Arbejde og stress er naturlige forbindelser i den samme kæde, som, hvis de ikke kontrolleres korrekt, kan føre en person til langvarig depression. Systematisk overbelastning, anspændt atmosfære og konstante grunde til spænding skaber frugtbar grund til at undergrave den psykologiske tilstand, som påvirker fysisk sundhed på baggrund af en generel svækkelse af immunsystemet.
Det er umuligt at eliminere stressfaktorer fuldstændigt, på en eller anden måde de vises og vil vises i enhver persons liv. Men du kan udvikle en strategi for defensive reaktioner, der minimerer de destruktive faktorer eller endda reducerer dem til nul. Psykologen Marisa Garau arbejder med succes i denne retning, der ved sin egen erfaring kender vanskelighederne med følelsesmæssig udmattelse, når den eneste udvej er at nægte en karriere. Hun gav dog ikke op og udviklede adskillige universelle metoder til at håndtere stress.
Tænd for pauser
Garau foreslår at tage små pauser efter hver afsluttede opgave. Varigheden kan være kort, fordi selve opgaverne vil være enkle - for eksempel at foretage et telefonopkald, sende en vigtig besked, udarbejde en rapport osv. Bare et par minutters distraktion fra arbejdsgangen reducerer det generelle følelsesmæssige pres, som vil stige, når du udfører kritiske opgaver.
Hvad skal der gøres i pausen? Garaus råd er at gå videre fra en specifik situation med målet at distrahere fra forretning og losse hjernen. Det tilrådes at forlade arbejdspladsen og tage flere skridt og være opmærksom på for eksempel udsigten fra vinduet.
Opmærksomhed til kolleger
Miljøet og især kollegernes psykologiske tilstand bliver ofte selve kilden til stress, der overføres som en virus. En medarbejders negative energi kan finde forskellige former for udtræden, så det giver mening at stoppe den i tide og være lidt opmærksom på en kollega.
Manifestationen af medfølelse i sig selv er vigtig for sig selv og andre, da den dyrker en atmosfære af kærlighed og venlighed. Og vigtigst af alt, medfølelse giver en stor chance for praktisk hjælp til en medarbejder, der er i en vanskelig situation. I sådanne former for interaktion er der ikke noget sted for stressende og depressive tilstande, da begge sider er ladet med positiv energi.
Overvågning af din egen stat
Som allerede nævnt vil situationer, der fremkalder stress, under alle omstændigheder opstå. En mislykket transaktion, mislykkede forhandlinger, en fejl i den samme rapport - dette er alle sædvanlige komponenter i arbejdsaktivitet, som enhver medarbejder på en eller anden måde i princippet er aktiv.
Men det er vigtigt at reagere korrekt på sådanne situationer, hvilket vil hjælpe med selvkontrol. Princippet om at kontrollere følelser er, at det er vigtigt at være opmærksom ikke så meget på fornemmelser som faktisk faktum. Arbejdet med fejl er rigtigt, og at bekymre sig om fiasko er en falsk sti, der ikke vil føre til udryddelse af den samme fejl, men vil gøre en person mindre selvsikker.
Respekt for brugt energi
Det er vigtigt at genoverveje din holdning til arbejdsopgaver og anliggender helt. De skal være ansigtsløse og ækvivalente med hensyn til følelsesmæssig holdning til dem.Prioritering, bestemmelse af vigtige og sekundære opgaver, planlægning og planlægning af opgaver er strategisk korrekte tilgange med hensyn til den tekniske organisering af arbejdet. Men i alt, hvad der vedrører sfæren af følelsesmæssig oplevelse, på grundlag af hvilken stress opstår, de opgaver, der skal opfattes med ligegyldighed. For eksempel skal du ikke bekymre dig om et projekt, der ikke blev afsluttet på et bestemt tidspunkt. De kræfter og energi, der investeres i det, skal værdsættes og respekteres, næste gang der gøres endnu større indsats, hvilket gør det muligt at løse problemer endnu mere effektivt.
