İstatistiklere göre, çalışanların yaklaşık% 70'i potansiyellerini ortaya koymuyor. İnsanlar, çeşitli nedenlerden dolayı işte veya pozisyonlarında hayal kırıklığına uğrarlar. Bunlar yetersiz patronlar, kötü çalışma koşulları, umutsuzluk, çok yüksek rekabet vb. Olabilir.
Bu gibi durumlarda, pek çoğu, kendi içinde bir güvensizlik kompleksi, kendilerinde güvensizlik ve yeteneklerini yaşamaya başlar. Bu, açıklanamaz saldırganlıktan intihara kadar çeşitli sonuçlara yol açabilir.
Kendimize olan inancımızı yeniden kazanmada kendimize nasıl yardım edeceğimizi bulalım.
Tehlikeli bir özelliğe ulaştığınızı nasıl belirleyebilirim?
Bir bireyin emek aktivitesine olan ilgisinin en sık nedenlerinden biri, çabalarının üstleri, kolektifleri ve yakınları tarafından hafife alınmasıdır. Bütün bunlar işyerinde rahatsızlığa, yaşamdan memnuniyetsizliğe, depresyona neden olur. Bu durum strese benzer, ancak canlı duyguların tezahürü olmadan. Bir insan onu çevreleyen her şeye kayıtsız kalır.
Amerikalı psikolog Christina Maslak, çalışmanın sizden gelen tüm meyve sularını sıktığını ve aşağıdaki işaretlere göre karar verdiğini belirtti:
- ofis ve şirket hakkında düşünürken olumsuz düşünceler ortaya çıkıyor;
- meslektaşlarınızın görüşüne kayıtsız, onlara çok sert davranıyorsunuz;
- yönetimden ufak bir yorum bile sizi dengesizleştirebilir;
- değerli olmadığını, anlamadığını, ciddiye almadığını düşünerek sürekli olarak kendini yakalarsın;
- senin gibi düşünen insanlara sahip değilsin;
- sık sık başka bir yerde daha fazlasını başaracağınızı düşünürsünüz;
- güç toplamak ve görevleri yerine getirmeye başlamanız her zaman zor oluyor, sizi rahatsız etmiyorlar;
- Her gün değişimin sonuna kadar sabırsızlanıyorsunuz;
- görünüşe göre imkansız görevleri belirliyorsun.
Psikologlar, kendiliğinden alevlenmeye katılmanıza ve kendi eksikliklerinizi araştırmanıza gerek olmadığını söylüyor. Uzmanlar bu durumla başa çıkmak için özel teknikler geliştirdiler ve yine başarılı bir çalışan oldular.
Büyük ve küçük zaferlerin listesi
Birçok insan iş planı yapmaya alışkındır. Yapacak her şeyi yazarlar. Bu planlar disipline alışkın ana konuya odaklanmaya yardımcı olur. Bazen gözlerinin önünde uzun zamandır gerçekleşmeyen etkinliklerin listesini gören bir kişi kafa karışıklığı ve her şeyi bırakma arzusu yaşar. Yaklaşan işin ölçeğinden korkuyor, yeteneklerinden şüphe etmeye başlıyor ve birçok noktanın kağıt üzerinde kalacağını fark ediyor.
Başka bir liste moralinizi olumlu yönde etkilemeye yardımcı olacaktır. Her günün sonunda ne yapmayı başardığınızı yazmayı deneyin. Çok önemli bir şeyi kutlamanız gerektiğini düşünmeyin. Tüm başarılarınızı kesinlikle listeleyin. Örneğin, bir meslektaşı ile uzlaşma, umut verici bir görev alma, mola sırasında satranç oyununu kazanma vb. Olabilir.
Geçen gün ne kadar faydalı ve ilginç yapıldığını göreceksiniz. Bu, ruhunuzda olumlu bir duygusal yük ortaya çıkmanıza yardımcı olacak, ruh halinizi hafifletecektir.
Ayrıca, özgeçmişinizi güncellemek ve şirketteki iş tecrübenizdeki bir değişiklik hakkında yönetim ile konuşmak için üstlendiğiniz faaliyetlerin bir listesini derlemeniz önerilir. Bunu yapmak için, notlarınızla birlikte sayfalara bir tarih koymanız ve her gün için dava listesini ayrı bir klasöre koymanız önerilir. Zamanla (örneğin, bir ayda) çokça unutulur, bazı olaylar ilgilerini kaybeder. “Kronik” iniz onları hafızada tazelemeye yardımcı olacak ve muhtemelen sizin için yeni bakış açıları açacaktır.
Düşünce gücü
Amerikalı psikolog Carol Duque, “Düşünme: Yeni Bir Başarı Psikolojisi” adlı kitabında, inançların gücü ve insan davranışını hem bilinçli hem de bilinçsiz bir seviyede kontrol etmedeki etkilerinden bahseder. Düşüncelerimiz yaşam yolumuzu tamamen önceden belirleyebilir.
