Vài tháng trước, một bài viết rải rác trên Internet về ảnh hưởng của sự kiệt sức đến năng suất. Anne Helen Peterson, một trong những tác giả của trang Buzzfeed, đã xuất bản một bài tiểu luận không chỉ gây được tiếng vang trong trái tim của nhiều thiên niên kỷ, mà còn khiến họ bắt đầu lo lắng. Trong bài luận, Peterson đã đưa ra các ví dụ về cái gọi là văn hóa kiệt sức - khi cái sau trở thành chuẩn mực. Millennials là một thế hệ kiệt sức. Khi thậm chí một nhiệm vụ đơn giản dường như là không thể, họ bắt đầu coi mình là "lười biếng" và "hư hỏng" - bởi vì dường như với họ rằng nếu họ không làm việc, thì họ "hút thuốc".
"Và một khi tôi nhận ra gốc rễ của những vấn đề của mình. Tại sao tôi không thể làm những gì tôi cần? Bởi vì tôi đã kiệt sức. Tại sao tôi lại bị kiệt sức? Mọi người xung quanh chúng ta đã nói điều này từ thời thơ ấu. Cuộc sống luôn khó khăn, nhưng nhiều thiên niên kỷ không thể đương đầu với những khó khăn cụ thể của cuộc sống "- Ann Peterson.
Thế hệ kiệt sức
Trong xã hội, ngày càng có nhiều lý do để mọi người kiệt sức - bạn cần có một nền giáo dục, bạn cần trả nợ, bạn cần đảm nhận nhiều trách nhiệm hơn, bạn cần đặt sự nghiệp lên hàng đầu.
Cũng trong khoảng thời gian đó, với việc xuất bản bài tiểu luận, những người khác nhau bắt đầu viết một cách đối xử khác thường. Khi họ đến bác sĩ với các triệu chứng như hồi hộp, căng thẳng, mệt mỏi mãn tính và thiếu vitamin D nghiêm trọng, họ đã nhận được một lời khuyên thú vị - nghỉ ngơi. Hãy nghỉ ngơi từ trách nhiệm công việc vô tận. Hầu hết những người này làm việc một số lượng lớn giờ làm việc. Và bạn cần phải làm việc chăm chỉ, không phải là một dấu hiệu của một nghề nghiệp, mà là một thế hệ.
Cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân? Đây là cái gì
Ý tưởng về sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân là hoàn toàn không rõ ràng trong hàng nghìn năm. Chúng tôi coi đây là một mục tiêu mờ nhạt của người Viking mà thậm chí không truyền cảm hứng cho chúng tôi. Cuộc sống của chúng tôi có thể dễ dàng trở thành một phần bổ trợ cho chúng tôi, một khái niệm kinh doanh theo sau chúng tôi, nhưng không bao giờ hiển thị.
Tại sao chúng ta không đi nghỉ nữa? Hãy nhớ làm thế nào các kỳ nghỉ ở trường thúc đẩy chúng ta thức dậy vào buổi sáng? Tại sao chúng ta trở nên ám ảnh với sự thăng tiến trong công việc và sự nghiệp?
Để trả lời những câu hỏi này, bạn nên chuyển sang mạng xã hội - dường như chúng luôn là nguồn gốc của mọi vấn đề. Rời khỏi một nguồn cấp dữ liệu trên Instagram hoặc VKontakte, thật dễ dàng để nghĩ rằng mỗi người được nhìn thấy là một con ong làm việc, không bao giờ nghỉ ngơi và không ngừng hướng tới mục tiêu (sự nghiệp). Thành tựu của những người khác - các chương trình khuyến mãi, các kỳ nghỉ đắt tiền và nhiều thứ - trở thành sự ghen tị của các thiên niên kỷ, thúc đẩy họ không bao giờ ngừng làm việc.
Sự ghen tị với thành công và sự ganh đua trong công việc của người khác khơi dậy nỗi sợ bị tụt lại phía sau người khác. Nếu bạn là một người dành 80% thời gian trong năm cho kỳ nghỉ, bạn không có khả năng trở thành ứng cử viên cho sự thăng tiến - điều này là hợp lý. Nhưng dường như 10% trong năm "lấy" mức tăng trực tiếp từ tay bạn.
