειδικός πρέπει να βάλει τον εαυτό του πρώτα. Αυτός είναι ο βασικός παράγοντας για την επιτυχία. Ως εκ τούτου, λαμβάνονται υπόψη οι ακόλουθες συστάσεις:
- εκτιμήστε την υγεία σας, επομένως, μετά το τέλος της εργάσιμης ημέρας, συνιστάται να ξεχνάτε προβλήματα εργασίας.
- Είναι σημαντικό να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε τακτικά.
- συνιστάται να μάθετε διαλογισμό, καθώς αυτή η τεχνική σας επιτρέπει να αποσπάσετε απόλυτα τα προβλήματα στην εργασία.
- σε περίπτωση σοβαρών προβλημάτων, συνιστάται να χρησιμοποιείτε τεχνικές αναπνοής που σας επιτρέπουν να εστιάσετε καλά σε ένα σημαντικό καθήκον και να ξεχάσετε το άγχος.
- μετά την εργασία, συνιστάται να κάνετε μια βόλτα ή να περάσετε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους με άλλα μέλη της οικογένειας.
- Οι άνθρωποι που εργάζονται σε αγχωτικές καταστάσεις πρέπει να αφιερώνουν πολύ χρόνο στη δημιουργική δουλειά, ώστε να είναι καλλιτέχνες ή μουσικοί.
Αν κάποιος μπορεί να δώσει ιδιαίτερη προσοχή στην προσωπική φροντίδα, χαλάρωση και ανάπαυση κάθε μέρα, τότε δεν θα είναι τόσο έντονη όσο οι συνάδελφοί του, οι οποίοι ακόμα και μετά το τέλος της εργάσιμης ημέρας δεν μπορούν να ξεχάσουν τα προβλήματα στο γραφείο.
2. Μάθετε να αναπνέετε σωστά
Η σωστή αναπνοή θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το φυσικό άγχος, να ηρεμήσετε το νευρικό σύστημα, να πάρετε μια ώθηση της ενέργειας και να απαλλαγείτε από το άγχος. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις μοναδικές ασκήσεις αναπνοής αμέσως εάν αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε προβλήματα στην εταιρεία. Εάν ένα άτομο αισθάνεται συντριπτική, αφού έχει κάνει πολλή δουλειά σε σύντομο χρονικό διάστημα, τότε είναι σκόπιμο να αποσπάσουμε την προσοχή και να επικεντρωθούμε στην αναπνοή.
Αναπνοή είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεφύγετε από οποιεσδήποτε σκέψεις που μπορεί να σας προκαλέσουν άγχος ή άγχος.Μετά την άσκηση αυτών των ασκήσεων, ένα άτομο θα είναι σε θέση να επιστρέψει στις εργασιακές του υποχρεώσεις, ολοκληρώνοντας τα καθήκοντα σε μια ήρεμη και αυτοπεποίθηση κατάσταση.
Εξετάζεται η πιο αποτελεσματική άσκηση, η οποία διαρκεί μόνο 1 λεπτό. Για να το κάνετε αυτό, κλείστε τα μάτια σας και μετρήστε στα 10, ανασηκώνοντας βαθιά και εκπνέοντας με κάθε μέτρηση. Πρέπει να αναπνεύσετε βαθιά και μέσα στο στομάχι. Λόγω τέτοιων ενεργειών, διασφαλίζεται η διατήρηση του φυσικού ρυθμού και του ρυθμού αναπνοής. Δεν πρέπει να σας αποσπάται η προσοχή από εξωγενείς σκέψεις ή ενέργειες, γι 'αυτό πρέπει να απορροφάτε την καταμέτρηση. Αυτό θα μας επιτρέψει να αποσπάσουμε τα προβλήματα, να ηρεμήσουμε και να εργαστούμε με ανανεωμένη σφρίγος.
3. Ολοκληρώστε όλες τις εργασίες διαδοχικά
Μερικοί άνθρωποι μπορούν να καυχηθούν για το multitasking τους, καθώς υποτίθεται ότι μπορούν να αντεπεξέλθουν σε διάφορα καθήκοντα ταυτόχρονα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αλλά συνήθως αυτοί οι άνθρωποι συχνά κάνουν λάθη, τονίζουν και κουράζονται γρήγορα.
Ως εκ τούτου, είναι επιθυμητό να εκτελεστούν όλες οι εργασίες σε σειρά. Τέτοιες ενέργειες επιτρέπουν μικρότερη απόσπαση της προσοχής και αύξηση της παραγωγικότητας. Είναι σημαντικό να επικεντρωθεί σε ένα πρόβλημα μέχρι την πλήρη λύση του. Αυτό μπορεί να δώσει ένα θετικό αποτέλεσμα, σε αντίθεση με το multitasking. Εάν επιλέγετε εργασίες που απλά θέλει ο υπάλληλος, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη δημιουργική σας σκέψη και να απολαύσετε επαγγελματικές δραστηριότητες.
4. Απολαύστε διαλείμματα και ανταμοιβές
Για να ανακουφίσετε το άγχος, πρέπει να κάνετε περιοδικά διαλείμματα στην εργασία. Αποτελούνται όχι μόνο από ένα μεσημεριανό διάλειμμα, αλλά και από ένα ικανοποιητικό Σαββατοκύριακο, κατά το οποίο οι άνθρωποι δεν χρειάζεται να εκτελούν καθήκοντα εργασίας. Είναι σημαντικό να ταξιδεύετε τακτικά ή να απολαμβάνετε ελεύθερο χρόνο.
Αν κάποιος φτάσει σε πρωτοφανή ύψη στην εργασία, τότε πρέπει να ανταμειφθεί ανεξάρτητα για σκληρή δουλειά. Για το σκοπό αυτό, επιλέγονται τα βραβεία που ανταποκρίνονται στις επιθυμίες και τις ανάγκες ενός συγκεκριμένου υπαλλήλου. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακινήσετε την παραγωγική και μακροπρόθεσμη εργασία.
Συμπέρασμα
Εάν χρησιμοποιείτε τις παραπάνω μεθόδους, μπορείτε γρήγορα και εύκολα να απαλλαγείτε από το άγχος και να απαλλαγείτε από το άγχος που εμφανίζεται κατά την εκτέλεση των εργασιακών καθηκόντων. Οι άνθρωποι μπορούν εύκολα να διαχειριστούν αγχωτικές καταστάσεις, να μάθουν να διαλογίζονται και να κάνουν τις σωστές ασκήσεις αναπνοής και μπορούν επίσης να λαμβάνουν ανταμοιβές για διάφορα επιτεύγματα. Η σωστή προσέγγιση της εργασίας σας επιτρέπει να αναπτύξετε κίνητρα και αποφασιστικότητα. Αυτοί οι εργαζόμενοι που διαχειρίζονται εύκολα το στρες μπορούν να εκτιμηθούν σε οποιαδήποτε εταιρεία. Μπορούν να βασίζονται σε υψηλούς μισθούς, πίστη και προαγωγή.