Ang tagapagtatag ng Artisan Farmacy na si Koren Summers ay isang kilalang negosyante. Ang kanyang kumpanya ay gumagawa ng mga kamangha-manghang kita, ngunit hindi pinigilan ng babae ang kanyang trabaho, kaya't patuloy na sinusubukan niyang pagbutihin ang mga kondisyon ng pagtatrabaho ng kanyang mga empleyado. Ang stress sa lugar ng trabaho ay nangyayari sa halos bawat tao. Ito ay nauugnay sa paglitaw ng iba't ibang mga problema, ang pangangailangan upang makipag-usap sa mga hindi kasiya-siyang personalidad o iba pang mga kadahilanan.
Mga tampok ng stress sa lugar ng trabaho
Kung ang isang tao sa trabaho ay patuloy na nakakaranas ng stress, kung gayon hindi ito pinapayagan na makapagpahinga ang isip at katawan. Ang kanyang pagiging produktibo ay bumabagsak, at nangangailangan din siya ng mas maraming oras upang malutas ang mga karaniwang isyu sa pagtatrabaho.
Ang stress ay karaniwang nangyayari sa pare-pareho ang presyon sa mga empleyado sa pamamagitan ng pamamahala. Minsan ang mga tao ay hindi maaaring gumana nang normal sa isang koponan o pinipilit na gumanap hindi lamang ng kanilang sarili, kundi pati na rin ang responsibilidad ng ibang tao. Samakatuwid, ang kondisyong ito ay nagiging pamantayan, na humahantong sa mga negatibong kahihinatnan para sa buong kumpanya.
Halos imposible upang maiwasan ang stress o damdamin ng pagkalumbay, dahil ito ay isang likas na bahagi ng buhay ng isang modernong tao. Ngunit maaari mong gamitin ang ilang mga pamamaraan na naglalayong mapawi ang stress. Upang gawin ito, kailangan mong matukoy ang mga sanhi ng estado ng stress, aminin na ito ay naroroon, at gumamit din ng ilang mga pamamaraan upang mapagbuti ang estado ng moral.
1. Ilagay muna ang iyong mga pangangailangan
Ang bawat tao ay isang mahalagang mapagkukunan para sa bawat kumpanya. Kung siya ay isang kwalipikado at propesyonal na empleyado, pagkatapos ay dapat niyang makayanan ang mga gawain. Kung ang isang tao ay patuloy na nakakaranas ng pagkapagod, kung gayon ang mga resulta ng kanyang aktibidad ay nagiging nasisiraan ng loob.
Samakatuwid, ang anumang espesyalista ay dapat unahin ang kanyang sarili. Ito ang pangunahing kadahilanan para sa tagumpay. Samakatuwid, ang mga sumusunod na rekomendasyon ay isinasaalang-alang:
- pahalagahan ang iyong kalusugan, samakatuwid, pagkatapos ng pagtatapos ng araw ng pagtatrabaho, inirerekomenda na kalimutan ang tungkol sa mga problema sa trabaho;
- Mahalagang magpahinga at magpahinga nang regular;
- ipinapayong malaman ang pagmumuni-muni, dahil pinapayagan ka ng pamamaraan na ito na ganap na makagambala sa mga problema sa trabaho;
- sa kaso ng mga malubhang problema, inirerekumenda na gumamit ng mga diskarte sa paghinga na nagbibigay-daan sa iyo upang mag-concentrate nang mabuti sa isang mahalagang gawain at kalimutan ang tungkol sa pagkabalisa;
- pagkatapos ng trabaho, ipinapayong maglakad o gumugol ng oras sa labas kasama ang ibang mga miyembro ng pamilya;
- Ang mga taong nagtatrabaho sa mga nakababahalang sitwasyon ay dapat gumugol ng maraming oras sa malikhaing trabaho, upang maaari silang maging mga artista o musikero.
Kung ang isang tao ay maaaring magbayad ng maraming pansin sa personal na pangangalaga, pagpapahinga at pamamahinga araw-araw, kung gayon hindi siya magiging labis na pagkabigla ng kanyang mga kasamahan, na kahit na matapos ang araw ng pagtatrabaho ay hindi makalimutan ang tungkol sa mga problema sa opisina.
