Xe đạp tập thể dục là phương tiện phổ biến nhất để duy trì hình thể tuyệt vời. Nếu nó hợp lý và có hệ thống để đào tạo về nó, thì bạn có thể giảm bớt căng thẳng và giảm thêm cân. Các lớp học trên một chiếc xe đạp đứng yên có thể tăng khả năng miễn dịch, tăng cường tim, cơ chân và hệ hô hấp.
Bây giờ thị trường đang quá bão hòa với các mô hình khác nhau với mức giá từ 5 đến 120 nghìn rúp. Điều gì xác định một sự lây lan như vậy trong chi phí? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết làm thế nào để chọn một chiếc xe đạp tập thể dục cho nhà.
Hệ thống tải. Thắt lưng hoặc giày
Trong một hệ thống vành đai, cường độ của tải sẽ phụ thuộc vào lực căng của dây đai và lực ma sát của nó với bánh đà. Nếu bạn đang suy nghĩ về cách chọn một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà với giá thấp nhất, thì đây là lựa chọn phù hợp nhất. Mặt khác, các mô hình với hệ thống dây đai có một số nhược điểm: chạy không đều, đạp bàn đạp ở mức tải cao, tiếng ồn từ vòng quay của chúng, v.v.
Trong hệ thống giày, tải trọng được cung cấp bởi má phanh ép vào bánh đà. Các đặc tính kỹ thuật của các mô hình như vậy là tốt hơn nhiều so với các vành đai, nhưng chúng cũng có giá cao hơn. Nhưng không có tiếng ồn và giật. Mặc dù các tùy chọn với hệ thống giày có nhược điểm: khối lượng lớn, không thể lưu trữ và tháo gỡ nhỏ gọn.
Từ tính
Tải trong các mô phỏng như vậy có thể được thay đổi bằng cách thay đổi khoảng cách giữa nam châm và bánh đà. Các mô hình có hệ thống từ tính chống mài mòn và cũng có một hành trình đo im lặng, trơn tru (khối lượng của bánh đà càng lớn, vòng quay bàn đạp sẽ càng trơn tru).
Làm thế nào để chọn một chiếc xe đạp tập thể dục không có sai sót? Rất dễ! Lựa chọn không cho một hệ thống tải từ tính. Đúng, giả lập này cũng có một nhược điểm. Nhưng chỉ có một - một mức giá cao. Mặc dù nó được chứng minh bằng nhiều ưu điểm: đó là một sự bắt chước tốt của một chuyến đi thực sự, hoạt động yên tĩnh, kích thước nhỏ, khả năng thiết lập chính xác tải, tuổi thọ dài.
Điện từ
Những máy tập thể dục công nghệ cao này làm việc từ một mạng. Đó là, tải trọng trên bánh đà được tạo ra bởi các lực của trường điện từ. Những mô phỏng này là lý tưởng cho người đi xe đạp chuyên nghiệp. Một người nghiệp dư không có ý nghĩa chi tiền cho một mô hình đắt tiền như vậy (từ 20 đến 120 nghìn rúp). Tất nhiên, trên các trình giả lập điện từ, bạn có thể điều chỉnh hệ thống tải cực kỳ chính xác và hoàn hảo, nhưng điều này không cần thiết cho các bài tập về bản thân.
Các loại công trình
Vì vậy, chúng tôi đã tìm ra cách chọn một chiếc xe đạp tập thể dục tùy thuộc vào hệ thống tải. Bây giờ hãy nói về các tính năng thiết kế.
1. Dọc
Sự phù hợp giống như trên một chiếc xe đạp thông thường, và các nhóm cơ giống nhau hoạt động trong quá trình tập luyện. Khi chọn một mô hình dọc, hãy chắc chắn rằng nó có khả năng điều chỉnh chiều cao ghế.
2. Ngang
Hạ cánh trên loại công trình này thoải mái hơn nhiều so với trước đây. Tuy nhiên, chỉ có chân được tải. Mặt sau và báo chí hoàn toàn không hoạt động. Loại xây dựng này được khuyến khích cho những người có vấn đề về lưng.
3. Di động
Làm thế nào để chọn một chiếc xe đạp tập thể dục cho một người già? Câu hỏi này thường được gửi đến người bán của các cửa hàng thể thao. Một chuyên gia tư vấn có kinh nghiệm sẽ trả lời: "Bạn cần một chiếc xe đạp tập thể dục cầm tay". Nó bao gồm một máy tính, một đơn vị tải và bàn đạp. Nó có mức tải thấp nhất. Cũng tuyệt vời cho nhân viên văn phòng để làm nóng đôi chân của bạn.
Cảm biến nhịp tim
Thông thường, các thiết bị này được bao gồm với xe đạp tập thể dục.Loại cảm biến xác định sự thoải mái của học viên và độ chính xác của bài đọc. Có hai loại.
1. Liên hệ
Không chính xác trong các bài đọc, vì chúng đòi hỏi phải tiếp xúc liên tục với bàn tay của người dùng. Các cảm biến xung được tích hợp vào tay cầm của trình giả lập.
