İş, çoğu insanı sürekli zihinsel stres halinde yapar. Çoğu vardiyanın bitiminden sonra beynine dinlenmez. Bu, herhangi bir kişinin çalışma yeteneğini son derece olumsuz yönde etkileyen profesyonel tükenmişliğin gelişmesine yol açabilir. Birkaç basit kurala uyarak ilk işaretlerin ortaya çıkmasını önleyebilir ya da önemli ölçüde geciktirebilirsiniz.
Başkalarını eskrim
Etkili çalışmanın önemli bir kuralı, işin aksini gerektirmediği sürece meslektaşlarla iletişimi en aza indirmektir. Bu, göreve odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
Meslektaşlarla olan konuşmalardan sürekli olarak uzak durmak zor bir sorunu çözmek, kalite açısından neredeyse imkansızdır. Aynı zamanda, bir konuşmadan sonra, istenen dikkat düzeyini geri getirmek 5 - 25 dakika sürer.
Yöneticilerin, çalışanların birbirleriyle sohbet edebileceği veya telefonda konuşabileceği ayrı bir oda sağlaması teşvik edilir. Bu, her birinin verimliliğini önemli ölçüde artıracaktır.
İş gününüzü uygun şekilde düzenleyin
Kendi emeğinin verimliliğini artırmak için çok önemli bir kural, çalışma kapasitesinin seviyesine bağlı olarak yükün yetkili dağılımıdır. Örneğin, sabahları maksimum konsantrasyon gerektiren karmaşık problemlerle uğraşmak en iyisidir.
Belirli bir sorunu çözmek için önemli bir zaman gerekiyorsa (1 saat veya daha fazla), hiç kimsenin iş sürecinden rahatsız olmaması için bir program oluşturmanız önemle tavsiye edilir.
Beyni biraz dinlendirmek gerekir
Modern insanın yaşam hızı sürekli artmaktadır. Daha fazla bilgi ile uğraşmak zorunda. Beyni daha erken çalışma sırasında, seyahatte veya en azından öğle yemeğinde seyahat ederken dinlenebiliyorsa, bugün araçlar ve çok sayıda uygulama ona böyle bir fırsat sağlamıyor.
Sinir hücrelerinin iyileşmesi için dinlenmeleri gerekir. Aynı zamanda, böyle bir mola sırasında TV şovları izleyemez veya haberleri okuyamazsınız. Görsel ve ses dahil olmak üzere bilgi akışını dışarıdan sınırlamak gerekir. Sadece pencereden dışarı bakmak istemez veya gözleri kapalı oturmak isteyenler için meditasyon harika olabilir.
Bu basit kurallara uymak, erken tükenmişlikten kaçınmanın yanı sıra sakatlık seviyesini de önemli ölçüde artıracaktır.