2. Alamin na huminga nang maayos
Ang wastong paghinga ay tutulong sa iyo na mapawi ang pisikal na pagkapagod, kalmado ang sistema ng nerbiyos, kumuha ng lakas ng enerhiya at mapupuksa ang pagkabalisa. Samakatuwid, dapat mong gumamit kaagad ng natatanging pagsasanay sa paghinga kung nakakaranas ka ng anumang mga problema sa kumpanya. Kung ang isang tao ay nakakaramdam ng labis na pag-asa, dahil marami siyang nagawa sa isang maikling panahon, pagkatapos ay ipinapayo na makagambala at magtuon sa paghinga.
Ang paghinga ay ang pinakamahusay na paraan upang makatakas mula sa anumang mga saloobin na maaaring magdulot sa iyo ng stress o pagkabalisa.Matapos maisagawa ang mga pagsasanay na ito, ang isang tao ay makakabalik sa kanyang mga responsibilidad sa trabaho, pagkumpleto ng mga gawain sa isang mahinahon at tiwala na estado.
Ang pinaka-epektibong ehersisyo ay isinasaalang-alang, na tumatagal ng 1 minuto lamang. Upang gawin ito, isara ang iyong mga mata at magbilang ng 10, huminga ng malalim at huminga sa bawat bilang. Kailangan mong huminga nang malalim at sa tiyan. Dahil sa mga pagkilos na ito, ang pagpapanatili ng natural na ritmo at rate ng paghinga ay natiyak. Hindi ka dapat ginulo ng mga eksklusibong mga saloobin o kilos, kaya kailangan mong maging hinihigop sa pagbibilang. Papayagan tayo nito na makagambala sa mga problema, huminahon at makapagtrabaho nang nabago ang lakas.
3. Kumpletuhin ang lahat ng mga gawain sa pagkakasunud-sunod
Ang ilang mga tao ay ipinagmamalaki ang kanilang multitasking, dahil inaasahan nila na makaya ang maraming mga gawain nang sabay-sabay sa isang maikling panahon. Ngunit kadalasan ang mga taong ito ay madalas na nagkakamali, nai-stress at mabilis na napapagod.
Samakatuwid, kanais-nais na isagawa ang lahat ng mga gawain sa pagkakasunud-sunod. Ang ganitong mga pagkilos ay nagpapahintulot sa mas kaunting pag-aatras at pagtaas ng produktibo. Mahalaga na tumutok sa isang problema hanggang sa kumpletong solusyon nito. Maaari itong magbigay ng isang positibong resulta, hindi tulad ng multitasking. Kung pipiliin mo ang mga gawain na gusto ng empleyado, pagkatapos ay maaari mong gamitin ang iyong malikhaing pag-iisip at masiyahan sa mga gawaing nagtatrabaho.
4. Tangkilikin ang mga pahinga at gantimpala
Upang mapawi ang stress, kailangan mong pana-panahong magpahinga sa trabaho. Binubuo sila hindi lamang ng isang pahinga sa tanghalian, kundi pati na rin ng isang karampatang katapusan ng linggo, kung saan ang mga tao ay hindi kailangang magsagawa ng mga tungkulin sa trabaho. Mahalaga na regular na kumuha ng bakasyon o mag-alis ng bayad na oras.
Kung ang isang tao ay nakarating sa mga hindi pa naganap na taas sa trabaho, pagkatapos ay dapat niyang nakapag-iisa na gantimpalaan ang kanyang sarili sa masipag. Para sa mga ito, ang mga parangal ay napili na nauugnay sa mga kagustuhan at pangangailangan ng isang partikular na empleyado. Ito ay isang mahusay na paraan upang maganyak ang produktibo at pangmatagalang trabaho.
Konklusyon
Kung gagamitin mo ang mga pamamaraan sa itaas, maaari mong mabilis at madaling mapawi ang stress at mapupuksa ang pagkabalisa na nangyayari sa panahon ng pagganap ng mga tungkulin sa paggawa. Madaling mapamamahalaan ng mga tao ang mga nakababahalang sitwasyon, natutong magnilay at gumawa ng tamang pagsasanay sa paghinga, at maaari ring makatanggap ng mga gantimpala para sa iba't ibang mga nagawa. Ang tamang diskarte sa trabaho ay nagbibigay-daan sa iyo upang bumuo ng pagganyak at pagpapasiya. Ang ganitong mga empleyado na madaling mapamamahalaan ang stress mismo ay maaaring pahalagahan sa anumang kumpanya. Maaari silang umasa sa mataas na sahod, katapatan at pagsulong.