Bazı nedenlerden dolayı, birçok insan işinde başarılı olabilmek için uykudan vazgeçmeniz gerektiğine inanıyor. Ancak bu aslında durum böyle değil. Uygulamada görüldüğü gibi, her gece en az 9 saat uyursanız, o zaman çok daha üretken olursunuz. Öyleyse, iyi uykunun bedeninize ve işinize ne getireceğini düşünelim.
Tepe performans
Araştırmaya göre, iyi bir gece uykusu düşünceye açıklık getiriyor. Daha sonra, bu karar verme kalitesi ve hızı üzerinde çok iyi bir etkiye sahiptir.
Bu yüzden, sadece yeterince uyku alamazsanız, performansınızın zirvesinde olmayacağınızı unutmayın. İnanın bana, hiçbir kafe, sizi tam bir gece uykusundan aldığınız enerji yüküyle değiştiremez. Ek olarak, uyku da sakinleşir, bu da kararları sakin ve dikkatli almanızı sağlar.
İyi uyu, iyi ye, iyi hareket et
Çoğu insan, yeterince uyumak, doğru yemek yemek veya düzenli egzersiz yapmak için çok meşgul olduklarını söyler. Ancak, bu iyi alışkanlıklardan vazgeçerseniz, yalnızca sağlığınıza zarar verdiğinizi anlamalısınız. Kendi gereksinimlerinize dikkat etmezseniz, bu sonuçta performansınızı etkileyecek olan tükenmeye yol açacaktır.
Daha iyi uyku için birkaç ipucu (ve daha iyisi)
hayat)
Aşağıda nasıl tam ve kaliteli bir uyku çekebileceğinize dair bazı ipuçları verilmiştir. Gün içerisinde sınırlı bir süre olduğu için bazıları ödün vermez:
1. Yatmadan önce bir kitap okumak aklı sakinleştirir. Ancak akıllı telefon ekranı, aksine, daha aktif çalışmasını sağlar.
2. Yatak odanızda bir bilgisayar veya TV varsa, o zaman asla çalışma dünyanızdan ayrılmayacaksınız. Tüm aletleri tuvaletin dışına çıkarsan iyi olur.
3. Vücudunuz yatmak ve normal bir şekilde uyanmak için belirlenmiş bir rutini istiyor. Bu nedenle, kendinize her sabah ve akşam yapacağınız zorunlu işleri ayarlayın.
4. Gün boyunca, rahatlama için zihninizi temizlemek için meditasyon yapın ve ayrıca düzenli olarak fiziksel aktiviteye katılın.
5. Televizyon ve video oyunları, egzersiz yapmak, okumak, ailenizle konuşmak veya kaliteli yemek hazırlamak için çok zaman harcıyor. Bu yüzden zamanınızı, ihtiyaç duyduğunuz ve en çok değer verdiğiniz şeye adamak en iyisidir.
Düzenli uyku sağlığınız için inanılmaz derecede önemli olduğunu unutmayın. Bununla beraber, beyninizdeki iş günlerinde başarıyı garanti edecek mükemmel kimyasal dengeyi elde edersiniz.