İş, insanları çok zaman ve çaba ister. Kariyerleriyle meşgul olanların birçoğu, kendilerine uygun bir şekilde bakmakta ve kendilerine bakmakta başarısız olmaktadır. Bütün bunlar yorgunluk, sinirlilik, depresyona neden olur. Zor çalışma günlerini iyi bilen kariyer arkadaşımın önerileri size yardımcı olabilir.
Yeterince uyu
Meşgul ve yoğun bir programa sahip olan kişilerin genellikle günde yeterli saatleri yoktur. Çalışmak için mümkün olan en fazla zamanı ayırmaya ve doğal ihtiyaçlarını karşılamayı unutmaya çalışırlar. Tam bir rüya, birçoğunun kariyerini memnun etmeyi reddettiği bir şeydir.
"Yeterince uyuyun" - böyle bir tavsiye kız arkadaş-kariyer uzmanım tarafından verilir. Kendinizi 8 saatlik bir rüyadan mahrum bıraktığınızda, bu durum refahınızı olumsuz yönde etkiler. Daha kötü çalışmaya başlarsınız, sürekli dikkatiniz dağılır, birbiri ardına bir hata yaparsınız, yaratıcı bir fikriniz olmaz. Ayrıca, diğerleriyle ilişkiniz bozuluyor, çünkü her zaman kötü bir ruh halindesiniz. Zarar görüyorsun ve rüyanda zaman kazandığında kendine yardım etme.
Birkaç gün daha erken yatmaya çalışın. Bu tavsiyenin gerçekten işe yaradığına ikna olacaksınız.
Telefonları ve dizüstü bilgisayarları kapatın
Modern dünyayı dizüstü bilgisayarlar, telefonlar ve teknolojik gelişimin benzeri meyveler olmadan hayal etmek zor. Bununla birlikte, sürekli temas halinde olma arzusu zihinsel sağlığımızı olumsuz yönde etkilemektedir. El cihazına dahil değil, sürekli mesajlara cevap veriyoruz ve hoşlanıyoruz.
Sanal iletişim için harcanan zamanın en azından bir kısmı kendinize bakmak için harcamaya değer. Dış dünyayla iletişimi günde birkaç saat kapatmayı bir kural haline getirin. Meslektaşlarınızı, arkadaşlarınızı ve akrabalarınızı şu anda hazır olamayacağınız konusunda uyarın. Dinlenmenize izin verirseniz, korkunç bir şey olmayacak.
Bir kariyer uzmanı olan kız arkadaşım, kategorik olarak yatmadan iki saat önce elektronik cihazlar kullanmanızı önermemektedir. Bu uykuya dalma, uykusuzluk ile ilgili sorunlara yol açar.
Düşün, Dua Et, Meditasyon Yap
Bir kız-kariyer uzmanının diğer bir ipucu, düzenli olarak kendinizle yalnız zaman geçirmenin çok önemli olduğudur. Bu saati meditasyona ayırabilir ve zihin sağlığınızı güçlendirmenize yardımcı olur. Ayrıca dua edebilir, varlığın anlamını ve diğer önemli şeyleri yansıtabilirsiniz.
Bu tavsiyeye uyarsanız, yakında daha kolay baş etmeye başladıklarını, strese daha az duyarlı olduklarını fark edeceksiniz.
Sıcak bir banyo al
Sıkı çalışmak zorunda olan bir kişi, su prosedürleri için mümkün olduğunca az zaman harcamaktadır. Kendinizi sıcak su jetleri altında bekletmek yerine hızlıca duşta durulayın. En son ne zaman banyo yaptığını hatırlamıyorsun.
Su arıtması herkes için mevcut olan bir zevk kaynağıdır. Düzenli olarak sıcak bir banyoda rahatlayın. Rahatlatıcı müziği, mumları aç ve kendine bakmaya başla.
Doğru ye
Bir kişinin buzdolabının içeriğini araştırarak kendini nasıl tedavi ettiğini tahmin etmek kolaydır. Zararlı gıdalar yerseniz, bu kesinlikle kendinize nasıl bakacağınızı bilmediğinizi gösterir.
Gıda bir enerji kaynağı olarak hizmet eder, verimliliğimizi artırır. Sağlıklı gıdalara odaklandığınızda, her türlü başarıya hazır daha uyanık ve güçlü hissetmeye başlarsınız.Diyette zararlı yiyeceklerin bolluğu ters etki yaratırken. Sürekli yorgunluktan düşersiniz, ruh haliniz kötüleşir ve bir şey yapma arzunuz ortadan kalkar.
Kendine bakan bir kişi hareket halindeyken yemek yemez. Sessiz bir kahvaltı, öğle ve akşam yemeği için zaman ayırmanız gerekir. Hareket halindeyken bir aperatifiniz olduğunda, endişe seviyenizi yükseltirsiniz.