Karamihan sa atin ay regular na nakakaranas ng pagpapaliban. Hindi kinakailangan ang kababalaghan na ito ay nagaganap sa isang malakas na anyo, ngunit madalas na nakakasagabal sa buhay. Siyempre, nais naming makahanap ng isang epektibong solusyon. Ang ilang mga tao ay nag-alis ng napakaraming mga bagay na hiniling nila sa iba na tulungan silang makitungo dito.
Bakit mahirap pagtagumpayan ang pagpapaliban?
Ang pag-iwas sa paggawa ng mga bagay sa listahan ay isang pangkaraniwang problema. Tila dapat itong magkaroon ng isang simpleng solusyon, ngunit hindi. Sa palagay namin kailangan mo lamang mahanap ang pag-uudyok para sa kaso, na kung saan ay tinanggal. Sa kasamaang palad, hindi lahat ay sobrang simple. Ang aming pagkahilig sa pagpapaliban ay may kaunting kaugnayan sa kalooban at pagpipigil sa sarili, pati na rin sa regulasyong pang-emosyonal. Kung iisipin namin ang tungkol sa pagsasagawa ng isang tukoy na gawain, sinisikap nating isipin kung paano kami nauugnay sa aktibidad na ito. Kung tila sa amin na hindi ito ang pinakamahusay na pastime, ipinagpaliban natin ito. Hindi ito katamaran.
Mga Uri ng Procrastination
Ang emosyonal na globo ay kumplikado. Dalawang tao ang maaaring makaranas ng parehong emosyon, ngunit may ganap na magkakaibang mga nag-trigger. Linda Sapadin, isang lisensyadong sikolohista, ay nagsabi: "Ang ilang mga tao ay bumabalik sa akin na may pagnanais na baguhin ang ugali ng hindi paggawa ng ilang mga bagay. Ang isang bahagi ng mga pasyente na ito ay pumayag na gumawa ng mga pagsasaayos sa kanilang buhay na iminumungkahi ko, ngunit pagkatapos ng karamihan sa kanila ay nakakahanap ng higit at maraming mga kadahilanan upang itigil ang therapy. "
Ang pagmamasid na ito ay humantong sa pag-unlad ng isang palatanungan na ipinadala ng doktor sa mga tao sa buong bansa. Matapos suriin ang mga resulta, dumating si Sapadin sa konklusyon na ang mga tao ay nagpapakita ng 6 iba't ibang uri ng pagpapaliban.
Perfectionist
Napaka-pansin ng pansin ng detalye ang mga perpektong. Gumagawa sila ng gayong malaking pangako na sa huli hindi nila mapipilit ang kanilang sarili na magsimulang magsagawa ng isang tiyak na gawain, sapagkat natatakot sila na ang resulta ng kanilang trabaho ay hindi sapat na mabuti.
Mapangarapin
Hindi tulad ng mga perpektoista, ang mga nangangarap ay hindi nagbibigay ng sapat na pansin sa detalye. Maaari silang magplano ng ilang aksyon, ngunit hindi sila palaging may isang tiyak na plano upang gawin ang unang hakbang. Ang mga nangangarap ay madalas na gumagamit ng mga salita tulad ng "balang araw" o "sa lalong madaling panahon".
Nakakainis
Ang mga tao na madaling kapitan ng pagkabalisa ay madalas na nag-iiwan ng mga bagay sa ibang pagkakataon, na pinapayagan ang kanilang takot na makaapekto sa pag-uugali. Malamang na itinigil nila ang paggawa ng mga pagpapasya, madalas na sinasabi sa kanilang sarili na kailangan nilang maghintay ng kaunti pa upang malaman ang lahat ng impormasyon.
Malikhaing Krisis Man
Ang mga tao na sumasailalim sa isang malikhaing krisis ay maasahin sa mabuti sa kalikasan. Maaari nilang suriin ang oras na magagamit sa kanilang reserba at kanilang sariling mga kakayahan. Sa kasamaang palad, madalas silang maghintay hanggang sa huling minuto, bigyang-katwiran ang kanilang sarili, sabihin: "Hindi ako sapat na nai-motivation."
Lumalaban
Kung ang anumang gawain ay nag-activate ng mekanismo ng sikolohikal na pagtutol, napakahirap gawin. Mayroong 2 uri ng ganoong problema: kapag nangako ka, sumuko sa kahilingan ng ibang tao, ngunit hindi mo ito gagawin, at kung sasabihin mo sa lahat na ginagawa mo ang pangako, gayunpaman, mabagal ka. Ang pangalawang pagpipilian ay mas masahol na nakikita ng iba, dahil maaaring nabigo sila sa iyo.
Masigla
Mahirap para sa ilang mga tao na sabihin na "hindi" sa iba, kaya't natutuwa silang sumasang-ayon sa anumang mga kahilingan, ngunit sa hinaharap ay wala silang makitang oras o lakas upang matupad ang mga ito.
Naniniwala si Sapadin na ang isa sa mga pinakamalaking maling akala tungkol sa pagpapaliban ay ang opinyon na ito ay isang negatibong ugali, at din na ang mga taong nagdurusa sa "paglihis" na ito ay hindi lamang nagbibigay ng sumpain.Ito ay isang pangkaraniwang katangian ng tao na may malubhang kahihinatnan. Ayon sa doktor, sa karamihan ng mga kaso, nagaganap ang pagpapaliban sa isang banayad na anyo at hindi nangangailangan ng pagwawasto, ngunit kung minsan ito ay nagiging isang malubhang paglabag na nakakaapekto sa buhay.