Ilang buwan na ang nakalilipas, isang artikulo na nakakalat sa buong Internet tungkol sa mga epekto ng burnout sa pagiging produktibo. Si Anne Helen Peterson, isa sa mga may-akda ng site na Buzzfeed, ay naglathala ng isang sanaysay na hindi lamang sumasalamin sa mga puso ng maraming mga millennial, ngunit din itong nagsimulang mag-alala. Sa sanaysay, nagbigay ng mga halimbawa si Peterson ng tinatawag na kultura ng burnout - kapag ang pamunuan ay naging pamantayan. Ang mga millennial ay isang henerasyon ng burnout. Kahit na ang isang simpleng gawain ay tila imposible, sinimulan nilang isaalang-alang ang kanilang mga sarili na "tamad" at "nasira" - dahil sa sa kanila na kung hindi sila gumana, pagkatapos ay "naninigarilyo" sila.
"At sa sandaling natanto ko ang ugat ng aking mga problema. Bakit hindi ko magagawa ang kailangan ko? Dahil nasusunog ako. Bakit ako sumunog? Dahil natutunan ko ang pag-install, na kailangan kong magtrabaho sa lahat ng oras. Bakit ko ito natutunan? sinasabi ng lahat sa paligid sa amin mula pa noong pagkabata. Ang buhay ay palaging mahirap, ngunit maraming mga millennial ay hindi makayanan ang mga tiyak na paghihirap ng buhay, "- Ann Peterson.
Henerasyon ng burnout
Sa lipunan, maraming mga kadahilanan na masunog ang mga tao - kailangan mong makakuha ng isang edukasyon, kailangan mong magbayad ng mga utang, kailangan mong kumuha ng mas maraming responsibilidad, kailangan mong maglagay ng karera sa unang lugar.
Sa paligid ng parehong oras, sa paglalathala ng sanaysay, ang iba't ibang mga tao ay nagsimulang magsulat ng isang hindi pangkaraniwang "paggamot". Nang dumating sila sa doktor na may mga sintomas tulad ng nerbiyos, stress, talamak na pagkapagod at isang seryosong kakulangan ng bitamina D, nakatanggap sila ng isang kawili-wiling rekomendasyon - pahinga. Magpahinga mula sa walang katapusang mga responsibilidad sa trabaho. Karamihan sa mga taong ito ay nagtrabaho ng maraming bilang ng mga oras ng pagtatrabaho. At "kailangan mong magtrabaho nang husto" ay hindi na tanda ng isang propesyon, ngunit sa halip ay isang henerasyon.
Balanse ng trabaho at personal na buhay? Ano ito?
Ang ideya ng isang balanse ng trabaho at personal na buhay ay ganap na hindi maliwanag para sa mga millennial. Itinuturing namin na ito ay isang "malabo na layunin" na hindi rin nagbibigay ng inspirasyon sa amin. Ang aming buhay ay madaling maging isang "pampuno" para sa amin, isang konsepto sa negosyo na sumusunod sa mga takong sa amin, ngunit hindi nagpapakita.
Bakit hindi na tayo magbabakasyon? Alalahanin kung paano nag-udyok sa amin ang mga pista opisyal sa paaralan na gumising sa umaga? Bakit tayo naging labis na nahuhumaling sa pagsulong sa trabaho at karera?
Upang masagot ang mga katanungang ito, dapat kang lumingon sa mga social network - tila palaging sila ang mga mapagkukunan ng lahat ng mga problema. Sa pamamagitan ng isang feed sa Instagram o VKontakte, madaling isipin na ang bawat taong nakita ay isang "working bee", hindi nagpapahinga at hindi gumagalaw patungo sa isang (karera) na layunin. Ang mga nagawa ng iba - mga promo, mahal na pista opisyal at mga bagay - maging inggit ng mga millennial, na nag-uudyok sa kanila na huwag tumigil sa pagtatrabaho.
Ang inggit sa tagumpay ng iba at pakikipagtunggali sa trabaho ay pukawin ang takot sa pagkahuli sa likod ng iba. Kung ikaw ay isang taong gumastos ng 80% ng taon sa bakasyon, malamang na hindi ka maaaring maging isang kandidato para sa promosyon - ito ay lohikal. Ngunit tila 10% ng taon na "kunin" ang pagtaas nang direkta mula sa iyong mga kamay.
