Ang pagpaplano ng isang pang-araw-araw na gawain sa pag-unawa na ang isang makabuluhang bahagi ng oras ay itinalaga sa trabaho sa opisina ay hindi malamang na magsaya. Ang karaniwang mga kadahilanan ng motivational ay hindi palaging makakatulong, kaya kailangan mong gumamit ng mga karagdagang sikolohikal na trick.
At para dito hindi mo kailangang mag-imbento ng mga bagong paraan ng pagganyak. Ang mga rekomendasyon sa ibaba, kabilang ang mga tip mula sa mga kilalang negosyante, ay makakatulong upang makayanan ang isang pagbagsak sa nagtatrabaho tonus.
1. Maghanap ng mga kadahilanan para sa pagbagsak sa pagganyak
Una kailangan mong malaman kung ano ang eksaktong nagsilbi bilang isang kadahilanan ng demotivation. Ang pangunahing kahalagahan ay ang paghahati sa mga hindi malulutas at malulutas na mga problema, na ang ilan dito ay tatalakayin sa ibaba. Kung, sa prinsipyo, ang sanhi ay hindi tinanggal dahil sa ilang mga pangyayari, kung gayon mayroong bawat dahilan upang mag-isip tungkol sa naghahanap ng isang bagong trabaho. Halimbawa, kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang hindi katanggap-tanggap na patakaran sa korporasyon o isang boss na ang mga prinsipyo ng pamamahala ay kumikilos lamang sa pagkasira ng koponan.
2. Segmentasyon ng mga workload
Minsan ang pasanin ng mga responsibilidad ay nagiging isang sensitibong kadahilanan sa pagbabawas ng pagganyak. Ang mga sitwasyon ay maaaring magkakaiba, samakatuwid ang mga output mula sa kanila ay magkakaiba. Halimbawa, sa kaso ng isang malaki at responsableng proyekto, ang paghahati nito sa maraming bahagi, na isinasagawa sa mga yugto, ay magpapatunay sa sarili. Ang gawaing ito ay kailangang maipamahagi sa paglipas ng panahon, na gawing mas madali upang makita ang kabuuang dami ng proyekto. Ang mga katulad na prinsipyo ay nalalapat sa iba pang mga kaso. Ang isang walang pag-asa na sitwasyon ay maaari lamang maging isang sitwasyon kung saan ang araw-araw na dami ay hindi maiiwasang matupad, bilang isang resulta kung saan kinakailangan ang isang pagbabago sa iskedyul ng trabaho.
3. Pagpunta sa bakasyon
Ang kawalan ng kakayahan upang maisagawa kahit na ang mga nakaraang pag-andar sa trabaho at ang takot sa kanila na lumitaw tuwing umaga bago ipinanukala ng mga pagtitipon ng tanggapan na kailangan ang pahinga. Ang isang bakasyon para sa maraming linggo ay makakatulong na dalhin ang iyong sarili sa dating kalagayan ng pagtatrabaho na may pagganyak para sa mga bagong nakamit.
4. Pagbasa
Inirerekomenda nina Bill Gates at Warren Buffett na basahin ang hindi bababa sa 20 minuto bawat isa. bawat araw, sa kabila ng abalang iskedyul ng trabaho. Ang ritwal na ito ay makakatulong hindi lamang punan ang iyong sarili ng mga bagong kaalaman, ngunit makagambala din sa iyong ulo mula sa nakagawiang. Mas gusto ng mga negosyante na bigyang-pansin ang mga materyales sa pamamahala, mga pamamaraan para sa pagbuo ng mga plano sa negosyo at epektibong pamamahala ng mapagkukunan, ngunit sa prinsipyo ang anumang panitikan na may interes at nag-aambag sa pagbuo ng pag-iisip ay angkop.
5. Alalahanin ang kaaya-ayang mga kaganapan
Mahalaga na huwag kalimutan na ang buhay ay hindi lamang tungkol sa pagsisikap. Kahit na sa kapaligiran ng korporasyon, may mga tiyak na sandali na humalo sa proseso ng trabaho, pagtaas ng pagganyak at pangkalahatang kalagayan ng koponan. Ang mga katulad na kaganapan ay ipinatutupad ng mga pinuno ng malalaking kumpanya mismo, na nag-aalaga sa kanilang mga ward.
6. Pagkita ng kaibhan ng personal na buhay at trabaho
Ang kawalan ng anumang pagnanais at lakas na pumunta sa trabaho sa opisina araw-araw ay hindi masyadong nagsasalita ng labis na kakulangan ng pagganyak bilang emosyonal na pagkasunog. Ito ay dahil sa hindi tamang pagpaplano ng oras para sa trabaho, paglilibang at pahinga. Samakatuwid, kinakailangan na malinaw na makilala sa pagitan ng trabaho at libreng oras, na dapat gamitin upang maibalik ang mahahalagang enerhiya, kasama na ang kinakailangan para sa trabaho.
7. Salamat sa mga tagumpay
Parami nang parami ng mga dalubhasa sa larangan ng personal na paglago ang nagbibigay pansin sa pangangailangan para sa pagpapasalamat, na makakatulong upang manalo at ayaw magtrabaho. Mahalaga sa pag-iisip o sa pamamagitan ng ipinahayag na mga emosyon upang pasalamatan ang mundo at mga tao para sa kabutihan na mayroon ka sa iyong karera ngayon.Kahit na ang maliit na tagumpay sa kanilang sarili ay dapat maging isang kaaya-aya na kadahilanan sa pagganyak. Tulad ng para sa pasasalamat, ang mekanismong ito, kasama ang pagbabalik ng isang mabuting pangako, pinupuno ng positibong enerhiya, kagila sa pag-optimize at bagong lakas.