Công việc thường khiến nhiều người trong trạng thái căng thẳng tinh thần liên tục. Hầu hết không cho phần còn lại vào não của họ sau khi kết thúc ca làm việc. Điều này có thể dẫn đến sự phát triển của sự kiệt sức chuyên nghiệp, ảnh hưởng cực kỳ tiêu cực đến khả năng làm việc của bất kỳ người nào. Bạn có thể tránh hoặc trì hoãn đáng kể sự xuất hiện của các dấu hiệu đầu tiên của nó, tuân thủ một vài quy tắc đơn giản.
Đấu kiếm người khác
Một quy tắc quan trọng của công việc hiệu quả là giảm giao tiếp với đồng nghiệp đến mức tối thiểu, trừ khi tính chất công việc yêu cầu khác. Điều này sẽ giúp tập trung vào nhiệm vụ.
Giải quyết một vấn đề khó khăn, liên tục mất tập trung từ các cuộc trò chuyện với đồng nghiệp, gần như không thể về chất lượng. Đồng thời, sau một cuộc trò chuyện, sẽ mất từ 5 đến 25 phút để khôi phục mức độ chú ý mong muốn.
Người quản lý được khuyến khích cung cấp một phòng riêng nơi nhân viên có thể trò chuyện với nhau hoặc nói chuyện điện thoại. Điều này sẽ làm tăng đáng kể năng suất của mỗi người trong số họ.
Tổ chức ngày làm việc của bạn đúng cách
Một quy tắc rất quan trọng để tăng hiệu quả lao động của chính mình là phân phối tải có thẩm quyền tùy thuộc vào mức độ năng lực làm việc. Ví dụ, tốt nhất là xử lý các vấn đề phức tạp đòi hỏi sự tập trung tối đa vào buổi sáng.
Nếu cần một thời gian đáng kể để giải quyết một vấn đề cụ thể (từ 1 giờ trở lên), bạn nên tạo một lịch trình để không ai làm xao lãng quá trình làm việc.
Cần cho não nghỉ ngơi
Tốc độ cuộc sống của con người hiện đại không ngừng tăng lên. Anh ấy phải đối phó với nhiều thông tin hơn. Nếu trước đó não của anh ta có thể nghỉ ngơi trong chuyến đi làm, đi lại bằng phương tiện giao thông, hoặc ít nhất là vào giờ ăn trưa, thì ngày nay các thiết bị và nhiều ứng dụng không cung cấp cho anh cơ hội như vậy.
Để các tế bào thần kinh có thể phục hồi, chúng nên được nghỉ ngơi. Đồng thời, trong thời gian nghỉ như vậy, bạn không thể xem chương trình TV hoặc đọc tin tức. Cần hạn chế luồng thông tin từ bên ngoài, bao gồm cả hình ảnh và âm thanh. Đối với những người không muốn chỉ nhìn ra cửa sổ hoặc ngồi nhắm mắt, thiền có thể là tuyệt vời.
Tuân thủ các quy tắc đơn giản này sẽ làm tăng đáng kể mức độ khuyết tật, cũng như tránh kiệt sức sớm.