Pazar akşamları sürekli Pazartesi günlerini sürekli hatırlatıyor mu? Hafta sonunun resmi bitişinden birkaç saat önce yaklaşan tarihleri kasvetli bir şekilde düşünmeye mi başlıyorsunuz? Basitçe söylemek gerekirse, ertesi gün ofise gitmeniz gerektiğinden Pazar günü kendinizi daha da yormak için mücadele ediyor musunuz? Sen yalnız değilsin. Birçoğumuz, hafta sonları bile kişisel ve mesleki yaşam arasında geçiş yapmayı zor buluyoruz. Pazar günleri ofis işleri hakkında düşünmekten vazgeçip, sonuna kadar keyfini çıkarmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.
Cuma gününden en iyi şekilde yararlanın
Düşüncelerinizi iş başında tutmak için yapabileceğiniz şeylerden biri, Pazar gecenizi mahvetmek için yapabileceğiniz şeylerden biri, pazartesiden cumaya. Akıl karıştırıcı? Bu kolay! Cuma günü zaman ayırın ve pazartesi yapılacaklar listesini yapın. Mümkünse, proje üzerinde çalışmaya başlayın, böylece size Pazartesi günü size verilen işin bir bölümünü tamamlamış olursunuz. Bu, gününüzü düzenli tutmanıza ve Pazar gününün daha az stresli olmasına yardımcı olacaktır.
Bunun hakkında konuşmak yardımcı olur
Yakınınızla ve sevdiklerinizle sohbet etmek stres için mükemmel bir çözüm olabilir. Hayatınızda son zamanlarda sizi rahatsız eden şeyleri paylaşın ve söylediklerini dinleyin. Size bir çözüm sunmasalar bile, kendinizi yargılamaktan korkmadan birine işlerinizi anlatmak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
Hafta sonunu planla
Çalışma gününü planlayabiliyorsan, neden haftasonu rahatlamıyorsun? Aslında, hafta sonları, planlarınızla ilgili ilginç bir şeyiniz olduğunda, sadece evde bir film izlemek, akrabalarınızı ziyaret etmek, akşam yemeğine veya alışverişe gitmek - her zaman daha heyecanlı ve enerjik hissediyorsunuz - planlanan hafta sonu kalmanıza yardımcı olacak meşgul ve iş hakkında fazla düşünmeyin.
Teknolojiden uzak durun
İş hakkında düşünmek istemesek bile, ofis e-postaları ve sohbetler bize işyerinde yaklaşmakta olan görevleri hatırlatır. Bu nedenle, pazar akşamı birkaç saat telefonunuzu ve dizüstü bilgisayarınızı kapatmak iyi bir fikirdir. Bahse gireriz, bir süre için bile olsa, teknolojiye elveda deyince ve eski güzel günlere dönünce daha az stres hissedeceksiniz!
Zamanını unutma
Neredeyse her gün kendiniz için biraz zaman ayırmalısınız. İster kitap okumak, ister müzik dinlemek, yemek yapmak, günlük yazmak, ister sadece yürüyüşe çıkmak, self servis uygulamalarına odaklanın; Ayrıca kendinizi şarj edeceksiniz ve zamanınızı hiçbir şey yapmadan boşa harcadığınızı hissetmeyeceksiniz.
Bunu aklında tut
Bugün kazandığınızı hatırlamalısınız ve bu, kendinize bir hafta öncesinden ücret ödeyebileceğiniz tek zamandır. Dinlenme günü sadece sağlığınız için değil, aynı zamanda işyerinde verimlilik için de faydalıdır. Pazartesi günkü stres durumu değiştirmeyecek, ancak olumlu düşünme pratiği şüphesiz hayatınızı değiştirecek.
Nedenini anlamaya çalışın
Her pazar akşamı Pazartesi günü çalışma konusunda endişeleniyorsanız, alışkanlık haline geldi, arkanıza yaslanıp bunun nedenini anlamaya çalışmalısınız. Titreme yaratan çalışma basıncı mı? Ofis politikası mı yoksa başka bir şey mi? Stresinizin nedenini anlamak bu sorunu daha etkili bir şekilde çözmenize yardımcı olacaktır.