Chúng ta đều đã nghe nói rằng một lối sống của một người có ảnh hưởng đến hạnh phúc và tuổi thọ của anh ta. Nhưng thực tế cuộc sống của chúng ta là hầu hết chúng ta phải dành từ 8 giờ trở lên để ngồi ở bàn trước màn hình máy tính. Nhiều người trong chúng ta dành nhiều thời gian cho hoạt động này hơn là ngủ. Một lối sống ít vận động thực sự vô cùng tiêu cực đối với hạnh phúc của chúng ta.
Việc thiếu hoạt động thể chất góp phần phát triển bệnh béo phì, bệnh tim mạch, bệnh lý của hệ thống cơ xương. Nếu bạn ngồi hơn sáu giờ một ngày, khả năng bạn sẽ chết trong 15 năm tới cao hơn 40% so với những người ngồi dưới ba giờ. Điều này đúng ngay cả khi bạn tập thể dục.
Lối thoát là gì?
Rõ ràng rằng văn hóa làm việc của chúng tôi gắn liền với một lối sống ít vận động là một vấn đề nghiêm trọng. Nhưng chúng ta có thể làm gì về nó? Giám đốc điều hành Thung lũng Silicon, Nilofer Merchant cho biết, ngồi ngồi hút thuốc mới, và cô đã chia sẻ giải pháp của mình cho vấn đề này.
Cô nhìn vào lịch trình bận rộn của mình và nhận ra rằng các cuộc họp chiếm phần lớn thời gian trong ngày của cô. Trong bối cảnh đó, Merchant bắt đầu trải nghiệm việc thiếu thời gian để đào tạo. Quyết định của cô thậm chí còn quá hoàn hảo. Đây là kỹ thuật Đi bộ và Nói chuyện.
Nó hóa ra là một giải pháp thực sự thanh lịch với nhiều lợi thế. Những gì có vẻ phức tạp hài hòa phù hợp với lịch trình của ngày làm việc. Sau khi thay đổi phong cách của cuộc họp, Merchant lưu ý rằng cô đi bộ từ 35 đến 50 km mỗi tuần.
Một sự thay đổi cảnh quan cũng có lợi thế cho chất lượng thảo luận và tạo ra ý tưởng của bạn. Tại hội nghị của Hội nghị tương lai, tác giả của cuốn sách Think Like Sherlock Holmes, Maria Konnikova, nói với khán giả rằng các nghiên cứu cho thấy rằng đi bộ 30 phút trong tự nhiên cho phép một người giải quyết các vấn đề mà anh ta không thể giải quyết khi ở trong văn phòng.
Sau khi ở trong không gian chật hẹp của phòng hội thảo, bạn sẽ giảm sự nhạy cảm với những ý tưởng mới, anh ấy giải thích một trong những người theo dõi kỹ thuật này, Kristen Galliani. Cuộc họp trong khi đi bộ rất tốt cho việc động não, phản hồi và giải quyết các vấn đề phức tạp, còn có thêm Merchant. Càng gần gũi với nhân viên của bạn đi dạo là cơ hội để cùng nhau đối mặt và tìm ra lối thoát.
Đi bộ cũng làm cho cuộc họp đáng nhớ hơn. Bác sĩ Ted Eitan thuộc Trung tâm Y tế Kaiser Permanente nói rằng khi di chuyển trong điều kiện thay đổi, mọi người có thể nhận ra ai đó chúng tôi đã gặp một lần trước đây trong cùng điều kiện.
Ý tưởng phổ biến
Merchant không phải là nhà lãnh đạo duy nhất tổ chức các cuộc họp trên đường đi. Quản lý cấp cao của Chương trình Google Mary Ellen Player nói: "Đi bộ là một sân golf mới, đặc biệt là dành cho phụ nữ." Khi cô gặp chủ nhân của mạng lưới, Heidi Royzen (được biết đến tại trường kinh doanh), họ dắt chó Roizen đi dạo trong khu vực lân cận.