Eğer zorluk yaşıyorsanız, onları her taraftan analiz etmeniz, kontrolünüzdeki büyük ve küçük değişiklikler için fikirler geliştirmeniz gerekir. Örneğin, kariyeriniz istediğiniz gibi sonuç vermezse, çalışmalarınızı mevcut pozisyonunuzda üçe katlayabilir, yeni ilerici teknoloji ile gelip yönetimini önerebilir, faaliyet türünü değiştirebilirsiniz. Ancak, patronunuzu kovamaz ve sandalyesini alamazsınız.
Karşılaştığınız başarısızlıklar, yaşamınızda değişiklik yapma konusunda bir teşvik olabilir, başarı için bir motivasyon görevi görür.
Bu konudaki düşünceleriniz, zorluklara rağmen daha güvende olmanıza yardımcı olacaktır.
Destek grubu
Her komutan zafer için sadece savaşa hazır bir ordunun gerekli olmadığını bilir. Güvenilir bir arka da önemlidir. Her insan, zor zamanlarda destek olacak, her durumda güvenilebilecek arkadaşlara sahip olmalıdır.
Eğer işte zorluk çekiyorsanız, kendinize olan güveninizi kaybetmişseniz, destek grubunuz kesinlikle ayaklarınızın altındaki zemini bulmanıza yardımcı olacaktır. Bu insanlar size zaten başardıklarınızı hatırlatacak, ne kadar olumlu özelliklere sahip olduğunuzu, hangi yeteneklere sahip olduğunuzu söyleyecektir.
Böyle güvenilir yoldaşlarla, endişelenen, acı çeken her şey hakkında konuşabilirsiniz. Durumu etkisiz hale getirmek için onlarla pikniğe gidebilir ya da sadece durum hakkında açıkça konuşabilirsiniz.
Her insanın dinlenmesi ve tavsiye alınması çok önemlidir. Bu değer ve ihtiyaç hissi yaratır.
İyi uykular
Bu aynı zamanda kendinize tekrar inanmanın yollarından biridir. Bilim adamları düzenli uyku eksikliğinin genel refahı olumsuz yönde etkilediğini, konsantrasyona müdahale ettiğini ve her durum için (veya onsuz) sinirlilik yarattığını kanıtladı.
Elbette, tüm bunlar iş üzerinde kötü bir etkiye sahiptir. İşteki dikkatsizlik, kınama ve diğer cezalarla sonuçlanabilir. Bir insan bir şey yapma arzusunu kaybeder. Sadece bir şey istiyor - barış.
Her zaman aktif olmak ve başarıya ilgi duymak için, gününüzü 8 saat uyumak için planlamanız gerekir. Biraz daha az uyuyabilirsiniz, ancak 6 saatin altındaki bir gösterge tüm vücut sistemlerinin çalışmasında arızalara neden olabilir. Bir kariyer hakkında düşünceler için zaten zaman olmayacak. Önemli olan sağlık kaybetmemek.
Uyku sırasında sinir liflerinin miyelin kılıflarının restore edildiği kanıtlanmıştır. Bu, hafızanın ve dikkatin artmasına yardımcı olur. Ek olarak, bir rüyada daha az kortizol (stres hormonu) üretilir. Bu, gün boyunca biriken tüm olumsuz düşünceleri bilinçaltı zihnin dışına sıkıştırmaya yardımcı olur.
Favori Etkinlik
İşinde sorunları olan birçok insan depresyona giriyor, kendi içine çekiliyor, gönüllü olarak yaşamın tüm zevklerinden mahrum kalıyor. Böyle bir olay seyri iyi bir şeye yol açmaz.
Başarılı bir kariyer yapmak için tutkuyla çalışıyorsanız, bu yüzden boş zamanınızı kendi kendini geliştirmek, ek bilgi almak, sürekli eğitim kurslarına katılmak vb. İçin harcıyorsunuz. Arabalar bile molaya ihtiyaç duyar, aksi halde yanarlar. İnsan vücudu demir değildir. Bütün sistemleri çok hassas ve hassastır. Açıkça çalışması için, etkinlik türünü değiştirmek gerekir.
Müzik dinlemek, iyi bir film izlemek, arkadaşlarla sohbet etmek, sadece parkın sokaklarında bir yürüyüş yapmak için bir süre işten uzak durmanız gerekir. Beyninizi daha üretken çalışmaya teşvik eder. Tatile günde bir saat harcamak, sadece kazanacaksınız.
Önerdiğimiz yöntemler, tekrar değerinizi hissetmenize ve uğraşmanız gereken bir hedef bulmanıza yardımcı olacaktır.