Hepimiz bir insanın yaşam tarzının refahını ve ömrünü etkilediğini duyduk. Ancak hayatımızın gerçekleri, çoğumuzun bir bilgisayar monitörü önündeki bir masada 8 saat veya daha fazla zaman geçirmemiz gerektiği şeklindedir. Birçoğumuz bu aktiviteye uyumaktan daha fazla zaman ayırıyoruz. Bir sedanter yaşam tarzı refahımız için gerçekten çok olumsuz.
Fiziksel aktivite eksikliği, obezite, kalp-damar hastalıkları, kas-iskelet sistemi patolojilerinin gelişmesine katkıda bulunur. Günde altı saatten fazla oturursanız, gelecek 15 yıl içinde ölme olasılığınız üç saatten az oturanlara göre% 40 daha yüksektir. Egzersiz yapsanız bile bu durum geçerlidir.
Çıkış yolu nedir?
Bir yerleşik yaşam tarzı ile ilişkili çalışma kültürümüzün ciddi bir sorun olduğu açıktır. Fakat bu konuda ne yapabiliriz? Silikon Vadisi İcra Direktörü Nilofer Merchant, "oturmak yeni sigara içiyor" diyor ve soruna çözümünü paylaştı.
Yoğun programına baktı ve toplantıların günün çoğunu oluşturduğunu fark etti. Bu çerçevede, Tüccar eğitim için zaman eksikliği yaşamaya başladı. Kararı bile mükemmeldi. Bu Yürüyen ve Konuşan tekniktir.
Birçok avantajı olan gerçekten zarif bir çözüm olduğu ortaya çıktı. Karmaşık görünen, tam olarak çalışma gününün programına uyuyordu. Toplantı tarzını değiştirdikten sonra, Merchant haftada 35 ila 50 km yürüdüğünü belirtti.
Bir manzara değişikliğinin, tartışmanızın kalitesi ve fikir üretme avantajları da var. Gelecekte Dent konferansında, “Sherlock Holmes Gibi Düşün” kitabının yazarı Maria Konnikova izleyicilere, doğadaki 30 dakikalık bir yürüyüşün bir kişinin ofiste iken çözemediği sorunları çözmesine izin verdiğini gösterdiğini söyledi.
Tekniğin takipçilerinden biri olan Kristen Galliani “Konferans salonunun kapalı alanı içinde olmak, yeni fikirlere olan duyarlılığınızı azaltırsınız” diye açıklıyor. Merchant, “Yürürken buluşmak beyin fırtınası, geribildirim ve karmaşık problemleri çözmek için harika” diyor. “Yürüyüşe çıkmak için çalışanlarınıza yakın olmak, sorunu birlikte yaşamak ve bir çıkış yolu bulmak için bir fırsat” dedi.
Ayrıca yürümek toplantıyı daha unutulmaz kılıyor. Kaiser Permanente Sağlık Merkezi'nden Dr. Ted Eitan, değişen koşullarda hareket ederken, insanların aynı koşullarda daha önce bir kez tanıştığımız birini tanıyabildiğini söylüyor.
Popüler fikir
Hareket halindeyken toplantı yapan tek lider tüccar değildir. Google Program Kıdemli Müdürü Mary Ellen Player, "Yürüyüş, özellikle kadınlar için yeni bir golf sahası." Ağın ustası olan Heidi Royzen (işletme okulunda bilinir) ile tanıştığında, Roizen köpeğini gezdirdiler.
Oyuncu, geleneksel olmayan toplantı formatının iletişimini beklenenden daha az stresli yaptığını söyledi. “Yan yana yürüyorsunuz, bu yüzden telaşlanmaya başlayabileceğiniz bir iş toplantısı gibi değil.” Eitan, bilimin şunu doğruladığını söylüyor: insanlar yürüdüklerinde kendilerini, çevrelerini ve duygularını daha iyi kontrol edebiliyorlar.
Oyuncuya göre, yürüyüş sırasındaki toplantı soru sormayı kolaylaştırdı: “Toplantıdan bir şey aldığını hissettim. Sadece birkaç önemli konuyu değil, aynı zamanda eğitimli olanları tartıştık. ”
Tüccar tamamen bu konuda hemfikir: “İnsanlar yürüyerek yürümek isterlerse benimle bir randevu alırlar.Muhataplarımın bir kısmı Alaska ve Belçika'dan geliyor, uçakta uzun saatler geçirdiler ve sonra önemli sorunları tartışmak için taksiye bindim. Bu nedenle, yürüyüş gerçekten iyi bir çözümdür. Sadece onlar için değil, benim için de. ”
Yürümek ve konuşmak nasıl?
Öyleyse, faydalar açık, ancak toplantı programınıza yürümeyi nasıl dahil edebilirsiniz? İşte uzmanlardan bazı ipuçları.
Yürüme süresi
60 dakika yürüyün. Tüccar, “Çoğu insan bir saat içinde tartışmaya ilgi duymuyor” açıklamasını yaptı. “Ne kadar dikkat çekip bir fikri tartışabileceğinle ilgili.”
Toplantı türü
Tüccara göre, yürüyüşler ve konuşmalar bir fikri araştırmak, ortak bir hedef oluşturmak veya birbirleriyle daha derin tanımak için en uygun yöntemdir. Ancak olağan planlama toplantıları dışarıda yapılmamalıdır. Galliani, “Yeni bilgiler almaya çalıştığınız proje yönetimi toplantıları bu format için pek uygun değil” diyor. “Yürüyüşe çıkmak, bir keneden çok bir fikirdir.”
aksesuarlar
Konforlu yürüyüş botlarına ihtiyaç vardır, ancak Merchant, spor giyecekseniz aşırıya kaçmayın. Önemli olan kıyafetlerin rahat olmasıdır. Bunun için bir eşofman seçmek gerekli değildir. Sonuçta, düzenli bir yürüyüşte özel kıyafetlere dönüşmezsiniz. Yürüyüşten önce ayakkabılarınızın rahat olduğundan ve hava şartlarına uygun olduğundan emin olun.
Buluşma yeri
Önceden bir rota düşünün. Yoğun bir cadde olmamalı. En yakın parka veya meydana gidin; doğaya ve yalnızlığa yakınlık önemli müzakerelerden uzak durmanıza yardımcı olamayacaktır. Dışarıda havanın güzel olması tavsiye edilir.
Mini yürüyüşler
Tam bir yürüyüş yapamasanız bile, konferans odasına gidebilir veya rahat bir kafede randevu alabilirsiniz. Muhatap ile harcanan bu birkaç dakikayı, ofis dışında üretken bir diyaloga dönüştürerek bir gündem oluşturmak için kullanın. Birlikte kafeye götürdüğünüz kısa bir yürüyüş bile iyi bir şekilde kullanılabilir.