Birçok insan Pazartesi günü en kötü günü düşünüyor. Sonuçta, hafta sonları uzun bir uykudan sonra, çalışma haftasının başında sabah erken kalkmamız bizim için çok zor olabilir. Pazartesi günleri uyuşukluk hissi çok yaygın bir durumdur. Sağlık uzmanları bunun psikolojik problemlerden ve yetersiz beslenmeden kaynaklandığına inanmaktadır. Canlılık kazanmanıza yardımcı olacak uzman tavsiyesi hakkında size bilgi vereceğiz.
öncelik
Sabahları enerji eksikliği hissettiğiniz günlerde yaşam tarzınızı ve davranışınızı analiz edin. En önemli şeylerde enerjinizi boşa harcamamış olmanız mümkündür. Bu durumda, nasıl doğru öncelik vereceğinizi öğrenmeniz gerekir.
Sevdiğiniz ve saygı duyduğunuz bir arkadaşınızla konuştuğunuzu hayal edin. Onunla paylaşmak istediğiniz düşünce ve planlarınız neler? Bu sorunun cevabı kişisel hedeflerinizi ve isteklerinizi belirlemenize yardımcı olacaktır.
Ana yaşam hedeflerinizi ve hedeflerinizi vurgulayın ve bunlara odaklanmaya çalışın. İkincil meselelerde enerjinizi boşa harcamayın. Önceliklendirme, gücünüzü korumanıza yardımcı olacaktır.
Önemli şeylerden kaçınıyor musunuz?
Önemli şeyler yapmaktan kaçınıp kaçmadığınızı düşünün. Bu aynı zamanda enerji eksikliğine de neden olabilir. Önemli görevlerin çözümünü ertelediğimizde, sadece bunun gücümüzü koruduğu anlaşılıyor. Psikologlar, öncelikli vakaların uygulanmasının geciktirilmesinin uyuşukluğa ve faaliyet kaybına yol açtığına inanmaktadır.
Bir şey yapmaktan kaçınırsanız, ruhunuz stres altında. Tamamlanmamış görevler, onları düşünmemeye çalışsanız bile, bilinçsizce sizi rahatsız edecektir. Psikologlar bitmemiş bir işletmenin insan enerjisini tükettiğini söylüyor.
Çoğu zaman, insanlar olumsuz bir sonuç almaktan korktukları için hiçbir şey yapmaktan kaçınırlar. Bu, ruhun koruyucu bir mekanizmasıdır. Fakat önemli görevlerin çözümünü ne kadar fazla ertelerseniz, o kadar çok güç kaybedersiniz.
Tatlılar tarafından taşınmayın
Atıştırmalıklar sırasında ne yediğinize dikkat edin. Genellikle insanlar öğünler arasında tatlılar yerler. Şekerin iyi bir enerji kaynağı olduğunu düşünüyorlar. Aslında, bu tamamen doğru değil.
Tatlılar basit karbonhidratlar bakımından zengindir. Bu maddeler aslında beyin için enerji kaynağıdır. Fakat eylem zamanları çok kısa, çok çabuk bölündüğü için. Tatlıları yedikten hemen sonra bir güç dalgası hissedeceksiniz. Fakat çok yakında, güçlü bir devlet uyuşukluk, güç kaybı ve uyuşukluk ile yer değiştirecek.
Protein ve kompleks karbonhidratlar bakımından zengin yiyecekleri yemeye çalışın. Bu size uzun süre enerji sağlayacaktır.
Geceleri yemeyin
Uzmanlar yatmadan 3 saat öncesine kadar yemek yemeyi tavsiye ediyorlar. Ağır akşam yemeklerinden kaçının. Aslında, yiyecekleri sindirmek için vücudunuzun zamana ihtiyacı var. Eğer sindirim işlemi uyku sırasında meydana gelirse, o zaman iyi uyuyamazsınız. Geceleri yemek sevenler genellikle sabahları uyuşukluk ve halsizlik yaşarlar.
Sonuç
Eğer uyuşukluk sizin için sürekli bir hale gelmişse, bir doktora gitmelisiniz. Sonuçta, kronik uyuşukluk ve enerji kaybı, çeşitli hastalıkların belirtileri olabilir. Çalışma haftası başında sabahları bir bozulma yaşarsanız, yaşam tarzınızı ve yeme alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçirin. Daha neşeli hissetmenize yardımcı olur.