Ang bawat isa sa atin ay may pinakamataas na oras ng pagganap para sa iba't ibang mga panahon ng araw. Kung nais mong madagdagan ang kahusayan ng iyong trabaho, hindi mahalaga kung ikaw ay isang lark o isang kuwago, nagpapatakbo ka ng alas-6 ng umaga o 6 ng hapon. Mas mainam na magtuon sa kung paano gagamitin ang iyong araw sa maximum na benepisyo, upang matukoy ang oras kung mas gumana ka nang mas mahusay at nakakaramdam ng mas kumpiyansa.
Maraming mga eksperto ang nagsasabi na kung nais mong maging isang matagumpay na tao, dapat mong:
- gumising sa 6 sa umaga;
- kumuha ng isang malamig na shower;
- magsanay;
- makisali sa pagninilay;
- utak at punan ang isang libro ng mga rekord para sa huling araw;
- malinaw na tukuyin ang mga layunin;
- Mag-browse ng mga balita at dalubhasang mga site sa iyong larangan ng aktibidad;
- kumuha ng lakas ng lakas mula sa "nakasisigla na nilalaman";
- kumain ng almusal na mayaman na mayaman.
At ang lahat ng ito ay kailangang gawin bago ang 8 oras.
Sa sandaling ang pang-araw-araw na gawain na ito ay naging isang dogma, ang mga haba na haba ng kilometrong may mga listahan ng mga kaganapan ay nagsimulang lumitaw kahit saan - lalo na sa mundo ng mga startup.
Ang pang-araw-araw na gawain ay isang kapaki-pakinabang na bagay, ngunit tama bang inilalagay ang diin sa katotohanan na ang lahat ng ito ay kailangang gawin sa umaga?
Bakit mahalaga na gamitin ang orasan ng iyong "peak" na estado
Ang bawat isa sa atin ay may pinakamataas na oras ng pagganap para sa iba't ibang mga panahon ng araw. Kung nais mong madagdagan ang kahusayan ng iyong trabaho, hindi mahalaga kung ikaw ay isang lark o isang kuwago, nagpapatakbo ka ng alas-6 ng umaga o 6 ng hapon.
Mas mainam na magtuon sa kung paano gagamitin ang iyong araw sa maximum na benepisyo, upang matukoy ang oras kung mas gumana ka nang mas mahusay at nakakaramdam ng mas kumpiyansa. Ang nagsasalita ng Amerikanong motivational at may-akda ng iba't ibang mga diskarte sa pag-unlad sa sarili, sinabi ni Brian Tracy:
"Ang pinaka-epektibong oras ay ang panahon ng araw na ang isang tao, alinsunod sa kanyang biological na oras, ay pinaka-puro at mahusay."
Ang tamang paggamit ng oras na ito ay makabuluhang madaragdagan ang pagiging produktibo.
Ang negosyante at tagapagtatag ng JotForm Aitekin Tank, na ang mga saloobin ay nabuo ang batayan ng artikulong ito, na ginugol ng 12 taon ang pagtatayo ng kanyang kumpanya ng isang daang empleyado at 3.5 milyong mga gumagamit. Sa buong panahong ito, kailangan niyang isaalang-alang ang kanyang mga ritmo sa buhay.
Ang paggawa ng pinakamahalagang gawain sa pinaka-produktibong oras para sa iyong sarili ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang pagganyak, makamit ang matatag na pag-unlad at maiwasan ang mga damdamin ng pagkalungkot.
Sinabi ni Tank na nasisiyahan pa rin siya sa kanyang trabaho.
Paano i-mapa ang iyong "magic orasan"
Matagal nang pinag-aralan ng mga siyentipiko ang mga biological rhythms ng katawan ng tao. Mayroong kahit isang espesyal na agham na nakikipag-ugnayan sa pag-aaral ng mga pana-panahong mga phenomena na nangyayari sa mga buhay na organismo sa oras - chronobiology.
Marahil ang lahat ay nakarinig ng tulad ng isang bagay na "mga ritmo ng circadian." Ang mga ito ay mga pagbabago-oras na pag-ikot sa intensity ng mga biological na proseso sa katawan. Natutukoy nila ang mga siklo ng pagtulog at pagkagising, temperatura ng katawan at antas ng hormonal ng isang tao.
Sa isang normal na araw ng pagtatrabaho, nakikipag-ugnayan kami sa mga panahon ng pagtaas at pagbagsak ng mga ultradian rhythms (biorhythms na tumatagal ng mas mababa sa isang araw). Ang mga panahong ito ay umaabot sa 90 hanggang 120 minuto. Ito ay mga ritmo ng ultradian na matukoy ang estado kung saan nagsisimula kang magsagawa ng gawain: lakas o pagkapagod.
