Không phải lúc nào cũng dễ dàng để xác định xem việc giải thích của chúng tôi trong dịch vụ có liên quan đến một môi trường độc hại hay đơn giản là với công việc nhàm chán. Nhưng giả sử bạn có thể chắc chắn về bạn: mỗi sáng bạn miễn cưỡng đến văn phòng và suy nghĩ nhiều hơn về việc bay đến những chân trời mới, ví dụ, để xem, ví dụ, liệu cỏ có xanh hơn ở nơi nào khác không.
Vì vậy, bạn đã gần kiệt sức hay bạn chỉ cần thay đổi công việc? Phải làm gì Và làm thế nào để đối phó với nó?
Không thể ngắt kết nối
Theo các nhà tâm lý học, sự khác biệt giữa công việc mà chúng ta mệt mỏi, hoặc công việc làm thay đổi sức khỏe tinh thần của chúng ta, thể hiện trong cảm xúc của chúng ta. Nếu bạn cảm thấy hơi thờ ơ, không có động lực hoặc cảm thấy hơi không khỏe - công việc này không thú vị lắm đối với bạn. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, cáu kỉnh, trầm cảm hoặc hoảng loạn, nếu bạn thực sự bị ném vào mồ hôi lạnh - điều này là độc hại.
Một dấu hiệu khác không lừa dối: nơi mà công việc của bạn chiếm giữ trong suy nghĩ của bạn ngoài thời gian làm việc. Nếu bạn không thể tắt và mang tất cả năng lượng tiêu cực về nhà vào buổi tối, thì có khả năng thế giới nơi bạn làm việc không lành mạnh lắm.
Ngay cả khi bạn không hài lòng với công việc của mình, bạn hầu như luôn có thể tìm thấy những điểm tích cực trong đó. Ví dụ, nhiệm vụ của bạn làm phiền bạn, nhưng bạn yêu đồng nghiệp của mình. Nhưng nếu bạn đã vượt qua giai đoạn này, và không có gì làm hài lòng bạn, thì có lẽ bạn đang trên bờ vực sụp đổ. Đây là một dấu hiệu cảnh báo.
Vấn đề không nằm ở bạn
Thiếu sự công nhận, quấy rối đạo đức hoặc tình dục, đồng nghiệp hoặc hệ thống phân cấp độc hại, làm việc quá sức, môi trường quá ồn ào hoặc không có khả năng tập trung ... Có nhiều lý do cho môi trường làm việc độc hại. Và đôi khi bạn bắt đầu nghi ngờ chính mình. Nhưng nếu tình cảm của bạn bị xáo trộn trong công việc, bên ngoài nhà và bạn mất ngủ, hãy nghĩ về nó. Cách quan trọng nhất để đối phó với công việc độc hại là hiểu rằng vấn đề không nằm ở bạn, mà sự lãnh đạo đó tạo ra những điều kiện không thể chịu đựng như vậy đối với bạn.
Lùi lại một bước
Nói rằng điều này không dành cho tôi, có thể không ngăn cản đồng nghiệp biến cuộc sống của bạn thành không thể, và có lẽ sẽ không khuyến khích các ông chủ thúc đẩy bạn, hoặc giúp bạn xây dựng sự nghiệp, nhưng nó sẽ cho phép bạn lùi một bước khỏi tình huống hiện tại. Đương nhiên, giải pháp này không khả thi trong thời gian dài. Thật vậy, nếu bạn đã báo cáo một vấn đề nhiều lần, rõ ràng và chính xác, cách duy nhất để thoát khỏi môi trường độc hại này có thể là thay đổi công việc.
Và nếu bạn có thể rời bỏ công việc ngay lập tức, hãy thử ngắt kết nối bất cứ khi nào có thể. Đừng cho phép bản thân kiểm tra email bên ngoài văn phòng, nghỉ vài ngày và nghỉ ngơi thoải mái.