Servisteki motivasyonumuzun toksik bir ortamla mı yoksa sadece sıkıcı işlerle mi ilişkili olduğunu belirlemek her zaman kolay değildir. Fakat sizden emin olabileceğinizi varsayalım: her sabah isteksizce ofise gidersiniz ve örneğin çimlerin başka bir yerde daha yeşil olup olmadığını görmek için yeni ufuklara uçmayı daha fazla düşünürsünüz.
Peki, tükenmeye yakın mısınız yoksa işleri değiştirmeye mi ihtiyacınız var? Ne yapmalı Ve bununla nasıl başa çıkacaksınız?
Bağlantı kesilemiyor
Psikologlara göre, bıktığımız iş veya zihinsel sağlığımızı değiştiren iş arasındaki fark duygularımızda kendini gösterir. Eğer biraz uyuşuk, motive olmayan veya kendinizi biraz rahatsız hissederseniz - bu iş sizin için çok ilginç değildir. Eğer endişe, sinirlilik, depresyon veya panik hissederseniz, kelimenin tam anlamıyla soğuk bir ter attıysanız - bu toksiktir.
Aldatmayan başka bir işaret: işinizin çalışma süresi dışındaki düşüncelerinizde kapladığı yer. Akşamları tüm negatif enerji enerjilerini kapatıp alamazsanız, çalıştığınız dünyanın çok sağlıklı olmaması muhtemeldir.
İşinizden memnun olmasanız bile, neredeyse her zaman içinde olumlu noktalar bulabilirsiniz. Örneğin, görevleriniz sizi rahatsız ediyor, ancak iş arkadaşlarınızı seviyorsunuz. Fakat bu aşamadan öteye giderseniz ve hiçbir şey sizi memnun etmiyorsa, o zaman muhtemelen sadece çöküşün eşiğindesiniz. Bu bir uyarı işaretidir.
Sorun senin içinde değil
Tanınma, ahlaki veya cinsel taciz, meslektaşlar veya kötü niyetli hiyerarşi, fazla çalışma, çok gürültülü ortam veya konsantre olamama eksikliği ... Toksik bir çalışma ortamının birçok nedeni vardır. Bazen kendinden şüphe etmeye başlıyorsun. Fakat duygusal sağlığınız işte, ev dışında ve rahatsız oluyorsa, uykunuzu kaybederseniz, bunu düşünün. Toksik çalışmayla baş etmenin en önemli yolu, sorunun seninle olmadığını anlamaktır, ancak liderliğin senin için böyle dayanılmaz koşullar yarattığını anlamaktır.
Geri adım at
“Bu benim için değil” demek iş arkadaşlarınızın hayatınızı imkansız hale getirmesini engellemeyebilir ve muhtemelen patronların sizi desteklemesi için cesaretlendirmeyecek veya bir kariyer yapmanıza yardımcı olmayacaktır, ancak mevcut durumdan bir adım geri adım atmanıza izin verecektir. Doğal olarak, bu çözüm uzun vadede uygulanabilir değildir. Aslında, birkaç kez, açıkça ve doğru olarak bir sorun bildirdiyseniz, bu toksik ortamdan kurtulmanın tek yolu iş değişikliği olabilir.
İşinizi hemen bırakamazsanız, mümkün olduğunda bağlantıyı kesmeyi deneyin. E-postanızı ofis dışında kontrol etmenize, bir kaç gün izin almanıza ve sadece iyi bir şekilde dinlenmenize izin vermeyin.