Ang mga alternatibong panahon ng pagtaas at pag-ubos sa napakahalagang enerhiya ay normal at regular. Napakahalaga na matukoy ang iyong mga biorhythms at makipagtulungan sa kanila, at hindi laban sa kanila.
Upang masuri ang kanilang lakas, konsentrasyon at motibasyon, inirerekomenda na magsagawa ng isang tatlong linggong eksperimento sa pagtatakda ng mga parameter na ito sa mga puntos sa dulo ng bawat oras mula 1 hanggang 10.
Ang pagpuno ng mga talahanayan ng pagganap at pag-iipon ng mga mapa ng enerhiya ay maaaring parang isang nakakapagod na gawain, ngunit sa lalong madaling panahon makikita mo ang mga resulta ng gawaing ito.
Mula sa mga resulta na nakuha, kinakailangan na itapon ang mga anomalyang halaga, na naging, halimbawa, ang resulta ng isang walang tulog na gabi o isang kakila-kilabot na sipon. Bilang isang resulta, maaari mong itakda ang iyong pinaka-kanais-nais na mga panahon para sa trabaho.
Mag-ehersisyo ang iyong katawan at mga saloobin
Kung ang gawain sa umaga, na naka-iskedyul ng minuto, ay gumagana para sa isang "guro ng negosyo", hindi ito nangangahulugan na ito ay gagana para sa iyo.
Isaalang-alang kung paano nakatutulong ang gawain sa nakaplanong pang-araw-araw na gawain ng Aytekin Tank. Tuwing umaga kumakain siya ng magaan na agahan at ginagawa ang mga ehersisyo sa umaga kasama ang kanyang personal trainer. Hindi alintana kung mayroon siyang pagganyak o hindi, dumating siya upang mag-ehersisyo at sumusunod sa mga tagubilin ng kanyang coach.
Matapos ang 20 minuto mula sa simula ng pag-eehersisyo sa umaga, naramdaman ni Tank ang isang pag-agos ng enerhiya at sinabi na ito ang sandali ng kanyang paggising.
Matapos ang isang oras na pagsasanay sa pisikal, naligo ang negosyante at nagtungo sa opisina. Dito kumuha siya ng kape at nagtatakda upang gumana.
Ayon kay Tank, ito ang kanyang mga paboritong minuto sa araw ng pagtatrabaho. Pakiramdam niya ay sariwa at puro, at ang kanyang pagganap ay nasa rurok na ito.
Pagkatapos ay isinusulat niya sa isang blangkong sheet ang problema na kailangan niyang malutas sa araw. Bilang isang patakaran, ang lahat ay nagsisimula sa isang hindi nakaginhawang stream ng mga saloobin. Gayunpaman, pagkatapos ng ilang minuto sa kaguluhan na ito, nagsisimula ang Tank na magkaroon ng mga kapaki-pakinabang na ideya.
Pagkatapos ay nagko-convert ang dokumento sa isang madaling-magamit na format (draft email o pagtatanghal para sa kanyang koponan). Ang ganitong gawain ay tumatagal sa kanya ng dalawang oras, at ito ang pinaka-produktibong bahagi ng araw ng pagtatrabaho.
Ayon kay Steven Covey, isang tagapayo sa pamamahala ng organisasyon ng Amerikano, sa ganitong paraan ng pagrekord ng iyong mga saloobin ay maihahambing sa proseso ng pagpasa ng isang lagari. Sa halip na magdusa ng isang putol na tool, dapat nating gumugol ng mas maraming oras na patalasin ang lagari. Kung darating ang oras para sa lagari, sa tulong ng isang matalim na saw ay makumpleto natin ang gawain nang mas mahusay at tumpak.
Ang Aytekin Tank ay may isang mabisang oras sa umaga. Para sa ibang tao, maaari itong tanghali o kahit 7 ng gabi. Upang mai-renew ang iyong enerhiya, kung minsan ang isang tasa ng kape o hapon yoga ay sapat na.
Subukang gawin ang iyong makakaya upang magamit nang maayos ang iyong pinaka-epektibong oras.
Pamahalaan ang iyong iskedyul ng trabaho
Ang negosyante at namumuhunan Paul Graham ay inaangkin na para sa karamihan sa mga posisyon ang isa sa dalawang mga iskedyul ng trabaho ay angkop: manager at tagagawa.
