Marami sa atin ang nabubuhay nang hindi tumitigil. At, siyempre, ang paggising sa ilalim ng alarm alarm sa umaga ay isang pag-awit para sa ilan. Patayin ang orasan ng alarma at nang sarado ang iyong mga mata at sa makina pumunta sa banyo, tumatakbo sa mga tsinelas sa daan. Pamilyar ba ito? At ito, malamang, ay hindi dahil sa ang katunayan na ikaw ay isang kuwago, ngunit nakasalalay sa kung magkano ang uminom ng kape.
Mapanganib ang iyong paboritong inumin
Ang caffeine ay isang magaan na gamot. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang sobrang caffeine ay maaaring humantong sa mga problema tulad ng pagkabalisa, hindi pagkakatulog at mataas na presyon ng dugo, bukod sa iba pa. At, tulad ng alam mo, ang pagtaas ng enerhiya pagkatapos ng kape, bilang isang panuntunan, ay tumatagal lamang ng ilang oras, na iniiwan ang isang kakila-kilabot na pag-urong ng enerhiya, na maaaring hindi paganahin ang iyong sarili at nangangailangan ng isa pang bahagi ng iyong paboritong inumin.
Kaya, alang-alang sa aking kalusugan, nagpasya akong suriin kung ano ang naramdaman na huwag uminom ng kape sa loob ng dalawang linggo.
Dalawang linggo nang walang kape
Ito ay hindi madali, ngunit ang araling ito ay nagbago sa aking gawain sa umaga.
Napagtanto ko na ang pag-upo sa isang lamesa sa buong araw, o sa halip na nakatuon sa mga mahabang gawain sa mahabang panahon, ay nangangailangan ng isang mahaba at produktibong gawaing pangkaisipan, hindi lamang enerhiya. Ang kape ay isang mahusay na mabilis na pag-aayos upang makuha ang unang pagpapalakas ng enerhiya, ngunit para sa akin na magpatuloy sa pagtatrabaho nang mas mahaba, talagang kailangan ko ng pokus at pagiging produktibo sa loob ng mahabang panahon.
Magandang gawi
Sa pag-iisip nito, kumuha ako ng ilang mga bagong gawi para makita ko kung alin ang magiging pinaka-epektibo. Upang magsimula, nagsimula akong magnilay bago magtrabaho at natagpuan na ang paglalaan lamang ng 10 minuto sa ito ay nakatulong sa akin na madaling lumipat sa pagitan ng mga yugto ng REM at Wakefulness.
Araw-araw din akong gumawa ng isang plano ng araw kung saan ipinagdiwang ko ang pagkamit ng mga panandaliang layunin. Tumagal ako ng 45 minuto upang makumpleto ang pangunahing mga gawain at mag-iwan ng isang maliit na lugar ng intermediate upang magpahinga. At dapat kong sabihin na ang countdown sa aking susunod na pahinga ay isang mas mahusay na insentibo upang gumana kaysa sa isa pang tasa ng kape.
Ang katotohanan ay hindi ko kailangan ng maraming kape tulad ng naisip ko. Kailangan ko lang ng isang mahusay na pag-order ng araw ng pagtatrabaho.
Ngayon alam ko na mas madaling sabihin kaysa sa tapos at ganap na hindi kasama ang kape sa aking buhay. Ngunit mula sa pitong tasa ng kape sa isang araw ay lumipat ako sa isa na inumin ko lang para sa aking kasiyahan.
Kaya subukan at sumuko ka ng isang malaking halaga ng caffeine at mapagtanto na hindi lamang ang kape ang maaaring singilin ka ng enerhiya, ngunit pagmumuni-muni, ehersisyo o isang malamig na shower.