2. Từ xa
Chính xác trong bài đọc và rất thuận tiện. Họ truyền tín hiệu đến máy tính bằng cách truyền photoelectron qua kênh radio (từ ngón tay hoặc tai của học sinh).
Ở đây tôi muốn nói về một điểm quan trọng với những người đang suy nghĩ về cách chọn một chiếc xe đạp tập thể dục để giảm cân. Hãy nhớ rằng, đốt cháy chất béo hiệu quả không phụ thuộc vào mô hình "bị lừa". Để giảm cân, lựa chọn rẻ nhất cũng phù hợp. Điểm mấu chốt là nhịp tim. Hoạt động đốt cháy chất béo bắt đầu sau một phút tập luyện. Trong trường hợp này, xung phải nằm trong vùng đích. Đối với hầu hết mọi người, khoảng thời gian này là từ 120 đến 140 nhịp mỗi phút. Vâng, đừng quên xem lại chế độ ăn uống của bạn. Để giảm cân, bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ.
Máy tính
Sự thoải mái và chất lượng của quá trình đào tạo phụ thuộc vào khả năng của máy tính được tích hợp trong xe đạp tập thể dục. Các mô hình phổ biến nhất có thể theo dõi tốc độ, thời gian, mức tiêu thụ calo và quãng đường di chuyển. Trong các mô hình chuyên nghiệp, có các thông số bổ sung và một loạt các chương trình đào tạo. Những chiếc xe đạp tập thể dục là tốt hơn để lựa chọn, suy nghĩ cho chính mình. Hầu hết người dùng sẽ có một mô hình khá đơn giản với tối thiểu các tham số. Vâng, các vận động viên chuyên nghiệp, nhằm mục đích đào tạo hiệu quả và đầy đủ, không thể làm mà không có một chiếc xe đạp tập thể dục với một máy tính phức tạp.
Trọng lượng người dùng
Mỗi mô hình của một chiếc xe đạp tập thể dục có trọng lượng cho phép để hoạt động. Đừng quá lười biếng để tìm ra con số này. Theo quy định, trên các thiết bị đơn giản, giá trị này là 80-90 kg, và các mẫu mạnh hơn và đắt hơn có thể chịu được tới 140-150 kg. Nói chung, thật hợp lý khi nghĩ về ai khác ngoài bạn sẽ vận hành thiết bị.
Đa phương tiện
Nhiều chuyên gia biết cách chọn một chiếc xe đạp tập thể dục, đánh giá trong đó khá nhiều, thích các mô hình có khả năng đa phương tiện. Rốt cuộc, thời gian của một huấn luyện viên thể thao có thể đạt đến vài giờ, và điều này sẽ khiến bất cứ ai cũng chán. Do đó, trên các mô hình của mức giá trung bình và cao có đầu vào cho người chơi. Đó là, trong các lớp học, bạn sẽ nghe nhạc yêu thích và tự cổ vũ bản thân. Và trên những chiếc xe đạp tập thể dục đắt tiền nhất, bạn có thể đọc sách điện tử và lên mạng và do đó thêm sự đa dạng hơn nữa vào quá trình đào tạo của bạn.
Bảo hành
Theo quy định, các thương hiệu hàng đầu phục vụ sản phẩm của họ từ 1 năm đến 2 năm. Nếu bảo hành dưới một năm, thì điều này sẽ khiến bạn nghi ngờ. Đối với một số thành phần và phụ tùng nhất định, nó thường có thể đạt tới 36 tháng. Hãy chắc chắn rằng thẻ bảo hành được đóng dấu và ký tên.
Trước khi mua
Bây giờ bạn đã biết làm thế nào để chọn một chiếc xe đạp tập thể dục. Khi ngày càng có nhiều người mua sắm trực tuyến, một điểm quan trọng vẫn còn. Trước khi mua một chiếc xe đạp tập thể dục từ xa, hãy tìm một mô hình tương tự trong các cửa hàng của thành phố của bạn và kiểm tra nó. Hãy chú ý đến ba điều:
- Thoải mái vừa vặn. Khi bạn đang ngồi, không nên có sự khó chịu. Nếu không, thậm chí một nửa giờ đào tạo sẽ biến thành một cực hình.
- Vị trí chính xác của bàn chân trên bàn đạp. Không phải trên tất cả các mô hình, đai được thiết kế để nâng chân cao. Đó là, chân của bạn trong sneaker có thể không phù hợp. Lý tưởng nhất là trung tâm của bàn chân phải trùng với tâm của bàn đạp và tải trọng trong khi quay chỉ nên rơi xuống hông (chứ không phải trên bắp chân).
- Khả năng điều chỉnh tải. Sức cản bàn đạp cao sẽ tạo ra sự khó chịu khi tập luyện. Các mô hình tối ưu với hệ thống tải mười giai đoạn (ít nhất).
Có một mua sắm tốt!