Koren Summers, fundador d’artesania agrícola, és un conegut empresari. La seva empresa obté beneficis fabulosos, però la dona no atura el seu treball, de manera que intenta constantment millorar les condicions laborals dels seus empleats. L’estrès laboral es produeix en gairebé totes les persones. S'associa a l'aparició de diversos problemes, a la necessitat de comunicar-se amb personalitats desagradables o a altres motius.
Característiques de l’estrès en el lloc de treball
Si una persona al treball experimenta constantment estrès, això no permet que la ment i el cos es relaxin. La seva productivitat està caient i també necessita molt més temps per resoldre problemes de treball estàndard.
L’estrès sol produir-se amb pressió constant sobre els empleats per part de la direcció. De vegades les persones no poden treballar normalment en equip o es veuen obligades a exercir no només les seves responsabilitats, sinó també les seves responsabilitats laborals. Per tant, aquesta condició es converteix en la norma, la qual cosa comporta conseqüències negatives per a tota l’empresa.
És gairebé impossible evitar l’estrès o els sentiments de depressió, ja que aquesta és una part natural de la vida d’una persona moderna. Però podeu utilitzar alguns mètodes destinats a alleujar l’estrès. Per fer-ho, cal determinar les causes de l’estat d’estrès, admetre que està present i també utilitzar diversos mètodes per millorar l’estat moral.
1. Posa les teves necessitats primer
Cada persona és un recurs valuós per a cada empresa. Si és un empleat qualificat i professional, haurà de fer front a les tasques. Si una persona experimenta constantment estrès, els resultats de la seva activitat es tornen deplorables.
Per tant, qualsevol especialista s’hauria de posar primer. Aquest és el factor fonamental per a l’èxit. Per tant, es tenen en compte les recomanacions següents:
- valora la salut, per tant, després de finalitzar la jornada laboral, es recomana oblidar-se dels problemes laborals;
- És important descansar i relaxar-se regularment;
- és recomanable aprendre meditació, ja que aquesta tècnica permet distreure’s completament dels problemes laborals;
- en cas de problemes greus, es recomana utilitzar tècniques de respiració que permetin concentrar-se bé en una tasca important i oblidar l’ansietat;
- després de la feina, és recomanable passejar o passar temps a l’aire lliure amb altres membres de la família;
- Les persones que treballen situacions estressants haurien de dedicar molt temps a la feina creativa, de manera que poden ser artistes o músics.
Si una persona pot prestar molta atenció a la cura personal, la relaxació i el descans cada dia, no estarà tan estressada com els seus companys, que fins i tot després de finalitzar la jornada laboral no poden oblidar-se dels problemes a l’oficina.
2. Aprendre a respirar adequadament
Una respiració adequada l’ajudarà a alleujar l’estrès físic, a calmar el sistema nerviós, a obtenir un impuls d’energia i a desfer-se de l’ansietat. Per tant, haureu d’utilitzar exercicis de respiració únics immediatament si teniu problemes a l’empresa. Si una persona se sent desbordada, ja que ha fet molta feina en un període de temps curt, és recomanable distreure’s i concentrar-se en la respiració.
La respiració és la millor manera d’escapar de qualsevol pensament que us pugui causar estrès o ansietat.Després de realitzar aquests exercicis, una persona podrà tornar a les seves responsabilitats laborals, completant les tasques en un estat tranquil i segur.
Es considera l’exercici més eficaç, que dura només 1 minut. Per fer-ho, tanca els ulls i compta fins a 10, respirant profundament i exhala amb cada recompte. Cal respirar profundament i cap a l'estómac. A causa d'aquestes accions, es garanteix la preservació del ritme natural i la velocitat de respiració. No s’ha de distreure amb pensaments o accions alienes, per la qual cosa s’ha d’absorbir en el recompte. Això us permetrà distreure els problemes, calmar-vos i començar a treballar de nou amb noves forces.
3. Completeu totes les tasques en seqüència
Algunes persones fan gala de la seva multitasca, ja que suposadament poden fer front a diverses tasques alhora en un curt període de temps. Però normalment aquestes persones sovint s’equivoquen, s’estressen i es cansen ràpidament.
Per tant, és desitjable realitzar totes les tasques en seqüència. Aquestes accions permeten menys distracció i augmenten la productivitat. És important concentrar-se en un problema fins a la seva solució completa. Això pot donar un resultat positiu, a diferència de la multitasca. Si escolliu tasques que simplement li agraden a l’empleat, podeu utilitzar el vostre pensament creatiu i gaudir d’activitats de treball.
4. Gaudeix de pauses i recompenses
Per alleujar l’estrès, necessiteu fer pauses periòdicament en el treball. Consisteixen no només en un descans per dinar, sinó també en un cap de setmana competent, durant el qual les persones no han de realitzar tasques laborals. És important prendre regularment vacances o descansar amb temps lliure.
Si una persona assoleix alçades sense precedents en el treball, haureu de premiar-se de manera independent pel treball dur. Per a això, es seleccionen premis que corresponen als desitjos i necessitats d’un determinat empleat. Aquesta és una bona manera de motivar el treball productiu i a llarg termini.
Conclusió
Si utilitzeu els mètodes anteriors, podeu alleujar de forma ràpida i senzilla l’estrès i desfer-vos de l’ansietat que es produeix durant l’exercici de les tasques laborals. Les persones poden gestionar fàcilment situacions estressants, aprendre a meditar i fer exercicis de respiració adequats i també poden rebre recompenses per a diversos èxits. L’enfocament adequat al treball permet desenvolupar la motivació i la determinació. Aquests empleats que gestionen fàcilment l'estrès poden ser apreciats en qualsevol empresa. Poden comptar amb salaris alts, lleialtat i promoció.