Ayon sa istatistika, humigit-kumulang na 70% ng mga empleyado ay hindi ibunyag ang kanilang potensyal. Ang mga tao ay nabigo sa trabaho o sa kanilang posisyon sa iba't ibang mga kadahilanan. Ang mga ito ay maaaring hindi sapat na mga boss, mahirap na kondisyon sa pagtatrabaho, kakulangan ng mga prospect, masyadong mataas na kumpetisyon, at iba pa.
Sa ganitong mga sitwasyon, marami ang nagsisimulang makaranas ng isang masalimuot na kumplikado, kawalan ng kapanatagan sa kanilang sarili at kanilang mga kakayahan. Maaari itong humantong sa iba't ibang mga kahihinatnan - mula sa hindi maipaliwanag na pagsalakay sa pagpapakamatay.
Alamin natin kung paano matutulungan ang ating sarili na mabawi ang ating pananampalataya sa ating sarili.
Paano matukoy na nakarating ka sa isang mapanganib na ugali
Ang isa sa mga madalas na sanhi ng kawalang-interes ng isang indibidwal para sa kanyang gawain sa trabaho ay ang underestimation ng kanyang mga pagsisikap ng kanyang mga superyor, ang kolektibo, at malapit na mga tao. Ang lahat ng ito ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa lugar ng trabaho, kawalan ng kasiyahan sa buhay, pagkalungkot. Ang kondisyong ito ay katulad ng pagkapagod, ngunit kung wala ang pagpapakita ng matingkad na emosyon. Ang isang tao ay nagiging walang malasakit sa lahat ng pumapalibot sa kanya.
Ang psychologist ng Amerikano na si Christina Maslak ay nagmumungkahi sa pagtukoy na ang gawain ay pinupuksa ang lahat ng mga juice mula sa iyo, ayon sa mga sumusunod na palatandaan:
- kapag iniisip ang tungkol sa opisina at kumpanya, lumilitaw ang mga negatibong kaisipan;
- ikaw ay walang malasakit sa opinyon ng iyong mga kasamahan, tratuhin mo sila nang labis;
- kahit isang menor de edad na puna mula sa pamamahala ay maaaring hindi balanse sa iyo;
- patuloy mong nahuhuli ang iyong sarili na iniisip na hindi ka pinahahalagahan, hindi maintindihan, huwag seryoso;
- wala kang mga taong may pag-iisip;
- madalas mong iniisip na sa ibang lugar ay makakamit mo ang higit pa;
- sa bawat oras na mahirap para sa iyo na mangalap ng lakas at magsimulang maisagawa ang mga gawain, hindi ka nila iniistorbo;
- araw-araw kang inaabangan ang pagtatapos ng paglilipat;
- tila sa iyo ay malinaw na nagtatakda ka ng mga imposible na gawain.
Sinasabi ng mga sikologo na hindi mo na kailangang makisali sa pag-flag ng sarili at hanapin ang iyong sariling mga pagkukulang. Ang mga espesyalista ay nakabuo ng mga espesyal na pamamaraan upang matulungan ang pakikitungo sa sitwasyong ito at muling maging isang matagumpay na empleyado.
Listahan ng malaki at maliit na tagumpay
Maraming tao ang ginagamit upang gumawa ng mga plano sa trabaho. Isinulat nila ang lahat na dapat gawin. Ang ganitong mga plano ay nakakatulong upang ituon ang pangunahing bagay, bihasa sa disiplina. Minsan ang isang tao na nakikita sa harap ng kanyang mga mata ng isang mahabang listahan ng mga hindi nagawa na mga aktibidad ay nakakaranas ng pagkalito at isang pagnanais na ibagsak ang lahat. Natatakot siya sa laki ng paparating na gawain, nagsisimula siyang mag-alinlangan sa kanyang mga kakayahan at napagtanto na maraming mga puntos ang mananatili sa papel.
Ang isa pang listahan ay makakatulong upang positibong maimpluwensyahan ang moral. Subukan sa pagtatapos ng bawat araw upang isulat kung ano ang pinamamahalaang mong gawin. Huwag isipin na kailangan mong ipagdiwang ang isang bagay na napakahalaga. Listahan ng ganap na lahat ng iyong mga nakamit. Halimbawa, maaari itong pagkakasundo sa isang kasamahan, tumatanggap ng isang pangako na gawain, nanalo ng isang laro ng chess sa panahon ng pahinga, at iba pa.
Makikita mo kung gaano kapaki-pakinabang at kawili-wiling nagawa sa nakaraang araw. Makakatulong ito na lumitaw sa iyong kaluluwa ng isang positibong emosyonal na singil, ay magpapagaan ng iyong kalooban.
Bilang karagdagan, inirerekumenda na makatipon ka ng isang listahan ng mga aktibidad na isinagawa mo upang mai-update ang iyong resume at makipag-usap sa pamamahala tungkol sa isang pagbabago sa iyong karanasan sa trabaho sa kumpanya. Upang gawin ito, ipinapayong maglagay ng isang petsa sa mga pahina gamit ang iyong mga tala, at isumite ang listahan ng mga kaso para sa bawat araw sa isang hiwalay na folder. Sa paglipas ng panahon (halimbawa, sa isang buwan) maraming nakakalimutan, nawalan ng kaugnayan ang ilang mga kaganapan. Ang iyong "salaysay" ay makakatulong upang mai-refresh ang mga ito sa memorya at, marahil, magbubukas ng mga bagong pananaw para sa iyo.
Lakas ng pag-iisip
Ang sikolohikal na Amerikano na si Carol Duque sa kanyang aklat na "Pag-iisip: Isang Bagong Sikolohiya ng Tagumpay" ay nagsasalita tungkol sa kapangyarihan ng mga paniniwala at ang kanilang impluwensya sa pagkontrol sa pag-uugali ng tao kapwa sa isang kamalayan at walang malay. Ang aming mga saloobin ay magagawang ganap na matukoy ang aming landas sa buhay.
