Анкета, проведена от Института Gallup (Американски институт за обществено мнение), показа, че средният служител прекарва 47 часа всяка седмица в офиса. За начинаещите основатели този брой често става още по-голям, което може да доведе до допълнителен физически и емоционален стрес.
професионално прегаряне
Докато стартирането на нов бизнес може да бъде вълнуващо и ободряващо, първоначалното бързане за стартиране на стартиране не трае вечно. Когато стресът и ежедневните отговорности, свързани с управлението на вашия собствен бизнес, се почувстват депресирани, особено с дълъг работен ден.
Ако не внимавате, всички тези фактори ще допринесат за това, което може да унищожи всеки предприемач: изгарянето. Това може да доведе до умора, раздразнителност и лошо изпълнение. Изгарянето може да навреди на вашите способности за решаване на проблеми и способности за творческо мислене. Изследователи от клиниката Майо съобщават, че това дори може да допринесе за развитието на сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2, както и да увеличи вероятността от злоупотреба с вещества.
Въпреки факта, че основателите на стартъп са подложени на голям стрес, търсенето на баланс, за да се избегне изгарянето, е важно за вашето здраве и дългосрочен успех. За щастие, няколко базирани на науката стратегии ще помогнат да се избегне изгарянето и да се постигнат най-добри резултати.
Направете почивка, преди да изпитате симптоми на изгаряне.
Въпреки че много известни предприемачи наблягат на стойността да работят от 60 до 100 часа седмично, за да направят бизнеса си успешен, изследванията показват, че това ниво на преумора обикновено ще има отрицателен резултат в дългосрочен план. Това ниво на хронична преумора ви прави много по-податливи на изгаряне и няма да помогне на вашата производителност.
Едно проучване на професор от училището за бизнес в университета в Бостън установи, че мениджърите не могат да разберат разликата между служителите, които всъщност работят 80 часа седмично, и тези, които просто се преструват. Той не успя да намери доказателства, че тези служители действително са постигнали по-ниски резултати или някакви признаци, че претоварените служители са в състояние да постигнат повече.
Прекалената работа не увеличава производителността. За мнозина това всъщност увеличава риска от скъпи грешки, тъй като стават все по-уморени. Позволете си да си направите почивки, за да избегнете прегарянето. Дори кратката разходка може да осигури смислен умствен релакс и яснота.
Намерете смисъл в работата си
Създателите на стартиращите фирми никога не трябва да следват потенциална бизнес идея, само защото изглежда като добър начин да печелите пари. За да останете мотивирани в дългосрочен план, трябва да следвате смислените идеи, към които сте истински страстни.
Това не е само твърдение, а се подкрепя от научни изследвания. По-специално, смисленото отношение и важността на кариерата са свързани с по-дългата продължителност на живота. Реалната стойност и смисъл на вашата работа ще ви помогне да избегнете изгарянето в стресови ситуации.
Стимулирайте креативността чрез непрекъснато обучение
Образованието не спира след завършването.Принципът на невропластичността означава, че научаването на нови неща в зряла възраст принуждава мозъка ви да прави нови връзки. Това му позволява да намери по-креативни решения, опирайки се на опита на обучение в една област за решаване на други проблеми.
Въпреки че със сигурност можете да научите нови умения, които са подходящи за работата ви, за да подобрите невропластичността си, не е необходимо да се ограничавате в това. Подобряването на творческото мислене може да бъде резултат от научаването да свирят на музикален инструмент, да подготвите нова рецепта или дори да запомните стихотворение.
Докато продължите да учите извън работа, вашият мозък ще бъде по-добре подготвен за решаване на проблеми, които възникват по време на работа. Креативните и иновативни решения ще развият вашето мислене, помагайки да се избегне монотонността, която често предхожда изгарянето.
Приоритет на връзката ви
Въпреки че някои предполагат, че трябва да се отдръпнете от определени взаимоотношения, за да развиете успешно стартирането си, точно тези връзки могат да предложат така необходимото освобождаване от стрес, свързан с работата. Всъщност, прочутото проучване за развитие на Харвард за възрастни, проведено в продължение на 80 години, установи, че „топлите отношения“ са най-големият предиктор за щастие в по-късния живот.
Въпросът е не само в това, че прекарването на време със семейството или приятелите избягва стреса на работното място. В много случаи възможността да говорите за ситуацията си с близките ви ще помогне за облекчаване на стреса и предотвратяване на изгарянето.
С други думи, отделянето на време за топла, близка връзка с приятели и семейство ще ви помогне да останете щастливи и да избегнете стреса. Обсъждането на проблемите, с които се сблъсквате при стартирането си, дори може да помогне за стимулиране на нови идеи, които ви балансират. Пренебрегването на тези отношения поради трудното време на работа само ще доведе до повече проблеми.
Дългите часове на работа и стресовите условия са естествена част от живота на стартиращия. Но не трябва да им позволявате да изгорят. Чрез прилагането на тези стратегии можете да заобиколите това проблемно състояние, за да постигнете баланс и да бъдете по-продуктивни.