Người chơi nói rằng định dạng phi truyền thống của cuộc họp khiến cho việc giao tiếp của họ bớt căng thẳng hơn nhiều so với họ mong đợi. Bạn có thể đi bộ cạnh nhau, vì vậy nó không giống như một cuộc họp kinh doanh khi bạn có thể bắt đầu ồn ào. Tiến sĩ Eitan nói rằng khoa học xác nhận điều này: khi mọi người đi bộ, họ kiểm soát bản thân tốt hơn, môi trường xung quanh và cảm xúc của họ.
Theo Player, cuộc họp trong lúc đi bộ giúp cho việc đặt câu hỏi trở nên dễ dàng hơn: Tôi cảm thấy rằng cô ấy đã nhận được một cái gì đó từ cuộc họp. Chúng tôi không chỉ thảo luận về một số vấn đề quan trọng, mà còn được đào tạo.
Người bán hoàn toàn đồng ý với điều này: Người dân hẹn gặp tôi nếu họ muốn đi bộ.Một số người đối thoại của tôi đến từ Alaska và Bỉ, đã dành nhiều giờ trên máy bay, và sau đó trên một chiếc taxi để thảo luận về các vấn đề quan trọng. Do đó, đi bộ đường dài là một giải pháp thực sự tốt. Và không chỉ đối với họ, mà còn đối với tôi.
Làm thế nào để đi bộ và nói chuyện?
Vì vậy, những lợi ích là rõ ràng, nhưng làm thế nào bạn có thể bao gồm đi bộ trong lịch trình cuộc họp của bạn? Dưới đây là một số lời khuyên từ các chuyên gia.
Thời gian đi bộ
Đi bộ khoảng 60 phút. Hầu hết mọi người mất hứng thú với cuộc thảo luận trong một giờ, Đây là khoảng thời gian bạn có thể giữ sự chú ý và thảo luận về một ý tưởng.
Loại cuộc họp
Theo Merchant, đi bộ và trò chuyện là phù hợp nhất để khám phá một ý tưởng, xây dựng mục tiêu chung hoặc làm quen sâu sắc hơn với nhau. Nhưng các cuộc họp lập kế hoạch thông thường không nên được thực hiện bên ngoài. Galliani nói rằng các cuộc họp quản lý dự án mà bạn đang cố gắng để có được thông tin mới không phù hợp lắm với định dạng này. Cuộc họp để đi dạo là một ý tưởng hơn là một tích tắc.
Phụ kiện
Giày đi bộ thoải mái là cần thiết, nhưng Merchant nói rằng nếu bạn sẽ mặc đồ thể thao, đừng lạm dụng nó. Điều chính là quần áo thoải mái. Không cần thiết phải chọn một bộ đồ thể thao cho việc này. Rốt cuộc, trên một chuyến đi bộ thường xuyên, bạn không thay đổi thành quần áo đặc biệt. Chỉ cần chắc chắn trước khi đi bộ rằng đôi giày của bạn thoải mái và bạn mặc quần áo phù hợp với thời tiết.
Nơi gặp gỡ
Hãy nghĩ về một tuyến đường trước. Nó không phải là một đường phố bận rộn. Đi đến công viên hoặc quảng trường gần nhất, nơi gần gũi với thiên nhiên và sự cô độc sẽ giúp bạn không bị phân tâm khỏi các cuộc đàm phán quan trọng. Đó là khuyến khích rằng thời tiết bên ngoài là tốt.
Đi dạo nhỏ
Ngay cả khi bạn có thể đi dạo đầy đủ, bạn chỉ cần đến phòng hội nghị hoặc đặt một cuộc hẹn trong một quán cà phê ấm cúng. Sử dụng vài phút này với người đối thoại để tạo ra một chương trình nghị sự bằng cách điều chỉnh thành một cuộc đối thoại hữu ích bên ngoài văn phòng. Ngay cả một cuộc đi bộ ngắn mà bạn cùng nhau đến quán cà phê có thể được sử dụng để sử dụng tốt.