Kung mayroon kang mga paghihirap, kailangan mong pag-aralan ang mga ito mula sa lahat ng panig, bumuo ng mga ideya para sa malaki at maliit na mga pagbabago na nasa ilalim ng iyong kontrol. Halimbawa, kung ang iyong karera ay hindi gumana ayon sa gusto mo, maaari mong triple ang iyong mga pagsisikap sa iyong kasalukuyang posisyon, makabuo ng bagong progresibong teknolohiya at mag-alok ng pamamahala nito, baguhin ang uri ng aktibidad. Gayunpaman, hindi mo maaaring sunugin ang iyong boss at kumuha ng kanyang upuan.
Ang mga pagkabigo na nakatagpo mo ay maaaring maging isang insentibo upang gumawa ng mga pagbabago sa iyong buhay, magsilbing isang pagganyak sa tagumpay.
Ang iyong mga saloobin sa bagay na ito ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas tiwala, sa kabila ng mga paghihirap.
Suporta ng pangkat
Alam ng bawat kumander na hindi lamang isang hukbo na handa na ang labanan para sa tagumpay. Mahalaga rin ang isang maaasahang likuran. Ang bawat tao ay dapat magkaroon ng mga kaibigan na susuportahan sa mga mahihirap na oras, na maaaring mapagkakatiwalaan sa anumang sitwasyon.
Kung nahihirapan ka sa trabaho, nawalan ng tiwala sa iyong sarili, tiyak na makakatulong ang iyong pangkat ng suporta upang mahanap ang lupa sa ilalim ng iyong mga paa. Ang mga taong ito ay magpapaalala sa iyo kung ano ang nakamit mo, sabihin sa iyo kung gaano karaming mga positibong katangian ang mayroon ka, kung anong mga talento na mayroon ka.
Sa gayong maaasahang mga kasama, maaari mong pag-usapan ang lahat na nag-aalala, pinapahirapan ka. Maaari kang pumunta sa isang piknik sa kanila upang masira ang sitwasyon, o makipag-usap lamang nang wasto tungkol sa sitwasyon.
Napakahalaga para sa bawat tao na makinig at bigyan ng payo. Lumilikha ito ng isang pakiramdam ng halaga at pangangailangan nito.
Magandang tulog
Ito rin ay isa sa mga paraan upang maniwala muli sa iyong sarili. Pinatunayan ng mga siyentipiko na ang regular na kawalan ng pagtulog negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang kagalingan, nakakasagabal sa konsentrasyon, at nagiging sanhi ng pagkayam sa bawat okasyon (o wala ito).
Siyempre, ang lahat ng ito ay may masamang epekto sa trabaho. Ang pag-iingat sa trabaho ay maaaring magresulta sa mga pagsisi at iba pang mga parusa. Ang isang tao ay nawawalan ng pagnanais na gumawa ng isang bagay. Isa lamang ang nais niya - kapayapaan.
Upang laging maging aktibo at interesado sa tagumpay, kailangan mong planuhin ang iyong araw upang magkaroon ka ng 8 oras upang makatulog. Makakatulog ka ng kaunti mas kaunti, ngunit ang isang tagapagpahiwatig sa ibaba ng 6 na oras ay maaaring maging sanhi ng mga pagkakamali sa gawain ng lahat ng mga sistema ng katawan. Hindi na magkakaroon ng oras para sa mga saloobin tungkol sa isang karera. Ang pangunahing bagay ay hindi mawalan ng kalusugan.
Napatunayan na sa panahon ng pagtulog, ang mga myelin sheaths ng mga nerve fibers ay naibalik. Makakatulong ito upang mapabuti ang memorya at pansin. Bilang karagdagan, ang mas kaunting cortisol (stress hormone) ay ginawa sa isang panaginip. Makakatulong ito upang mawala sa isip ng hindi malay ang lahat ng mga negatibong kaisipan na naipon sa araw.
Paboritong Aktibidad
Maraming mga tao na may mga problema sa trabaho, nalulumbay, umatras sa kanilang sarili, kusang inaalis ang kanilang sarili sa lahat ng kagalakan sa buhay. Ang nasabing kurso ng mga kaganapan ay hindi hahantong sa anumang mabuti.
Kung ikaw ay masigasig na nagsusumikap upang makagawa ng isang matagumpay na karera, na ang dahilan kung bakit mo ginugol ang iyong libreng oras na pagpapabuti ng sarili, pag-aaral ng karagdagang impormasyon, pagdalo sa patuloy na mga kurso sa edukasyon at iba pa, pinapalakas mo lamang ang iyong sarili sa isang sulok. Kahit na ang mga kotse ay nangangailangan ng pahinga, kung hindi man ay masusunog sila. Ang katawan ng tao ay hindi bakal. Ang lahat ng kanyang mga sistema ay napaka-pinong at sensitibo. Upang ang mga ito ay gumana nang malinaw, kinakailangan upang baguhin ang uri ng aktibidad.
Dapat kang ma-distract mula sa trabaho para sa ilang oras upang makinig sa musika, manood ng isang mahusay na pelikula, makipag-chat sa mga kaibigan, maglakad lamang kasama ang mga aliwan ng parke. Pinasisigla nito ang iyong utak na gumana nang mas produktibo. Paggastos ng isang oras sa isang araw sa bakasyon, mananalo ka lamang.
Ang mga pamamaraan na iminungkahi namin ay makakatulong sa iyo na madama ang iyong halaga at makahanap ng isang layunin na kailangan mong pagsisikap.