Μια δημοσκόπηση που διεξήγαγε το Ινστιτούτο Gallup (Αμερικανικό Ινστιτούτο Δημόσιας Πρότασης) έδειξε ότι ο μέσος εργαζόμενος ξοδεύει 47 ώρες την εβδομάδα στο γραφείο. Για τους ιδρυτές έναρξης, αυτός ο αριθμός συχνά γίνεται ακόμη μεγαλύτερος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πρόσθετο φυσικό και συναισθηματικό άγχος.
Burnout
Ενώ η εκκίνηση μιας νέας επιχείρησης μπορεί να είναι συναρπαστική και αναζωογονητική, η αρχική βιασύνη για να ξεκινήσει μια εκκίνηση δεν διαρκεί για πάντα. Όταν το άγχος και οι καθημερινές ευθύνες που σχετίζονται με τη λειτουργία της δικής σας επιχείρησης γίνονται αισθητές, μπορείτε να αισθανθείτε κατάθλιψη, ειδικά με μια μακρά εργάσιμη ημέρα.
Εάν δεν είστε προσεκτικοί, όλοι αυτοί οι παράγοντες θα συμβάλλουν σε αυτό που μπορεί να καταστρέψει κάθε επιχειρηματία: εξάντληση. Μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, ευερεθιστότητα και κακή απόδοση. Το Burnout μπορεί να βλάψει τις ικανότητες επίλυσης προβλημάτων και δημιουργικής σκέψης. Οι ερευνητές στην έκθεση Mayo Clinic αναφέρουν ότι μπορεί ακόμη και να συμβάλουν στην ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2, καθώς και να αυξήσουν την πιθανότητα κατάχρησης ουσιών.
Παρά το γεγονός ότι οι ιδρυτές μιας εκκίνησης είναι υπό πολύ στρες, η αναζήτηση ισορροπίας για την αποφυγή της εξουθένωσης είναι σημαντική για την υγεία σας και τη μακροπρόθεσμη επιτυχία. Ευτυχώς, αρκετές στρατηγικές με βάση την επιστήμη θα βοηθήσουν στην αποφυγή της εξουθένωσης και στην επίτευξη των καλύτερων αποτελεσμάτων.
Κάντε ένα διάλειμμα πριν εμφανίσετε συμπτώματα έκρηξης.
Αν και πολλοί γνωστοί επιχειρηματίες υπογραμμίζουν την αξία της εργασίας από 60 έως 100 ώρες την εβδομάδα για να καταστήσουν την επιχείρησή τους πετυχημένη, η έρευνα έχει δείξει ότι αυτό το επίπεδο υπερβολικής εργασίας θα έχει συνήθως αρνητικό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα. Αυτό το επίπεδο χρόνιας υπερβολικής εργασίας σας κάνει πολύ πιο επιρρεπείς σε καύση, και δεν θα βοηθήσει την παραγωγικότητά σας.
Σε μελέτη του καθηγητή ενός σχολείου στο Πανεπιστήμιο της Βοστώνης, διαπιστώθηκε ότι οι διαχειριστές δεν μπόρεσαν να καταλάβουν τη διαφορά μεταξύ των εργαζομένων που εργάζονταν 80 ώρες την εβδομάδα και εκείνων που απλά προσποιούσαν. Δεν μπόρεσε να βρει στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι οι υπάλληλοι αυτοί είχαν επιτύχει πραγματικά χαμηλότερα αποτελέσματα ή τυχόν σημάδια ότι οι εργαζόμενοι που εργάζονταν υπερβολικά ήταν σε θέση να επιτύχουν περισσότερα.
Η υπερβολική εργασία δεν αυξάνει την παραγωγικότητα. Για πολλούς, αυτό αυξάνει πραγματικά τον κίνδυνο να κάνουν δαπανηρά λάθη, καθώς γίνονται όλο και πιο κουρασμένοι. Αφήστε τον εαυτό σας να κάνει διαλείμματα για να αποφύγει την καύση. Ακόμη και ένας σύντομος περίπατος μπορεί να προσφέρει σημαντική ψυχική χαλάρωση και σαφήνεια.
Βρείτε νόημα στο έργο σας
Οι ιδρυτές της εκκίνησης δεν πρέπει ποτέ να ακολουθήσουν μια πιθανή επιχειρησιακή ιδέα μόνο και μόνο επειδή φαίνεται σαν ένας καλός τρόπος να κερδίσετε χρήματα. Για να παραμείνετε κίνητρα μακροπρόθεσμα, πρέπει να ακολουθήσετε τις νόμιμες ιδέες για τις οποίες είστε πραγματικά παθιασμένοι.
