Maraming tao ang itinuturing Lunes ang pinakamasamang araw. Pagkatapos ng lahat, pagkatapos ng isang mahabang pagtulog sa katapusan ng linggo maaari itong napakahirap para sa amin na gumising ng maaga sa umaga sa simula ng linggo ng pagtatrabaho. Ang pakiramdam ng lethargy sa Lunes ay isang pangkaraniwang pangyayari. Naniniwala ang mga eksperto sa kalusugan na ito ay dahil sa mga problemang sikolohikal at hindi magandang nutrisyon. Sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa payo ng dalubhasa na makakatulong sa iyo na mabawi ang sigla.
Unahin ang
Suriin ang iyong pamumuhay at pag-uugali sa mga panahong iyon na sa tingin mo ay isang kakulangan ng enerhiya sa umaga. Posible na hindi ka nag-aaksaya ng iyong enerhiya sa mga pinakamahalagang bagay. Sa kasong ito, kailangan mong malaman kung paano unahin nang tama.
Isipin na nakikipag-usap ka sa isang kaibigan na mahal mo at iginagalang. Ano ang iyong mga saloobin at plano na nais mong ibahagi sa kanya? Ang sagot sa tanong na ito ay makakatulong sa iyo na matukoy ang iyong mga personal na hangarin at hangarin.
I-highlight ang iyong pangunahing layunin at mga layunin sa buhay at subukang tumuon sa kanila. Huwag sayangin ang iyong enerhiya sa pangalawang bagay. Ang priyoralisasyon ay tutulong sa iyo na mai-save ang iyong lakas.
Iniiwasan mo ba ang mga mahahalagang bagay
Isipin kung iniiwasan mo ang paggawa ng mga mahahalagang bagay. Maaari rin itong maging sanhi ng kakulangan ng enerhiya. Kapag ipinagpaliban natin ang solusyon ng mga mahahalagang gawain, tila sa amin lamang ito ay nakakatipid ng ating lakas. Naniniwala ang mga sikologo na ang pagkaantala sa pagpapatupad ng mga kaso ng prayoridad ay humantong sa pagkalungkot at pagkawala ng aktibidad.
Kung iniiwasan mong gumawa ng isang bagay, kung gayon ang iyong pag-iisip ay nasa ilalim ng stress. Ang hindi natutupad na mga gawain ay hindi sinasadya makagambala sa iyo, kahit na sinubukan mong huwag isipin ang tungkol sa mga ito. Sinasabi ng mga sikologo na ang hindi natapos na negosyo ay kumokonsumo ng enerhiya ng tao.
Mas madalas kaysa sa hindi, iniiwasan ng mga tao ang paggawa ng anupaman dahil natatakot silang makakuha ng negatibong resulta. Ito ay isang proteksyon na mekanismo ng psyche. Ngunit ang karagdagang tinanggal mo ang solusyon ng mga mahahalagang gawain, mas maraming lakas na mawala sa iyo.
Huwag dalhin sa pamamagitan ng Matamis
Bigyang pansin ang iyong kinakain habang meryenda. Kadalasan ang mga tao ay kumakain ng mga matatamis sa pagitan ng pagkain. Sa palagay nila ang asukal ay isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya. Sa katunayan, hindi ito totoong totoo.
Ang mga matatamis ay mayaman sa simpleng karbohidrat. Ang mga sangkap na ito ay talagang pinagmumulan ng enerhiya para sa utak. Ngunit ang kanilang oras ng pagkilos ay masyadong maikli, dahil napakabilis nilang nahati. Kaagad pagkatapos kumain ng mga matatamis, makakaramdam ka ng lakas ng lakas. Ngunit sa lalong madaling panahon isang masiglang estado ay papalitan ng pagkalasing, pagkawala ng lakas at pag-aantok.
Subukang kumain ng mga pagkaing mayaman sa protina at kumplikadong mga karbohidrat. Magbibigay ito sa iyo ng enerhiya sa loob ng mahabang panahon.
Huwag kumain sa gabi
Pinapayuhan ng mga eksperto na kumain ng hindi lalampas sa 3 oras bago matulog. Iwasan ang mabibigat na hapunan. Sa katunayan, upang matunaw ang pagkain, ang iyong katawan ay nangangailangan ng oras. Kung ang proseso ng panunaw ay nangyayari sa panahon ng pagtulog, pagkatapos ay hindi ka makatulog ng maayos. Ang mga mahilig sa pagkain sa gabi ay karaniwang nakakaranas ng pagkahilo at pagkapagod sa umaga.
Konklusyon
Kung ang pag-aantok ay naging isang palagiang nangyayari para sa iyo, dapat kang bumisita sa isang doktor. Pagkatapos ng lahat, ang talamak na pagkahilo at pagkawala ng enerhiya ay maaaring maging mga palatandaan ng iba't ibang mga sakit. Kung nakakaranas ka ng isang pagkasira sa umaga sa simula ng linggo ng trabaho, pagkatapos ay isaalang-alang ang iyong pamumuhay at gawi sa pagkain. Makakatulong ito sa iyong pakiramdam na mas masaya.