Ang trabaho ay madalas na gumagawa ng maraming mga tao sa isang estado ng patuloy na stress sa kaisipan. Karamihan ay hindi nagbibigay ng pahinga sa kanilang utak pagkatapos ng pagtatapos ng paglilipat. Maaari itong humantong sa pagbuo ng propesyonal na burnout, na labis na negatibong nakakaapekto sa kakayahang magtrabaho ng sinumang tao. Maaari mong maiwasan o makabuluhang antalahin ang hitsura ng mga unang palatandaan, na obserbahan ang ilang simpleng mga patakaran.
Fencing off ang iba
Ang isang mahalagang tuntunin ng epektibong trabaho ay upang mabawasan ang komunikasyon sa mga kasamahan sa isang minimum, maliban kung ang likas na katangian ng trabaho ay nangangailangan ng iba. Makakatulong ito upang mag-focus sa gawain.
Ang paglutas ng isang mahirap na problema, na patuloy na nakakagambala sa mga pag-uusap sa mga kasamahan, halos imposible sa kalidad. Kasabay nito, pagkatapos ng isang pag-uusap, aabutin mula 5 hanggang 25 minuto upang maibalik ang nais na antas ng pansin.
Hinihikayat ang mga tagapamahala na magbigay ng isang hiwalay na silid kung saan ang mga empleyado ay maaaring makipag-chat sa bawat isa o makipag-usap sa telepono. Ito ay makabuluhang taasan ang pagiging produktibo ng bawat isa sa kanila.
Maayos nang maayos ang araw ng iyong trabaho
Ang isang napakahalagang tuntunin para sa pagtaas ng kahusayan ng sariling paggawa ay ang karampatang pamamahagi ng load depende sa antas ng kapasidad ng pagtatrabaho. Halimbawa, mas mahusay na harapin ang mga kumplikadong problema na nangangailangan ng maximum na konsentrasyon sa umaga.
Kung ang isang makabuluhang oras ay kinakailangan upang malutas ang isang partikular na problema (mula sa 1 oras o higit pa), lubos na inirerekomenda na lumikha ka ng isang iskedyul upang walang sinumang makagambala sa proseso ng trabaho.
Kailangang bigyan ng pahinga ang utak
Ang bilis ng buhay ng modernong tao ay patuloy na tumataas. Kailangan niyang harapin ang higit pa at maraming impormasyon. Kung mas maaga ang kanyang utak ay maaaring magpahinga sa kanyang paglalakbay sa trabaho, paglalakbay sa transportasyon, o hindi bababa sa oras ng tanghalian, ngayon ang mga gadget at maraming aplikasyon ay hindi nagbibigay sa kanya ng ganitong pagkakataon.
Upang ang mga cell ng nerbiyos ay mabawi, dapat silang mabigyan ng pahinga. Kasabay nito, sa naturang pahinga, hindi ka maaaring manood ng mga palabas sa TV o mabasa ang balita. Kinakailangan upang limitahan ang daloy ng impormasyon mula sa labas, kabilang ang visual at audio. Para sa mga hindi nais na tumingin lamang sa bintana o umupo sa kanilang mga mata na sarado, ang pagmumuni-muni ay maaaring maging mahusay.
Ang pagsunod sa mga simpleng patakaran na ito ay makabuluhang madaragdagan ang antas ng kapansanan, pati na rin maiwasan ang napaaga burnout.