Nhiều người coi thứ Hai là ngày tồi tệ nhất. Rốt cuộc, sau một giấc ngủ dài vào cuối tuần, chúng ta có thể rất khó dậy sớm vào buổi sáng vào đầu tuần làm việc. Một cảm giác thờ ơ vào thứ Hai là một điều rất phổ biến. Các chuyên gia sức khỏe tin rằng điều này là do vấn đề tâm lý và dinh dưỡng kém. Chúng tôi sẽ cho bạn biết về lời khuyên chuyên gia sẽ giúp bạn lấy lại sức sống.
Ưu tiên
Phân tích lối sống và hành vi của bạn trong những ngày bạn cảm thấy thiếu năng lượng vào buổi sáng. Có thể là bạn không lãng phí năng lượng của mình vào những điều quan trọng nhất. Trong trường hợp này, bạn cần học cách ưu tiên chính xác.
Hãy tưởng tượng rằng bạn đang nói chuyện với một người bạn mà bạn yêu quý và tôn trọng. Suy nghĩ và kế hoạch của bạn mà bạn muốn chia sẻ với anh ấy là gì? Câu trả lời cho câu hỏi này sẽ giúp bạn xác định mục tiêu và mong muốn cá nhân của bạn.
Làm nổi bật các mục tiêu và mục tiêu cuộc sống chính của bạn và cố gắng tập trung vào chúng. Đừng lãng phí năng lượng của bạn vào các vấn đề thứ cấp. Ưu tiên sẽ giúp bạn tiết kiệm sức mạnh của bạn.
Bạn có tránh những điều quan trọng
Hãy suy nghĩ về việc bạn đang tránh làm những việc quan trọng. Điều này cũng có thể gây ra thiếu năng lượng. Khi chúng tôi trì hoãn giải pháp của các nhiệm vụ quan trọng, dường như chúng tôi chỉ tiết kiệm được sức mạnh của mình. Các nhà tâm lý học tin rằng việc trì hoãn việc thực hiện các trường hợp ưu tiên dẫn đến thờ ơ và mất hoạt động.
Nếu bạn tránh làm điều gì đó, thì tâm lý của bạn đang bị căng thẳng. Nhiệm vụ không hoàn thành sẽ vô tình làm phiền bạn, ngay cả khi bạn cố gắng không nghĩ về chúng. Các nhà tâm lý học nói rằng việc kinh doanh dở dang tiêu tốn năng lượng của con người.
Thường xuyên hơn không, mọi người tránh làm bất cứ điều gì vì họ sợ nhận được kết quả tiêu cực. Đây là một cơ chế bảo vệ của tâm lý. Nhưng bạn càng đưa ra giải pháp cho các nhiệm vụ quan trọng, bạn càng mất nhiều lực.
Không được mang đi bởi đồ ngọt
Hãy chú ý đến những gì bạn ăn trong bữa ăn nhẹ. Mọi người thường ăn đồ ngọt giữa các bữa ăn. Họ nghĩ rằng đường là một nguồn năng lượng tốt. Trên thực tế, điều này không hoàn toàn đúng.
Đồ ngọt rất giàu carbohydrate đơn giản. Những chất này thực sự là nguồn năng lượng cho não. Nhưng thời gian hành động của họ rất ngắn, vì họ rất nhanh chóng bị chia rẽ. Ngay sau khi ăn đồ ngọt, bạn sẽ cảm thấy một sức mạnh tăng vọt. Nhưng rất sớm một trạng thái mạnh mẽ sẽ được thay thế bằng sự thờ ơ, mất sức và buồn ngủ.
Cố gắng ăn thực phẩm giàu protein và carbohydrate phức tạp. Điều này sẽ cung cấp cho bạn năng lượng trong một thời gian dài.
Không ăn đêm
Các chuyên gia khuyên nên ăn không muộn hơn 3 giờ trước khi đi ngủ. Tránh những bữa tối nặng nề. Thật vậy, để tiêu hóa thức ăn, cơ thể bạn cần thời gian. Nếu quá trình tiêu hóa xảy ra trong khi ngủ, thì bạn sẽ không thể ngủ ngon. Những người yêu thích thực phẩm vào ban đêm thường trải qua sự thờ ơ và mệt mỏi vào buổi sáng.
Kết luận
Nếu buồn ngủ đã trở thành một vấn đề thường xuyên đối với bạn, thì bạn nên đến bác sĩ. Rốt cuộc, thờ ơ và mất năng lượng mãn tính có thể là dấu hiệu của các bệnh khác nhau. Nếu bạn gặp sự cố vào buổi sáng vào đầu tuần làm việc, thì hãy xem xét lại lối sống và thói quen ăn uống của bạn. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn.