Công việc khiến mọi người mất rất nhiều thời gian và công sức. Nhiều người bận rộn với sự nghiệp của họ không chăm sóc bản thân và chăm sóc bản thân. Tất cả điều này dẫn đến mệt mỏi, khó chịu, trầm cảm. Lời khuyên từ người bạn nghề nghiệp của tôi, người biết rõ về những ngày làm việc chăm chỉ có thể giúp bạn.
Ngủ đủ giấc
Những người có lịch trình bận rộn và bận rộn thường không có đủ thời gian trong một ngày. Họ cố gắng dành nhiều thời gian nhất có thể để làm việc, quên đi việc thỏa mãn nhu cầu tự nhiên của họ. Một giấc mơ trọn vẹn là điều mà nhiều người từ chối làm hài lòng sự nghiệp của họ.
"Ngủ đủ giấc" - lời khuyên như vậy được đưa ra bởi chuyên gia bạn gái của tôi. Khi bạn từ chối bản thân một giấc mơ 8 giờ, nó ảnh hưởng tiêu cực đến hạnh phúc của bạn. Bạn bắt đầu làm việc tồi tệ hơn, liên tục bị phân tâm, mắc lỗi này đến sai lầm khác, bạn không có ý tưởng sáng tạo. Ngoài ra, mối quan hệ của bạn với người khác làm hỏng, vì bạn luôn ở trong một tâm trạng xấu. Bạn làm hại, và không giúp đỡ chính mình khi bạn tiết kiệm thời gian trong một giấc mơ.
Cố gắng đi ngủ sớm hơn trong vài ngày. Bạn sẽ thấy rằng mẹo này thực sự hoạt động.
Tắt điện thoại và máy tính xách tay
Thật khó để tưởng tượng thế giới hiện đại mà không có máy tính xách tay, điện thoại và những thành quả tương tự của tiến bộ công nghệ. Tuy nhiên, mong muốn luôn giữ liên lạc ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của chúng ta. Chúng tôi không chia tay với thiết bị cầm tay, liên tục trả lời tin nhắn và thích.
Ít nhất một phần thời gian dành cho giao tiếp ảo là đáng để chi tiêu cho việc chăm sóc bản thân. Làm cho nó trở thành một quy tắc để tắt liên lạc với thế giới bên ngoài trong vài giờ một ngày. Cảnh báo đồng nghiệp, bạn bè và người thân rằng bạn sẽ không có mặt tại thời điểm này. Không có gì khủng khiếp sẽ xảy ra nếu bạn cho phép mình nghỉ ngơi.
Bạn gái của tôi, một người chuyên nghiệp, đặc biệt không khuyên bạn nên sử dụng các thiết bị điện tử hai giờ trước khi đi ngủ. Điều này dẫn đến các vấn đề với giấc ngủ, mất ngủ.
Suy nghĩ, cầu nguyện, thiền
Một lời khuyên khác từ một người bạn gái làm nghề nghiệp là điều rất quan trọng là thường xuyên dành thời gian một mình cho bản thân. Bạn có thể dành chiếc đồng hồ này cho thiền định, điều này sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe tinh thần. Bạn cũng có thể cầu nguyện, suy ngẫm về ý nghĩa của bản thể và những điều quan trọng khác.
Nếu bạn làm theo khuyến nghị này, bạn sẽ sớm nhận thấy rằng họ bắt đầu đối phó dễ dàng hơn, ít bị căng thẳng hơn.
Tắm nước nóng
Một người bị buộc phải làm việc chăm chỉ cố gắng dành ít thời gian nhất có thể cho các thủ tục nước. Bạn rửa nhanh trong khi tắm thay vì cho phép bản thân ngâm mình dưới vòi nước nóng. Bạn không nhớ lần cuối khi tắm.
Xử lý nước là một nguồn vui thích có sẵn cho tất cả mọi người. Thường xuyên cho phép bản thân thư giãn trong một bồn tắm ấm áp. Bật nhạc thư giãn, thắp nến và bắt đầu chăm sóc bản thân.
Ăn đúng
Thật dễ dàng để đoán cách một người đối xử với chính mình, khám phá nội dung trong tủ lạnh của mình. Nếu bạn ăn thực phẩm có hại, điều này cho thấy rằng bạn hoàn toàn không biết cách chăm sóc bản thân.
Thực phẩm phục vụ như một nguồn năng lượng, cải thiện năng suất của chúng tôi. Khi bạn tập trung vào thực phẩm lành mạnh, bạn bắt đầu cảm thấy tỉnh táo và mạnh mẽ hơn, sẵn sàng cho tất cả các loại thành tựu.Trong khi sự phong phú của thực phẩm có hại trong chế độ ăn uống tạo ra tác dụng ngược lại. Bạn liên tục gục ngã vì mệt mỏi, tâm trạng trở nên tồi tệ và mong muốn làm điều gì đó biến mất.
Một người tự chăm sóc bản thân không ăn khi đang di chuyển. Bạn cần dành thời gian cho một bữa sáng, bữa trưa và bữa tối yên tĩnh. Khi bạn có một bữa ăn nhẹ trên đường đi, bạn tăng mức độ lo lắng của bạn.