Bu kötü alışkanlıktan muzdarip birçok insan sigarayı bırakmak istiyor, ancak sadece birkaçı buna gerçekten karar veriyor. Sadece bu birimlerle ilgili olduğumu söylemek istiyorum. Şimdi size kocamla benim nasıl yaptığımızı anlatacağım.
Uzun zaman önce sigara içmeye başladım
Sigara içen tarihim uzun zaman önce başladı - 2003'te, üniversiteye ilk girdiğimde. Benimle aynı grupta olan aynı yaş grubunun birçoğu sigara içiyordu, onlardan sonra tekrar etmeye başladım ve bu sürece nasıl katılmaya başladığımı bile fark etmedim, birbiri ardına bir sigara içmek istedim. Kendimi birkaç kez, sigara içmeden ilk çiftimde sakince oturamayacağımı düşündüğümde yakaladıktan sonra, bağımlı olduğunu anladım, ama çok geçti.
Birkaç yıl önce, sigarayı bırakmayı düşündüm.
Nispeten yakın bir zamanda, sigarayı bırakma konusunda ciddi bir şekilde düşünmeye başladım. Açıkçası, bu soru çok ciddi bir şekilde ortaya çıkmadan önce, ancak bir sonraki programlı fizik muayene sırasında, terapist bana baktı ve kötü alışkanlıklarım olup olmadığını sordu. Sigara içtiğimi, hobimin yaşını ve kapsamını anlattığımı söylediğimde doktor bana bırakmamı tavsiye etti ve aynı damarda devam ederseniz, baskı ile ilgili çok ciddi sorunların çok yakında başlayacağını söyledi.
Tabii ki kendi sağlığım için korktum ve son 15 yılda ciddi bir bağımlılık haline gelen alışkanlıktan vazgeçme konusunda etkili bir plan düşünmeye başladım. Ayrıca ailemizde paranın tükenmeye başladığı bir dönem oldu.
Kocamı birlikte sigarayı bırakmaya ikna etmeye başladım.
Sadece ailede sigara içtiğimi değil aynı zamanda kocamı da içtiğimi söylemeyi unuttum. Para tükenmeye başladığında, onu kötü bir alışkanlığı bırakmaya davet ettim. Oldukça deneyime sahip bir sigara tiryakisi olan kişi fikrimden şüpheleniyordu, ancak basit bir hesaplama örneği verdikten hemen sonra uygulamaya geçmeyi kabul etti, bunun sonucu sadece ayda yaklaşık altı bin ruble harcayacağımızı belirtti. Sigara
İlk fikrimiz başarısızlıktı.
Yapmaya karar verdiğimiz ilk şey, günde içilen sigaraları yavaş yavaş azaltmaktı. Bu yüzden, kendimizi günde 20 - 25 normal sigara değil, önümüzdeki hafta 15 - 13, sonra - 10 gibi değerlerin sıfıra ulaşana kadar sigara içme hedefine koyduk.
Açıkçası, nikotin bağımlılığı ile mücadele için bu teknik bir başarısızlık oldu. İkinci haftada 13 sigara yerine, aynı 15'i içtiğimi, beynimi aldatmaya dikkat etmemeye ikna ederek mükemmel bir şekilde anladım. Başka bir şey bulmak gerekliydi, çünkü şüpheci Igor bile hedeflerimize böyle bir hızda ulaşamayacağımızı destekledi - hala sigara içiyoruz, sadece kendimizi daha az sigara ile kandırmak (aslında, bu hiç değildi) ).
Sonra hiç sigara içmemeye karar verdik.
İlk fikrimizin sefil bir şekilde başarısız olduğunu fark ettiğimizde, eşimin herhangi bir bahaneyle hiç sigara satın almadığını önerdim.
