Người sáng lập Artisan Farmacy Koren Summers là một doanh nhân nổi tiếng. Công ty của cô tạo ra lợi nhuận tuyệt vời, nhưng người phụ nữ không ngừng làm việc, vì vậy cô liên tục cố gắng cải thiện điều kiện làm việc của nhân viên. Căng thẳng nơi làm việc xảy ra ở hầu hết mọi người. Nó liên quan đến sự xuất hiện của các vấn đề khác nhau, nhu cầu giao tiếp với các tính cách khó chịu hoặc các lý do khác.
Đặc điểm của stress ở nơi làm việc
Nếu một người tại nơi làm việc liên tục gặp căng thẳng, thì điều này không cho phép tâm trí và cơ thể thư giãn. Năng suất của anh ấy đang giảm, và anh ấy cũng cần nhiều thời gian hơn để giải quyết các vấn đề làm việc tiêu chuẩn.
Căng thẳng thường xảy ra với áp lực liên tục lên nhân viên bởi ban quản lý. Mọi người đôi khi không thể làm việc bình thường trong một nhóm hoặc bị buộc phải thực hiện không chỉ trách nhiệm của họ, mà cả trách nhiệm công việc của người khác. Do đó, điều kiện này trở thành chuẩn mực, dẫn đến hậu quả tiêu cực cho toàn bộ công ty.
Hầu như không thể tránh được căng thẳng hoặc cảm giác chán nản, vì đây là một phần tự nhiên trong cuộc sống của một người hiện đại. Nhưng bạn có thể sử dụng một số phương pháp nhằm giảm căng thẳng. Để làm điều này, bạn cần xác định nguyên nhân của trạng thái căng thẳng, thừa nhận nó có mặt và cũng sử dụng một số phương pháp để cải thiện trạng thái đạo đức.
1. Đặt nhu cầu của bạn lên hàng đầu
Mỗi người là một nguồn lực quý giá cho mỗi công ty. Nếu anh ta là một nhân viên có trình độ và chuyên nghiệp, thì anh ta phải đối phó tốt với các nhiệm vụ. Nếu một người liên tục gặp căng thẳng, thì kết quả hoạt động của anh ta trở nên tồi tệ.
Do đó, bất kỳ chuyên gia nên đặt mình lên hàng đầu. Đây là yếu tố cơ bản để thành công. Do đó, các khuyến nghị sau đây được tính đến:
- giá trị sức khỏe của bạn, do đó, sau khi kết thúc ngày làm việc, bạn nên quên đi các vấn đề công việc;
- Điều quan trọng là nghỉ ngơi và thư giãn thường xuyên;
- Nên học thiền, vì kỹ thuật này cho phép bạn phân tâm hoàn toàn khỏi các vấn đề trong công việc;
- trong trường hợp có vấn đề nghiêm trọng, nên sử dụng các kỹ thuật thở cho phép bạn tập trung tốt vào một nhiệm vụ quan trọng và quên đi sự lo lắng;
- sau giờ làm việc, nên đi dạo hoặc dành thời gian ngoài trời với các thành viên khác trong gia đình;
- Những người làm việc trong các tình huống căng thẳng nên dành nhiều thời gian cho công việc sáng tạo, để họ có thể là nghệ sĩ hoặc nhạc sĩ.
Nếu một người có thể chú ý đến việc chăm sóc cá nhân, thư giãn và nghỉ ngơi mỗi ngày, thì anh ta sẽ không bị căng thẳng như các đồng nghiệp của mình, những người thậm chí sau khi kết thúc ngày làm việc cũng không thể quên những vấn đề trong văn phòng.
2. Học cách thở đúng
Thở đúng cách sẽ giúp bạn giảm căng thẳng về thể chất, làm dịu hệ thần kinh, tăng cường năng lượng và thoát khỏi sự lo lắng. Do đó, bạn nên sử dụng các bài tập thở độc đáo ngay lập tức nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề nào trong công ty. Nếu một người cảm thấy quá sức, vì anh ta đã làm rất nhiều việc trong một khoảng thời gian ngắn, thì nên đánh lạc hướng và tập trung vào việc thở.
Hít thở là cách tốt nhất để thoát khỏi mọi suy nghĩ có thể khiến bạn căng thẳng hoặc lo lắng.Sau khi thực hiện các bài tập này, một người sẽ có thể trở lại với trách nhiệm công việc của mình, hoàn thành các nhiệm vụ trong trạng thái bình tĩnh và tự tin.
Các bài tập hiệu quả nhất được xem xét, chỉ mất 1 phút. Để làm điều này, hãy nhắm mắt lại và đếm đến 10, hít một hơi thật sâu và thở ra với mỗi lần đếm. Bạn cần thở sâu và vào dạ dày. Do những hành động như vậy, việc duy trì nhịp điệu tự nhiên và tốc độ hô hấp được đảm bảo. Bạn không nên bị phân tâm bởi những suy nghĩ hoặc hành động ngoại lai, vì vậy bạn cần phải mải mê đếm. Điều này sẽ cho phép chúng ta phân tâm khỏi các vấn đề, bình tĩnh và làm việc với sức sống mới.
3. Hoàn thành tất cả các nhiệm vụ theo trình tự
Một số người tự hào về đa nhiệm của họ, vì họ được cho là có thể đối phó với một số nhiệm vụ cùng một lúc trong một khoảng thời gian ngắn. Nhưng thường thì những người này thường mắc lỗi, bị căng thẳng và mệt mỏi nhanh chóng.
Do đó, nó là mong muốn để thực hiện tất cả các nhiệm vụ theo trình tự. Những hành động như vậy cho phép ít mất tập trung và tăng năng suất. Điều quan trọng là tập trung vào một vấn đề cho đến khi giải pháp hoàn chỉnh của nó. Điều này có thể cho một kết quả tích cực, không giống như đa nhiệm. Nếu bạn chọn những nhiệm vụ mà nhân viên đơn giản thích, thì bạn có thể sử dụng tư duy sáng tạo của mình và tận hưởng các hoạt động làm việc.
4. Tận hưởng giờ nghỉ và phần thưởng
Để giảm bớt căng thẳng, bạn cần định kỳ nghỉ ngơi trong công việc. Chúng không chỉ bao gồm một giờ nghỉ trưa, mà còn của một ngày cuối tuần có thẩm quyền, trong đó mọi người không phải thực hiện nhiệm vụ công việc. Điều quan trọng là thường xuyên nghỉ phép hoặc nghỉ có thời gian.
Nếu một người đạt đến đỉnh cao chưa từng thấy trong công việc, thì anh ta phải tự thưởng cho mình một cách chăm chỉ. Đối với điều này, giải thưởng được lựa chọn tương ứng với mong muốn và nhu cầu của một nhân viên cụ thể. Đây là một cách tuyệt vời để thúc đẩy công việc hiệu quả và lâu dài.
Kết luận
Nếu bạn sử dụng các phương pháp trên, bạn có thể nhanh chóng và dễ dàng giảm căng thẳng và thoát khỏi sự lo lắng xảy ra trong quá trình thực hiện nhiệm vụ lao động. Mọi người có thể dễ dàng quản lý các tình huống căng thẳng, học cách thiền và thực hiện các bài tập thở đúng, và cũng có thể nhận được phần thưởng cho các thành tích khác nhau. Cách tiếp cận đúng đắn trong công việc cho phép bạn phát triển động lực và quyết tâm. Những nhân viên dễ dàng tự quản lý căng thẳng có thể được đánh giá cao trong bất kỳ công ty nào. Họ có thể tin tưởng vào mức lương cao, lòng trung thành và sự thăng tiến.