Ang trabaho ay tumatagal ng mga tao ng maraming oras at pagsisikap. Marami sa mga abala sa kanilang karera ay nabigo sa pag-aalaga ng kanilang sarili at alagaan ang kanilang sarili. Ang lahat ng ito ay humahantong sa pagkapagod, pagkamayamutin, pagkalungkot. Ang mga tip mula sa aking kaibigan sa karera na nakakaalam ng mabuti sa mga araw ng pagtatrabaho ay makakatulong sa iyo.
Kumuha ng sapat na pagtulog
Ang mga taong may abala at abalang iskedyul ay madalas na walang sapat na oras sa isang araw. Sinusubukan nilang italaga ng maraming oras hangga't maaari upang gumana, nakakalimutan upang masiyahan ang kanilang likas na pangangailangan. Ang isang buong panaginip ay isang bagay na maraming tumanggi na mapalugod ang kanilang mga karera.
"Kumuha ng sapat na pagtulog" - ang gayong payo ay ibinigay ng aking kasintahan-karera. Kapag itinanggi mo ang iyong sarili ng isang 8-oras na panaginip, negatibong nakakaapekto sa iyong kagalingan. Nagsisimula kang magtrabaho nang mas masahol, patuloy na ginulo, gumawa ng isang pagkakamali pagkatapos ng isa pa, wala kang mga malikhaing ideya. Gayundin, ang iyong relasyon sa iba ay nasamsam, dahil palagi kang napakasama. Nakakasama ka, at hindi makakatulong sa iyong sarili kapag nagse-save ka ng oras sa isang panaginip.
Subukang matulog nang mas maaga sa loob ng maraming araw. Makakumbinsi ka na talagang gumagana ang payo na ito.
I-off ang mga telepono at laptop
Mahirap isipin ang modernong mundo nang walang mga laptop, telepono, at tulad ng mga bunga ng pag-unlad sa teknolohiya. Gayunpaman, ang pagnanais na laging makipag-ugnay negatibong nakakaapekto sa ating kalusugan sa kaisipan. Hindi kami nakikibahagi sa handset, patuloy na tumugon sa mga mensahe at gusto.
Hindi bababa sa bahagi ng oras na ginugol sa virtual na komunikasyon ay nagkakahalaga ng paggastos sa pag-aalaga sa iyong sarili. Gawin itong isang patakaran upang patayin ang mga komunikasyon sa labas ng mundo nang maraming oras sa isang araw. Babalaan ang mga kasamahan, kaibigan, at kamag-anak na hindi ka magagamit sa oras na ito. Walang kakila-kilabot na mangyayari kung pinapayagan mo ang iyong sarili na magpahinga.
Ang aking kasintahan, isang karera, ay hindi inirerekumenda na gumamit ng mga elektronikong aparato dalawang oras bago matulog. Ito ay humahantong sa mga problema sa pagtulog, hindi pagkakatulog.
Mag-isip, Manalangin, Magnilay
Ang isa pang tip mula sa isang kasintahan-karera ay napakahalaga na regular na gumugol ng oras nang mag-isa sa iyong sarili. Maaari mong italaga ang relo na ito sa pagmumuni-muni, na makakatulong sa iyo na palakasin ang iyong kalusugan sa kaisipan. Maaari ka ring manalangin, isipin ang kahulugan ng pagiging at iba pang mahahalagang bagay.
Kung susundin mo ang rekomendasyong ito, mapapansin mo sa lalong madaling panahon na nagsimula silang makaya, mas madaling kapitan ng stress.
Maligo ka
Ang isang tao na napipilitang magtrabaho ay sumusubok na gumastos ng kaunting oras hangga't maaari sa mga pamamaraan ng tubig. Mabilis mong banlawan sa shower sa halip na payagan ang iyong sarili na magbabad sa ilalim ng mga jet ng mainit na tubig. Hindi mo maalala kung kailan ka huling naligo.
Ang mga paggamot sa tubig ay isang mapagkukunan ng kasiyahan na magagamit sa lahat. Regular na payagan ang iyong sarili na makapagpahinga sa isang mainit na paliguan. I-on ang nakakarelaks na musika, light candles at simulang alagaan ang iyong sarili.
Kumain ng tama
Madaling hulaan kung paano tinatrato ng isang tao ang kanyang sarili, ginalugad ang mga nilalaman ng kanyang ref. Kung kumain ka ng mga nakakapinsalang pagkain, ipinapahiwatig nito na hindi mo talaga alam kung paano alagaan ang iyong sarili.
Ang pagkain ay nagsisilbing mapagkukunan ng enerhiya, nagpapabuti sa ating pagiging produktibo. Kapag nakatuon ka sa malusog na pagkain, nagsisimula kang makaramdam ng mas alerto at malakas, handa na para sa lahat ng mga nagawa.Habang ang kasaganaan ng mga nakakapinsalang pagkain sa diyeta ay gumagawa ng kabaligtaran na epekto. Patuloy kang nahuhulog mula sa pagkapagod, lumala ang iyong kalooban at nawala ang iyong pagnanais na gumawa ng isang bagay.
Ang isang taong nagmamalasakit sa kanyang sarili ay hindi kumakain ng on the go. Kailangan mong magtabi ng oras para sa isang tahimik na agahan, tanghalian at hapunan. Kapag mayroon kang isang meryenda sa paglalakbay, pinatataas mo ang iyong antas ng pagkabalisa.