Ang iskedyul ng pinuno, bilang panuntunan, ay pinagsama-sama sa isang regular na talaarawan at ipininta sa oras-oras na agwat. Kung kinakailangan, maaari kang magreserba ng maraming oras upang makumpleto ang isang gawain.
Ang mga manunulat, programmer, designer, at iba pang mga propesyonal sa malikhaing ay kailangang sumunod sa iskedyul ng tagagawa, na naghahati ng oras ng hindi bababa sa kalahati ng isang araw.
Tulad ng alam mo, napakahirap magsulat, code at disenyo sa mga bloke ng oras.
Ang labis na pagpaplano ay maaaring ganap na makagambala sa gawain ng isang tao sa malikhaing propesyon. Pinuputol nito ang lahat ng oras sa mga hindi angkop na bahagi para sa trabaho at literal na pumapatay sa pagganap.
Sinabi ni Graham: "Kung alam kong may pahinga pagkatapos ng tanghalian, hindi ko malamang na magsimulang gumawa ng anumang bagay na ambisyoso sa umaga. Hindi ka ba nasa isang mabuting kalagayan sa pag-iisip ng mayroon ka sa buong araw na gawin ang pangunahing gawain nang walang karagdagang mga gawain? Nangangahulugan din ito na kung hindi man ay makaramdam ka ng ilang pagkalumbay. "
Ayon kay Tank, ang mga negosyante ay parehong tagapamahala at mga prodyuser.Sa isang banda, kailangan nilang gumawa ng isang produkto, at sa kabilang banda, kailangan nilang matugunan ang mga kontratista at mga supplier.
Samakatuwid, hinati ng Tank ang araw ng pagtatrabaho sa dalawang bahagi. Sa unang kalahati ng araw ay nagtatrabaho siya bilang isang tagagawa, at itinalaga niya ang pangalawa para sa mga pagpupulong at pagpupulong at gumagana bilang pinuno.
Maingat na gumamit ng oras ng pahinga
Ang Aytekin Tank ay isang tagasuporta na ang pahinga ay dapat sumakop sa isang mahalagang lugar sa proseso ng trabaho.
Sa pagtatapos ng linggo ng pagtatrabaho, palagi siyang nagpapahinga. Minsan sa isang taon bumalik siya sa kanyang mga katutubong lugar upang mangolekta ng olibo kasama ang kanyang pamilya. Ang trabaho sa labas ng opisina, ayon kay Tank, ay nagpapasigla sa kanyang katawan at espiritu. Napakahalaga na gamitin nang tama ang oras ng pahinga.
Noong 2016, natagpuan ni Scott Barry, isang dalubhasa sa kahusayan, na ang 72% ng mga tao ay sisingilin sa mga malikhaing ideya habang naliligo. Ang Tank ay tumutukoy sa kategoryang ito ng mga tao.
Sa Linggo, palagi siyang gumugugol ng oras sa kanyang asawa at mga anak. Pumunta sila sa palaruan o pumunta sa isang piknik.
Ayon sa Tank, ang pagrerelaks ay nagpapasigla sa malikhaing pag-iisip. Ang mga matalinong mga saloobin ay madalas na lumapit sa kanya sa isang pagbisita kasama ang anak ng isang bayan ng gaming.
Protektahan ang Iyong Epektibong Oras
Ang iyong pinaka-epektibong relo ay hindi mabibili ng salapi. Gumuhit ng malinaw na mga hangganan para sa kanila at protektahan ang lahat ng iyong buong lakas.
Gamitin ang oras na ito upang maisagawa ang pinaka kumplikado, malikhain at nakababahalang mga gawain.
Huwag magplano ng anumang mga pagpupulong para sa oras na ito at huwag hayaang abala ka ng ibang tao.
Halimbawa, ang tanke sa mga oras na iyon ay hindi agad na tumugon sa mga liham mula sa koponan nito. Ngunit nagtatalaga siya ng isa pang bahagi ng araw hanggang dito. Bilang isang resulta, hindi isang solong email mula sa mga miyembro ng kanyang koponan ang nananatiling walang sagot para sa higit sa isang araw ng negosyo.
Sa gayon, gumugol ng oras upang makilala ang iyong sarili nang mas mahusay. Subaybayan ang iyong mga biorhythms at gumawa ng isang plano para sa paggamit ng pinaka-epektibong relo.
Pagkatapos ng lahat, ang iyong rurok na estado ay isang lihim na armas. Gamitin ito nang matalino at ang iyong pagiging produktibo ay lalago.