Günümüzde artan sayıda insan evde çalışmayı tercih ediyor. Serbest çalışanın birçok avantajı vardır - ücretsiz bir program, zamanınızı kendiniz ve benzeri planlamanız. Ancak, evde çalışmak önemli dezavantajlara sahiptir. Er ya da geç, böyle bir seçim yapan bir kişi yalnızlıktan muzdarip olabilir. Bu tür olayların gelişmesini önlemek için neler yapılabilir?
Bir arkadaşla öğle yemeği
Yalnızlıktan kurtulmanın en iyi yolu düzenli olarak arkadaşlarla buluşmaktır. Evde çalışıyorsanız, en az haftada bir kez arkadaşça davranacağınız insanlarla akşam yemeği yemeyi deneyin. İletişim kurun, haber alışverişinde bulunun; depresyonunuz bir iz olmayacak.
Bazen serbest çalışanı seçen birinin bile arkadaşlarıyla sohbet etmek için vakti yoktur. Acil olarak tamamlanması gereken bir siparişiniz varsa? Uzun süre işten ayrılmanın bir yolu yoksa, Skype'ta veya telefonla bir arkadaşınızla konuşun. Bu, iyi bir ruh hali içinde şarj etmek için yeterlidir.
Başkalarına yardım et
Sosyal açıdan faydalı etkinlikler, depresyondan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Şehrinizde hangi gönüllü programların bulunduğunu öğrenin ve bunlardan birine üye olun.
Gönüllü programına katılım, serbest çalışanlar için mükemmel bir eğlencedir. Sadece kendinle gurur duymakla kalmayacak, aynı zamanda yeni insanlarla tanışacak temas çevreni genişlet. Yeni tanıdıklar size sadece depresyon şansı vermekle kalmayacak, aynı zamanda işinizde kullanabileceğiniz yeni fikirler verecektir.
Kütüphaneye git
Bir serbest çalışanın bile zaman zaman ev dışında çalışması gerekiyor. Tabii ki, bir kafe lehine bir seçim yapabilirsiniz, ancak çok gürültülü olabilir. Çalışmanız maksimum konsantrasyon gerektiriyorsa, kütüphaneye tercih vermek daha iyidir. Bu kurumda, sessizliği korumak geleneksel olarak gelenekseldir.
Nedense kütüphanede çalışmaktan hoşlanmıyor musun? Bir dizüstü bilgisayar alabilir ve yakındaki bir parka gidebilirsiniz. Temiz havada kalmak size enerji verir, kasvetli düşünceler dağılır.
Sevdiklerinize ait fotoğraflar
Yakın insanlar bizi yalnızlıktan korur - akrabalar, arkadaşlar. Bununla birlikte, bir serbest çalışan bile akrabalarla sık sık iletişim kurmayı her zaman karşılayamayacak kadar uzaktır. Böyle bir durumda, masaüstüne yerleştirilen sevilenlerin fotoğrafları kurtuluş olacaktır.
Yaşamınızda önemli bir rol oynayan insanlara gösteren canlı ve renkli fotoğraflar seçin. Bazı hoş anılar uyandıran, sizi gülümseten resimler olsun.
Daha fazla iletişim
İnsanlar sadece aile üyeleri, akrabalar ve arkadaşlarla iletişim kurmamalıdır. Düzenli olarak tanıştığınız herkesle konuşmaya çalışın. Mağazadaki satıcıya gülümse, komşuya inişe iltifat et, koçuna tatilinin nasıl geçtiğini sor.
Diğer insanlarla ne kadar etkileşime girerseniz, yalnızlık hissini sürdürme olasılığınız o kadar düşüktür. Herhangi bir kısa konuşma, kendinizi toplumun bir parçası gibi hissetmenizi sağlar.
Müzik dinle
Müzik, depresyon için bir başka etkili tedavi yöntemidir. İş akışınız için fon olabilecek şarkıları seçin.
İyi bir ruh hali yaratan müziği tercih edin ve aynı zamanda işten rahatsız etmeyin.
Spor için gitmek
Bir sedanter yaşam tarzı serbest çalışanın dezavantajlarından biridir. Ancak, evde çalışıyorsanız, bu fazla hareket etmemelisiniz anlamına gelmez.
İdeal olarak, serbest çalışan bir kişinin ev dışında spor yapması gerekir.Havuzu ziyaret etmeye, spor salonuna üyelik satın almaya başlayabilir veya sabahları düzenli olarak koşabilirsiniz. Bazı arkadaşlarınızın veya akrabalarınızın sizin için bir şirket kurmak istemeleri mümkündür. Ortak eğitimin bonusu, iletişim ihtiyacınızı karşılama fırsatı olacaktır.
Kısa süreli ev egzersizleri de sağlığınız ve ruh haliniz için son derece faydalıdır. Yorgun hissediyorsanız, masadan kalkın ve basit ve kolay egzersizler yapmaya zorlayın. Ondan sonra kesinlikle tekrar işe dönme arzusunu hissedeceksiniz.
Bir kedi ya da köpek alın
Evcil hayvanları olan insanlar nadiren yalnızlık sorunuyla karşı karşıya kalırlar. Ücretsiz bir program evde bir kedi ya da köpek edinmenizi sağlar, çünkü hayvana yeterince dikkat edebilirsiniz.
Dört bacaklı arkadaşınla daha sık konuş ve onunla zaman geçir. Kedi ile oyna, köpekle yürüyüşe çık. Evcil hayvanlarınıza sürekli olarak gülümsemeye kendinizi alıştırın. Her gülümseme sağlığa yarar sağlar, bağışıklık sistemini güçlendirir, mutluluk hormonlarının üretimini uyarır. Gülümsediğinde, depresyona karşı önleyici önlemler alırsınız.
Bir serbest meslek sahibi için en iyi seçenek, düzenli olarak yürümeniz gerektiğinden bir köpektir. Bununla birlikte, kedi yalnızlıktan, işe yaramazlıktan kurtulmaya yardım edecektir.