Ang isang pagtaas ng bilang ng mga tao ngayon ay ginusto na magtrabaho sa bahay. Maraming Freelance ang Freelance - isang libreng iskedyul, ang kakayahang planuhin ang iyong oras sa iyong sarili at iba pa. Gayunpaman, ang pagtatrabaho sa bahay ay may mga makabuluhang disbentaha. Ang isang tao na gumawa ng ganyang pagpipilian, maaga o huli, ay maaaring magsimulang magdusa mula sa kalungkutan. Ano ang maaaring gawin upang maiwasan ang naturang pag-unlad ng mga kaganapan?
Tanghalian kasama ang isang kaibigan
Ang pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang kalungkutan ay ang regular na pagkikita ng mga kaibigan. Kung nagtatrabaho ka sa bahay, subukang mag-dinner nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo sa mga tao kung saan mayroon kang isang masayang pagkagusto. Makipag-usap, magbahagi ng balita - at ang iyong depression ay hindi mananatiling isang bakas.
Minsan kahit ang isang taong pumili ng malayang trato ay walang oras upang makipag-chat sa mga kaibigan. Paano kung mayroon kang isang order na kailangang makumpleto nang madali? Kung walang paraan upang mapalayo sa trabaho sa mahabang panahon, makipag-usap sa isang kaibigan sa Skype o sa pamamagitan ng telepono. Ito ay sapat na upang mag-recharge sa isang magandang kalagayan.
Tulungan ang iba
Ang mga aktibidad na nakikinabang sa lipunan ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagkalungkot. Alamin kung anong mga programa ng boluntaryo ang umiiral sa iyong lungsod, at pagkatapos ay maging isang miyembro ng isa sa kanila.
Ang pakikilahok sa programa ng boluntaryo ay isang napakahusay na oras para sa isang freelancer. Hindi mo lamang ipagmalaki ang iyong sarili, ngunit palawakin din ang iyong bilog ng mga contact, makilala ang mga bagong tao. Ang mga bagong kakilala ay hindi lamang mag-iiwan sa iyo ng pagkakataon ng pagkalumbay, ngunit magbibigay din sa iyo ng mga sariwang ideya na magagamit mo sa iyong trabaho.
Tumungo sa library
Kahit na ang isang freelancer ay kailangang magtrabaho sa labas ng bahay paminsan-minsan. Siyempre, maaari kang pumili ng isang pagpipilian sa pabor ng isang cafe, ngunit maaaring masyadong maingay. Kung ang iyong trabaho ay nangangailangan ng maximum na konsentrasyon, mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa aklatan. Sa institusyong ito, kaugalian na kaugalian na mapanatili ang katahimikan.
Para sa ilang kadahilanan, ayaw mo bang magtrabaho sa library? Maaari kang kumuha ng laptop at pumunta sa isang malapit na park. Ang pananatili sa sariwang hangin ay magpapasaya sa iyo, ang madilim na pag-iisip ay magkakalat.
Mga larawan ng mga mahal sa buhay
Ang mga taong malapit ay iligtas kami mula sa kalungkutan - mga kamag-anak, kaibigan. Gayunpaman, kahit ang isang freelancer ay malayo sa laging makakaya upang madalas na makipag-usap sa mga kamag-anak. Sa ganitong sitwasyon, ang mga larawan ng mga mahal sa buhay na nakalagay sa desktop ay magiging kaligtasan.
Pumili ng matingkad at makulay na mga larawan na nagpapakita ng mga taong may mahalagang papel sa iyong buhay. Hayaan itong maging mga larawan na nakakapukaw ng ilang kaaya-ayang mga alaala, gawin kang ngiti.
Marami pang komunikasyon
Ang mga tao ay dapat makipag-usap hindi lamang sa mga kapamilya, kamag-anak at kaibigan. Subukang makipag-usap sa lahat ng nakatagpo mong regular. Ngumiti sa nagbebenta sa tindahan, purihin ang kapitbahay sa landing, tanungin ang iyong coach tungkol sa kung paano napunta ang kanyang bakasyon.
Kung mas nakikipag-ugnayan ka sa ibang mga tao, mas malamang na magsisimula ka sa isang pakiramdam ng kalungkutan. Anumang maikling pag-uusap ay nakakaramdam sa iyo ng isang bahagi ng lipunan.
Makinig sa musika
Ang musika ay isa pang epektibong lunas para sa depression. Pumili ng mga kanta na maaaring maging backdrop para sa iyong daloy ng trabaho.
Bigyan ang kagustuhan sa musika na lumilikha ng isang magandang kalagayan at sa parehong oras ay hindi makagambala sa trabaho.
Pumasok para sa sports
Ang isang napakahusay na pamumuhay ay isa sa mga kawalan na mayroon ng freelance. Gayunpaman, kung nagtatrabaho ka sa bahay, hindi ito nangangahulugan na hindi ka dapat lumipat.
Sa isip, ang isang tao na pumili ng freelance ay dapat maglaro ng sports sa labas ng bahay.Maaari kang magsimulang bisitahin ang pool, bumili ng isang membership sa gym o regular na tumakbo sa umaga. Posible na ang ilan sa iyong mga kaibigan o kamag-anak ay nais na gumawa ng isang kumpanya para sa iyo. Ang bonus ng pinagsamang pagsasanay ay magiging pagkakataon upang masiyahan ang iyong pangangailangan para sa komunikasyon.
Ang mga panandaliang pag-eehersisyo sa bahay ay lubos na kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan at kalooban. Kung nakaramdam ka ng pagod, bumangon mula sa talahanayan at pilitin ang iyong sarili na gumawa ng ilang simple at madaling ehersisyo. Pagkatapos nito, tiyak na madarama mo ang pagnanais na bumalik sa trabaho muli.
Kumuha ng pusa o aso
Ang mga taong may mga alagang hayop ay bihirang madalang sa problema ng kalungkutan. Pinapayagan ka ng isang libreng iskedyul na makakuha ng isang pusa o aso sa bahay, dahil maaari kang magbayad ng sapat na pansin sa hayop.
Makipag-usap nang madalas sa iyong apat na paa na kaibigan at gumugol ng oras sa kanya. Maglaro kasama ang pusa, maglakad-lakad kasama ang aso. Sanayin ang iyong sarili na palaging ngumiti sa iyong mga alaga. Ang bawat ngiti ay nakikinabang sa kalusugan, pinapalakas ang immune system, pinasisigla ang paggawa ng mga hormone ng kaligayahan. Kapag ngumiti ka, gumawa ka ng mga hakbang sa pag-iwas laban sa pagkalumbay.
Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa isang freelancer ay isang aso, dahil kailangan mong maglakad nang regular. Gayunpaman, ang pusa ay makakatulong na mapupuksa ang kalungkutan, kawalang-saysay.