Αυτό δεν είναι μόνο ένας ισχυρισμός, υποστηρίζεται από την επιστημονική έρευνα. Ειδικότερα, η ουσιαστική στάση και η σημασία της σταδιοδρομίας συνδέονται με μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής. Η πραγματική αξία και η έννοια της δουλειάς σας θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την εξάντληση σε αγχωτικές καταστάσεις.
Τόνωση της δημιουργικότητας μέσω της συνεχούς μάθησης
Η εκπαίδευση δεν σταματά μετά την αποφοίτηση.Η αρχή της νευροπλαστικότητας σημαίνει ότι η εκμάθηση νέων πραγμάτων στην ενηλικίωση αναγκάζει τον εγκέφαλό σας να κάνει νέες συνδέσεις. Αυτό του επιτρέπει να βρει πιο δημιουργικές λύσεις, αξιοποιώντας την εμπειρία της κατάρτισης σε μια περιοχή για την επίλυση άλλων προβλημάτων.
Παρόλο που μπορείτε βεβαίως να μάθετε νέες δεξιότητες που σχετίζονται με την εργασία σας για να βελτιώσετε τη νευροπλαστική σας, δεν είναι απαραίτητο να περιορίσετε τον εαυτό σας σε αυτό. Η βελτίωση της δημιουργικής σκέψης μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της μάθησης για να παίξει ένα μουσικό όργανο, να προετοιμάσει μια νέα συνταγή ή ακόμα και να απομνημονεύσει ένα ποίημα.
Καθώς συνεχίζετε να σπουδάζετε εκτός εργασίας, ο εγκέφαλός σας θα είναι καλύτερα προετοιμασμένος για την επίλυση προβλημάτων που προκύπτουν κατά την εργασία. Δημιουργικές και καινοτόμες λύσεις θα αναπτύξουν τη σκέψη σας, βοηθώντας στην αποφυγή της μονοτονίας που συχνά προηγείται της εξουθένωσης.
Προτεραιότητα της σχέσης σας
Αν και ορισμένοι υποδηλώνουν ότι πρέπει να αποφύγετε κάποιες σχέσεις προκειμένου να αναπτύξετε με επιτυχία την εκκίνηση, αυτές οι πολύ σχετικές σχέσεις μπορούν να προσφέρουν την απαραίτητη ανακούφιση από το άγχος που σχετίζεται με την εργασία. Στην πραγματικότητα, η διάσημη μελέτη ανάπτυξης των ενηλίκων του Χάρβαρντ, που διεξήχθη πάνω από 80 χρόνια, διαπίστωσε ότι οι "ζεστές σχέσεις" ήταν ο μεγαλύτερος προγνωστικός παράγοντας της ευτυχίας στη μετέπειτα ζωή.
Το σημείο δεν είναι μόνο ότι ο χρόνος που περνάει με την οικογένεια ή τους φίλους σας αποφεύγει το άγχος στην εργασία. Σε πολλές περιπτώσεις, η ικανότητά σας να μιλάτε για την κατάστασή σας με όσους βρίσκονται κοντά σας θα βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες και στην πρόληψη της εξουθένωσης.
Με άλλα λόγια, η παύση του χρόνου για μια ζεστή, στενή σχέση με τους φίλους και την οικογένεια θα σας βοηθήσει να μείνετε ευτυχισμένοι και να αποφύγετε το άγχος. Η συζήτηση των προβλημάτων που αντιμετωπίζετε κατά την εκκίνηση μπορεί να συμβάλει ακόμη και στην τόνωση νέων ιδεών που σας εξισορροπούν. Η παραμέληση αυτών των σχέσεων λόγω της δύσκολης περιόδου εργασίας θα προκαλέσει μόνο περισσότερα προβλήματα.
Οι μακρές ώρες εργασίας και οι αγχωτικές συνθήκες είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής μιας εκκίνησης. Αλλά δεν πρέπει να τους αφήσετε να καούν. Με την εφαρμογή αυτών των στρατηγικών, μπορείτε να ξεπεράσετε αυτή την κατάσταση προβλημάτων, προκειμένου να επιτευχθεί ισορροπία και να είστε πιο παραγωγικοί.