Mayroon akong isang linggo na may pagkakasala, salamat
Lana Butner, isa sa mga pinakatanyag na naturopath na New York at mga espesyalista sa acupuncture, ay madalas na gumagana sa mga kliyente na may mga problema dahil sa cortisone, ang stress hormone. Pinapayuhan niya ang pagkuha (hindi bababa sa paminsan-minsan) na break mula sa trabaho sa opisina at mas madalas na lumabas sa sikat ng araw. Ang bawat kliyente na nakikipag-ugnay sa kanyang mga karanasan sa stress at burnout, at halos 40% sa kanila ay mga millennial.
Sinabi niya na may mga aktibidad na makakatulong sa mga millennial na "hiwalay" ang kanilang mga sarili mula sa regular na trabaho. "Ang mga elektronikong aparato na maaari mong dalhin sa iyo anumang oras, kahit saan ay napakalaking sikat. At kaya ang pagpapadala ng mga sulat sa trabaho, pati na rin ang pag-redirect ng mga gawain sa mga kasamahan ay ang susi sa pagkakaroon ng isang personal na buhay."Idinagdag din niya na kahit maraming dahilan para sa stress, ang pangunahing ang trabaho. "Ngayon ay sunod sa moda upang gumana, lalo na sa mga pang-industriya, negosyanteng lungsod. Ngunit ang pag-aalaga sa iyong sarili at ang iyong kalusugan ay nasa kalakaran, kaya oras na upang makahanap ng isang maligayang balanse sa pagitan nila."
Gaano kahalaga ito?
"Ang pag-aalaga ng iyong kalusugan sa kaisipan, pisikal, at emosyonal ay kritikal," sabi ni Dr. Batner. "Napapabuti din nito ang iyong pagiging produktibo. Kahit na gumugol ka lamang ng 15 minuto sa sariwang hangin o kumuha ng meditation break, mapapansin mo kaagad ang mga pagbabago. ang mga sintomas ng stress at burnout ay maaaring magsama: tense na kalamnan, hindi pagkatunaw ng pagkain, mga problema sa pagbaba ng timbang o pagtaas ng timbang, pagsipsip ng protina. "
Matatagpuan ang balanse
Gayunpaman, hindi lahat ay napakasama. Halimbawa, sa UK, ang mga kumpanya ay nagpatibay ng isang patakaran ng pag-aalaga sa kanilang mga empleyado. Maraming mga kumpanya ng London ang may "paggamit o nawala" na sistema: kung ang isang empleyado ay hindi nagamit ang kanyang taunang 25-28 araw, nawala siya sa kanila - hindi sila dinala hanggang sa susunod na taon. Hinihikayat ang mga empleyado na mag-alis ng mga araw, dahil kung hindi, gumastos lang sila ng pera ng kumpanya. Kadalasan ay pinapaalalahanan sila sa sistemang ito, at mahigpit na "payuhan" ng tagapamahala ng HR ang mga ito na magbabakasyon.
Sumasang-ayon si Dr. Batner na, sa katunayan, ang mga kumpanya ay nagsisikap na hampasin ang isang balanse. "Ang tanging bagay na nakalulugod sa akin ay nagsisimula akong makita na ang patakaran ng karamihan sa mga kumpanya sa isyung ito ay nagsisimula nang magbago. Oo, ang mga tao ay nais pa ring magtrabaho at makamit ang mas malaking tagumpay, ngunit ang pag-aalaga sa kanilang sarili ay halos sa parehong lugar."
Planuhin ang Iyong Bakasyon ngayong Taon
Madaling simulan ang pag-iisip ng iyong sarili bilang isang bayani dahil hindi ka tumitigil sa pagtatrabaho. Maaari mong i-hang ang medalya ng Workaholic sa iyong leeg, na nagbibigay ng isang espesyal na karapatan sa labis na pagmamataas. Ngunit ang lahat ng ito ay nagiging mas nakakumbinsi at mahalaga kapag nagsisimula itong sirain ang kalusugan at interpersonal na relasyon.
Kailan ang huling oras na ikaw ay nagbabakasyon? Sa bakasyon, kung saan wala kang laptop? Kung kailangan mong mag-isip tungkol dito, masyadong mahaba ang kahulugan nito.