Derhal şunu söylemeliyim ki, bu düşüncenin gerçekleşmesi çok zordu, çünkü kafamdan çıkmış gibi görünen sadece sigara içme düşüncesi beni hasta ediyordu: Vücudumun feci bir çöküş yaşadığı şahsen bana göründü, kafam çılgınca acımaya başladı ve sinirlilik ortaya çıktı. Görünüşe göre, koca aynı semptomlardan muzdarip. Bütün bir haftayı çok agresif bir durumda geçirmek zorunda kaldık, ama asla ayrılmadık. Nasıl? Hayal edemiyorum!
Bu fikrin uygulanması sürecinde, günlük hayatımızın neredeyse hepsinin sigara etrafında döndüğünü fark ettim.Sabah kahvesi içerken ellerimde korkunç bir şey yoktu, direksiyonda kendimi garip hissettim ve arkadaşlarımla konuşma sürecinde eşimin kelimenin tam anlamıyla nasıl kaybolduğunu da fark ettim.
Birkaç kez dayanılmazdı - Igor ve ben sigara içmeye başladık, onlara para harcamamamız gerçeğiyle kendimizi rahatlattık. Bir anda, nikotinin bir füme kısmından sonra, onsuz yaşamanın daha da kötüleştiğini fark ettiğimde, “çekim” ile bitme zamanının geldiği bana şımardı.
2.5 hafta sonra, şahsen normalde nikotin olmadan normal yaşadığımı fark ettim, kocam bu süre sadece 3 hafta sonra geldi. Yavaş yavaş geri sıçramaya başladım, etrafımdaki dünyaya yeterince tepki vermeye ve aynı zamanda daha fazla ya da daha az tutarlı bir şekilde düşünmeye başladım, bir sigara hayal etmedim. En ilginç olan şey - bir ay sonra tütün dumanı ve bir sigara kokusu kokusu daha önce olduğu gibi açık bir vızıltıya değil, iğrenmeme neden oldu. Sonra fark ettim ki artık eskisi gibi bağımlı olmayacağım. Igor, bağımlılığa karşı mücadelede başarı gösterdiğini belirten benzer bir koşul olduğunu kabul etti - düşmana karşı kazanılan zaferi kutladık.
Aile tasarrufumuzu hesaplarken sigarayı bırakmanın ek faydasını da fark ettim.
Güzel bir gün, kocam ve ben bu iki yıl boyunca tasarruf edebileceğimiz ve sigara kullanmadığımız miktarları hesaplamaya karar verdim. Bu değerin 140 bin ruble civarında bir yerlerde dalgalandığı ortaya çıktı!
Bu miktarı kocama çağırdığımda çok şaşırdı, çünkü kendimize sağlığımıza zarar vermek için ne kadar para harcadığımız bile olmadı. Onun için güçlü bir ahlaki darbe, sigara içtiğimiz yıllar boyunca sigaralara bir milyon ruble'den biraz daha az para harcadığımızın farkına vardı. Kabaca konuşursak, bu parayı havaya indirdik, ancak değerli bir şey toplayıp harcayabiliriz.
Geçmişteki küresel hatayı fark ederek, eşimin ayrı bir kumbarada her gün 100 rubleye kadar tasarruf etmesini önerdim. Bu miktar küçük - birlikte 10 yıldan fazla bir süre günlük harcayabiliyoruz. Bu şekilde biriken parayla, asla para harcamaya cüret edemeyeceğimiz bir şey almaya karar verdik, ama tam olarak ne çıkacak, hala bilinmiyor - zaman söyleyecek!
Sonuç olarak, nikotin bağımlılığının kesinlikle bir cümle olmadığını, bununla birlikte, acımasızca sigara ile herhangi bir teması keserek aniden mücadele edebileceğiniz ve hatta mücadele etmeniz gerektiğini de eklemek isterim. Yakında sizi bu konuda desteklemeye ve düşmana karşı mücadelede bir tarafta durmaya hazır olan biri olduğunda çok iyidir. Igor ve ben bunu başardık - çoğu sigara içen kişinin eşitsiz olduğunu düşündüğü bir savaştan üç hafta sonra kazandık ve şimdi ortak hayalimizin gerçekleşmesinden tasarruf etme şansına sahibiz.