Tôi có một ngày cuối tuần với cảm giác tội lỗi, cảm ơn
Bác sĩ Lana Butner, một trong những chuyên gia châm cứu và châm cứu phổ biến nhất ở New York, thường làm việc với những khách hàng gặp vấn đề do cortisone, hormone gây căng thẳng. Cô ấy khuyên nên nghỉ ngơi (ít nhất là đôi khi) từ công việc văn phòng và thường xuyên đi ra ngoài ánh sáng mặt trời. Mỗi khách hàng tiếp xúc với cô đều trải qua căng thẳng và kiệt sức, và khoảng 40% trong số họ là millennials.
Cô nói rằng có những hoạt động sẽ giúp các thiên niên kỷ "tách biệt" họ khỏi công việc thường xuyên. "Các thiết bị điện tử mà bạn có thể mang theo bên mình mọi lúc, mọi nơi rất phổ biến. Và vì vậy, việc gửi thư công việc, cũng như chuyển hướng nhiệm vụ cho đồng nghiệp là chìa khóa để có một cuộc sống cá nhân."Cô cũng nói thêm rằng mặc dù có thể có nhiều nguyên nhân gây căng thẳng, nguyên nhân chính là do công việc. "Bây giờ, thời trang làm việc đến kiệt sức, đặc biệt là ở các thành phố công nghiệp, doanh nhân. Nhưng cũng chăm sóc bản thân và sức khỏe của bạn theo xu hướng, vì vậy đã đến lúc tìm sự cân bằng hạnh phúc giữa họ."
Điều này quan trọng như thế nào?
Tiến sĩ Batner chăm sóc sức khỏe tinh thần, thể chất và tinh thần của bạn là rất quan trọng, bác sĩ Batner nói. Nó cũng giúp cải thiện năng suất của bạn rất nhiều. Ngay cả khi bạn chỉ dành 15 phút trong không khí trong lành hoặc nghỉ thiền, bạn sẽ nhận thấy ngay những thay đổi. Các triệu chứng căng thẳng và kiệt sức có thể bao gồm: cơ bắp căng thẳng, khó tiêu, vấn đề giảm cân hoặc tăng cân, hấp thụ protein. "
Số dư có thể được tìm thấy
Tuy nhiên, không phải mọi thứ đều tệ như vậy. Ví dụ, ở Anh, các công ty áp dụng chính sách chăm sóc nhân viên của họ. Nhiều công ty ở Luân Đôn đã sử dụng hoặc mất hệ thống của người dùng: nếu một nhân viên không sử dụng 25-28 ngày nghỉ hàng năm của mình, anh ta sẽ mất chúng - họ sẽ không được chuyển sang năm tiếp theo. Nhân viên được khuyến khích nghỉ ngày, vì nếu không họ chỉ tiêu tiền của công ty. Họ thường được nhắc nhở về hệ thống này và người quản lý nhân sự có thể kiên quyết khuyên họ nên đi nghỉ.
Tiến sĩ Batner đồng ý rằng, thực sự, các công ty đang cố gắng đạt được sự cân bằng. "Điều duy nhất làm tôi hài lòng là tôi bắt đầu thấy rằng chính sách của hầu hết các công ty về vấn đề này đang bắt đầu thay đổi. Vâng, mọi người vẫn muốn làm việc nhiều hơn và đạt được thành công lớn hơn, nhưng chăm sóc bản thân gần như ở cùng một nơi."
Lên kế hoạch cho kỳ nghỉ của bạn trong năm nay
Thật dễ dàng để bắt đầu nghĩ mình là một anh hùng vì bạn không bao giờ ngừng làm việc. Bạn có thể treo huy chương Workaholic trên cổ, điều này mang lại quyền đặc biệt cho việc khoe khoang quá mức. Nhưng tất cả điều này trở nên kém thuyết phục và quan trọng khi nó bắt đầu phá hủy các mối quan hệ sức khỏe và giữa các cá nhân.
Lần cuối bạn đi nghỉ là khi nào? Vào kỳ nghỉ, bạn không có máy tính xách tay? Nếu bạn phải suy nghĩ về nó, nó có nghĩa là quá lâu.