Một cuộc thăm dò được thực hiện bởi Viện Gallup (Viện Ý kiến Công cộng Hoa Kỳ) cho thấy một nhân viên trung bình dành 47 giờ mỗi tuần trong văn phòng. Đối với những người sáng lập startup, con số này thường còn lớn hơn, điều này có thể dẫn đến thêm căng thẳng về thể chất và cảm xúc.
Sự kiệt sức
Mặc dù bắt đầu một doanh nghiệp mới có thể thú vị và tiếp thêm sinh lực, nhưng việc vội vàng khởi động một startup không kéo dài mãi mãi. Khi sự căng thẳng và trách nhiệm hàng ngày liên quan đến việc điều hành doanh nghiệp của riêng bạn khiến bản thân cảm thấy, bạn có thể cảm thấy chán nản, đặc biệt là với một ngày làm việc dài.
Nếu bạn không cẩn thận, tất cả các yếu tố này sẽ góp phần vào thứ có thể phá hủy bất kỳ doanh nhân nào: kiệt sức. Nó có thể dẫn đến mệt mỏi, khó chịu và hiệu suất kém. Burnout có thể làm hỏng khả năng giải quyết vấn đề và khả năng tư duy sáng tạo của bạn. Các nhà nghiên cứu tại Mayo Clinic báo cáo rằng nó thậm chí có thể góp phần vào sự phát triển của bệnh tim mạch và tiểu đường loại 2, cũng như làm tăng khả năng lạm dụng chất gây nghiện.
Mặc dù thực tế là những người sáng lập của một startup đang chịu nhiều căng thẳng, việc tìm kiếm sự cân bằng để tránh kiệt sức là rất quan trọng đối với sức khỏe và thành công lâu dài của bạn. May mắn thay, một số chiến lược dựa trên khoa học sẽ giúp tránh kiệt sức và đạt được kết quả tốt nhất.
Hãy nghỉ ngơi trước khi bạn gặp các triệu chứng kiệt sức.
Mặc dù nhiều doanh nhân nổi tiếng nhấn mạnh giá trị của việc làm việc từ 60 đến 100 giờ mỗi tuần để làm cho doanh nghiệp của họ thành công, nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức độ làm việc quá sức này thường sẽ có kết quả tiêu cực trong dài hạn. Mức độ làm việc quá sức kinh niên này khiến bạn dễ bị kiệt sức hơn và nó sẽ không giúp ích gì cho năng suất của bạn.
Trong một nghiên cứu của một giáo sư tại một trường học tại Đại học Kinh doanh Boston, người ta thấy rằng các nhà quản lý không thể nói sự khác biệt giữa những nhân viên thực sự làm việc 80 giờ một tuần và những người chỉ giả vờ. Anh ta không thể tìm thấy bất kỳ bằng chứng nào cho thấy những nhân viên này thực sự đạt được kết quả thấp hơn, hoặc bất kỳ dấu hiệu nào cho thấy nhân viên làm việc quá sức có thể đạt được nhiều hơn.
Làm việc quá sức không làm tăng năng suất. Đối với nhiều người, điều này thực sự làm tăng nguy cơ mắc sai lầm tốn kém khi chúng ngày càng mệt mỏi. Cho phép bản thân nghỉ ngơi để tránh kiệt sức. Ngay cả một cuộc đi bộ ngắn cũng có thể cung cấp thư giãn tinh thần có ý nghĩa và rõ ràng.
Tìm ý nghĩa trong công việc của bạn
Những người sáng lập Startup không bao giờ nên theo một ý tưởng kinh doanh tiềm năng chỉ vì nó có vẻ là một cách tốt để kiếm tiền. Để duy trì động lực trong thời gian dài, bạn phải làm theo những ý tưởng có ý nghĩa mà bạn thực sự đam mê.
Đây không chỉ là một luận điệu, nó được hỗ trợ bởi nghiên cứu khoa học. Cụ thể, thái độ có ý nghĩa và tầm quan trọng của sự nghiệp có liên quan đến tuổi thọ dài hơn. Giá trị thực sự và ý nghĩa của công việc của bạn sẽ giúp tránh kiệt sức trong các tình huống căng thẳng.
Kích thích sự sáng tạo thông qua việc học hỏi không ngừng
Giáo dục không dừng lại sau khi tốt nghiệp.Nguyên lý của dẻo dai thần kinh có nghĩa là học những điều mới ở tuổi trưởng thành buộc não bạn phải tạo ra những kết nối mới. Điều này cho phép anh ta tìm ra các giải pháp sáng tạo hơn, dựa trên kinh nghiệm đào tạo trong một lĩnh vực để giải quyết các vấn đề khác.
Mặc dù bạn chắc chắn có thể học các kỹ năng mới có liên quan đến công việc của mình để cải thiện tính dẻo dai của mình, nhưng nó không cần thiết phải giới hạn bản thân trong việc này. Cải thiện tư duy sáng tạo có thể là kết quả của việc học chơi một nhạc cụ, chuẩn bị một công thức mới hoặc thậm chí ghi nhớ một bài thơ.
Khi bạn tiếp tục học ngoài công việc, bộ não của bạn sẽ được chuẩn bị tốt hơn để giải quyết các vấn đề phát sinh trong công việc. Các giải pháp sáng tạo và đổi mới sẽ phát triển tư duy của bạn, giúp tránh sự đơn điệu thường xảy ra trước sự kiệt sức.
Ưu tiên mối quan hệ của bạn
Mặc dù một số gợi ý rằng bạn cần lùi lại từ một số mối quan hệ nhất định để phát triển thành công khởi nghiệp, nhưng những mối quan hệ này có thể mang lại sự giải thoát rất cần thiết khỏi căng thẳng liên quan đến công việc. Trên thực tế, Nghiên cứu Phát triển dành cho người lớn nổi tiếng của Harvard, được thực hiện trong hơn 80 năm, đã phát hiện ra rằng các mối quan hệ nồng ấm của Keith là người dự đoán hạnh phúc lớn nhất trong cuộc sống sau này.
Vấn đề không chỉ là dành thời gian cho gia đình hoặc bạn bè để tránh căng thẳng trong công việc. Trong nhiều trường hợp, việc có thể nói về tình huống của bạn với những người thân thiết với bạn sẽ giúp giảm căng thẳng và ngăn ngừa kiệt sức.
Nói cách khác, dành thời gian cho một mối quan hệ ấm áp, gần gũi với bạn bè và gia đình sẽ giúp bạn hạnh phúc và tránh căng thẳng. Thảo luận về những vấn đề bạn gặp phải trong khởi nghiệp thậm chí có thể giúp kích thích những ý tưởng mới làm mất cân bằng bạn. Việc bỏ qua các mối quan hệ này do thời gian khó khăn trong công việc sẽ chỉ gây ra nhiều vấn đề hơn.
Thời gian làm việc dài và điều kiện căng thẳng là một phần tự nhiên trong cuộc sống khởi nghiệp. Nhưng bạn không được cho phép chúng cháy hết. Bằng cách thực hiện các chiến lược này, bạn có thể khắc phục tình trạng vấn đề này để đạt được sự cân bằng và có năng suất cao hơn.